10 parasta unen ratkaisua: nukahda ja nuku paremmin näiden tuotteiden avulla
heavy.com
Yöunen seuranta a unen seuranta on hyödyllinen tapa luoda parempi lepoympäristö ajan mittaan, mutta nämä ennakoivat uniratkaisut auttavat sinua nukahtamaan paremmin tänä yönä.
(Jos kumppanisi (tai unen seurantalaitteesi) valittaa kuorsaamisesta, kannattaa tarkistaa Tämä ulos!)
Tässä ovat suosikki ainutlaatuiset uniratkaisumme, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin tänä yönä!
 | RE Botanicalsin hamppupiparminttu tinktuura Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 67,99 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Comfort-U-vartalotyyny Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 99,99 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Neuro Night Essentials Sleep -lisäaine Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 41,50 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Älykäs Nora, tyynyn alla oleva kuorsauslaite Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 232,09 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Sleepytime Extra Wellness Tea Celestial Mausteilla Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 23,34 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | RELAX, Laventeli & Kamomilla Tyyny Mist Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 22,99 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | 100% pimennysverhot - äänieristetyt verhopaneelit Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 38,95 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Bose Noise Masking Sleepbuds Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 299,00 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Xlear -nenäsumute Xylitolilla Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 10,97 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Laventeli Epsom -suola (1 gallona ämpäri, 8 lb) Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 29,99 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
-
1. RE Botanicalsin hamppupiparminttu tinktuura
Hinta: 67,99 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Valmistettu luomuaineesta, USA: n auringossa kasvatetusta hamppusta
- Ruoko -alkoholin uuttaminen (ei koskaan CO2)
- Erinomainen myös moniin muihin asioihin, kuten kivunhallintaan, ahdistukseen ja PTSD: hen.
- 1% RE Botanicalsin myynnistä lahjoitetaan uusiutuvalle maataloudelle ja autetaan maanviljelijöitä luomaan terveellisempää maaperää.
- Se on hieman kallis, mutta se toimii.
- Ei käytettäväksi tai myyntiin alle 18 -vuotiaana
- Ei saa käyttää raskauden tai imetyksen aikana
Hamppu voi vähentää ahdistusta, mikä voi lievittää univaikeuksia ja parantaa unettomuutta. Se auttaa myös krooniseen kipuun, vähentää REM -käyttäytymishäiriöitä Parkinsonin tautia sairastavilla, tukee PTSD -potilaita ja joukko muita hyviä asioita .
Yksinkertaisista orgaanisista ainesosista valmistettu hampputinktuuri edistää rauhallista ja levollista ilmapiiriä pitkän päivän jälkeen. Nämä tinktuurit ovat saatavilla alkuperäisenä ja piparminttuina, ja ne sopivat täydellisesti teetä, salaattikastiketta tai ateriaa varten. Olitpa työnarkomaani, suihkukone tai vain tauko, tämä orgaaninen ja USDA: n hyväksymä hamppuöljy on täydellinen rauhalliseen, rentouttavaan iltaan rentoutumiseen.
Pro -vinkki: Anna muutaman tipan nestettä imeytyä kielesi alle 20 sekunnin ajan ennen nielemistä helpottaaksesi tilannetta.
Bonus pro -vinkki: Piirrä lämmin kylpy laventelin eteerinen öljy ja Epsom -suola . Sammuta valot ja sytytä kynttilöitä. Ota sitten annos hampputinktuuria, uppoa ja rentoudu. Näet tänä yönä elämäsi parhaat unet!
Täältä löydät lisää RE Botanicalsin hampun piparminttu tinktuuraa ja arvosteluja.
-
2. Comfort-U Total Body Support -tyyny, Moonlight Slumber
Hinta: 99,99 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Auttaa kehoasi optimaaliseen nukkuma -asentoon
- Konepestävä tyynyliinalla
- Ei funky hajua
- Vie paljon tilaa sängyssä
- Tyynyliinan puhdistaminen on helppoa. Et ehkä kuitenkaan halua pestä itse tyynyä pesukoneessa.
- Tämä tyyny sopii parhaiten 5'2'-5'7 '' ihmisille.
- SO voi tulla mustasukkaiseksi. :(
Tämä erittäin pehmeä ja säädettävä 55-tuumainen tyyny on ergonomisesti suunniteltu ja täytetty mukavalla, mutta eettisellä synteettisellä untuvalla.
Oikein käytettynä tämä vartalotyyny auttaa pitämään lonkat ja selkärangan neutraalissa asennossa lievittäen nivelkipuja, selkäkipuja ja jalkojen turvotusta. Se auttaa myös säätelemään kehon lämpötilaa.
Moonlight Slumberin tyyny saattoi olla suunniteltu odottavia äitejä silmällä pitäen, mutta tietysti kuka tahansa (etenkin sivurataajat) löytää paljon mukavuutta tästä tyynystä. Itse asiassa niin paljon mukavuutta, että saatat jopa ajautua rauhalliseen ja mukavaan uneen. Ei keskeytyksiä.
Valmistettu USA: ssa.
Oletko pitempi kuin 5'7 '? Tarkista tämä sen sijaan.
Lisää Comfort-U Total Body Support -tyynytietoja ja arvosteluja löydät täältä.
-
3. NeuroBiologixin Neuro Night Essentials Sleep -lisäosa
Hinta: 41,50 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - 'Kuin luonnollinen ympäristö ilman muistinmenetystä', sanoo yksi arvioija
- Ei uneliaisuutta seuraavana aamuna; herää hyvin levänneenä
- Jos muut unetuotteet eivät ole toimineet sinulle, tämä todennäköisesti toimii
- Mitä se on, se on hieman kallis. Jotkut voivat pärjätä hienosti 6 dollarin melatoniinipullolla.
- Voi kestää pari viikkoa saavuttaakseen huipputehon
- Älä ota tätä, jos et voi nukkua täysiä yöunia
Joskus melatoniini ei ehkä riitä.Selailin jonkin aikaa suosittujen uniliuosratkaisujen ainesosia, jaPidän todella tämän aineosista. Se on täynnä asioita, jotka saavat sinut uneliaaksi ja edistävät rentoutumista ennen nukkumaanmenoa. Ne ovat yksinkertaisia ja jokaisella on oma paikkansa:
Magnesiumaskorbaatti : Unettomuus on yleinen oire magnesiumin puutteesta. Ihmiset, joilla on vähän magnesiumia, kokevat usein levottomia unia ja usein keskeytyksiä. Terveiden magnesiumpitoisuuksien ylläpitäminen johtaa usein syvempään ja vakaampaan uneen.
Valerian : Luonnon Xanax
Kärsimyskukka : Rauhoittaa henkistä jutustelua
Saksan kamomilla : Rentouttava kukka, joka on yleistä teessä ja kauneudessa
ETU : Gamma-aminohappovoihappo on yksi aivojen tärkeimmistä estävistä välittäjäaineista. GABA: lla on rauhoittava vaikutus ja sillä on suora rooli serotoniinisynteesissä. Parantaa mielialaa ja henkistä hyvinvointia.
L-Theanine : Edistää rentoutumista ja rauhallista valppautta.
Melatoniini : Melatoniini on luonnollinen hormoni, jota tuotetaan käpyrauhasissamme. Meillä kaikilla on melatoniinia kehossamme. Se vaikuttaa unihäiriöihin ja sen pitäisi saavuttaa korkein kohta yöllä. Joskus stressin, sairauden, hormonaalisen epätasapainon ja muiden ongelmien vuoksi tämä herkkä sykli voi häiriintyä. Melatoniinin lisäys saa sinut takaisin raiteilleen nopeasti.
Täältä löydät lisää Neuro Night Essentials Sleep -lisätietoja ja arvosteluja.
-
4. Älykäs Nora, tyynyn alla oleva kuorsauslaite
Hinta: 232,09 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Kosketukseton ratkaisu pariskunnille, joka toimii
- Ei elektroniikkaa pään alla
- Pidä oma tyynysi
- Se toimii monille ihmisille, mutta jotkut sanovat, että se ei toimi heille
- Jos nukut kevyesti, saatat herätä inflaation ääniin
- Jos käytät nukkekonetta nukkumiseen, Smart Nora saattaa hämmentyä äänistä
Kuorsaus on kamalaa kaikille asianosaisille. Nukkuva nukkuu yönsä huonommin, ja jos kumppanisi ei nuku kuin kivi, se vaikuttaa myös heihin.
On olemassa monia lopeta kuorsauslaitteet jotka toimivat hyvin, mutta suurin osa niistä on häiritseviä, epämukavia tai voivat estää unta.
Smart Nora -laitteen avulla voit pitää suosikkityynysi - minkä tahansa tyynyn - ja nukkua haluamallasi tavalla (vatsa, sivu, selkä). Se toimii edelleen.
Näin se toimii:
Kiinnitä laite kuorsaajan tyynyn alle.
Se siitä.
Kun nukut, Smart Nora havaitsee kuorsauksesi ja täyttää ja tyhjentää tyynyn liikuttaaksesi päätäsi varovasti ja palauttaaksesi normaalin hengityksen.
Asetukset ovat muokattavissa: tyynysi liikkeen määrä, mikrofonin herkkyys tai liikkeen viivästyminen, jotta voit nukahtaa kunnolla.
Parit rakastavat Smart Noraa kaikkialla.
Lisää Smart Nora, Under-Pillow Stop Snoring -laitteen tietoja ja arvosteluja löydät täältä.
pelata
VideoVideo liittyy älykkääseen noraan, tyynyn alla olevaan kuorsauslaitteeseen2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepytime Extra Wellness Tea Celestial Mausteilla
Hinta: 23,34 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Hyvä osa viiniä rankan päivän jälkeen
- Sleepytime Extra sisältää ylimääräistä valerianjuurta, joka rauhoittaa voimakkaammin
- Voit ehkä lopettaa unilääkkeiden käytön (lääkärisi harkinnan mukaan)
- Jos juot tämän vahingossa aamuteeesi, sinulla on huono aika
- Se ei vaikuta joihinkin ihmisiin (kuitenkin hyvin harvat verrattuna)
- Saatat löytää sen pari dollaria halvemmalla myymälästä
Jos luet tätä artikkelia, sinulla on mahdollisuus saada Sleepytime -teetä ennen. Mutta ei kannata ottaa riskiä eikä jättää sitä tänne.
Aloittamattomille Sleepytime -tee on maaginen keksintö, joka lähettää sinut rauhalliseen uneen. Muutaman minuutin juomisen jälkeen teistä alkaa tuntua, että hei, ehkä minun pitäisi mennä sänkyyn ja sulkea silmäni….
Se ei pakota nukkumaan. Se saa unen näyttämään todella loistavalta vaihtoehdolta.
Sekoitettunakamomilla ja valerianjuuri, kaksi luonnollisesti rentouttavaa ja rauhoittavaa yrttiä, nämä jousettomat teepussit ovat (tietysti) luonnollisesti kofeiinittomia ja ympäristöystävällisiä.
Se maistuu myös todella hyvältä! Yrttisekoitus sisältää viherminttua, kamomillaa, sitruunaruohoa, appelsiininkukkia, ruusunmarjoja ja paljon muuta. Tykkään juoda tavallista, mutta voit lisätä sokeria, hunajaa tai sitruunaa. Sisältää yhteensä 120 teepussia.
Jos et mielestäsi tarvitse ylimääräistä Valeriania, kokeile tavallinen Sleepytime -tee tai Uniaika Detox . Jos olet sairas, voit nauttia Sleepytime Echinacea Complete Care , Sinus tutti tai Kurkun kesyttäjä .
Löydä lisää Sleepytime Extra Wellness Tea Celestial Seasonings -tietoja ja arvosteluja täältä.
pelata
VideoVideo, joka liittyy uniaikaiseen ylimääräiseen hyvinvointiteeseen taivaallisten mausteiden avulla2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist
Hinta: 22,99 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - 100% puhtaat terapeuttiset öljyt - ei täyteaineita tai tuoksuöljyä, kuten halvemmat vaihtoehdot
- Käsityönä Arizonassa
- Toimii myös huone- tai suihkusuihkeena
- Upea asiakaspalvelu, jos jotain menee pieleen
- Tuoksu on aluksi voimakas. Suihkuta muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa
- Kallis verrattuna muihin, mutta se johtuu korkealaatuisesta öljystä
- Ei säilöntäaineita - ja vaikka se on hyvä, tuote ei kestä niin kauan
Oletko koskaan kokeillut tyynyn sumua? Jos ei, se voi olla kokeilemisen arvoinen. Laventeli on tunnettu stressiä vähentävistä ominaisuuksistaan, joten on luonnollista, että tuoksu voi tuudittaa sinut syvään uneen.
Tämä suihke ei tahraa tyynyjäsi, mutta tuo rentoutumisen ja rauhan aaltoja laventelin ja kamomillan puhtailla ja luonnollisilla tuoksuilla.
Lisäksi se sisältää ohjatun unen meditaatio-/äänitiedoston, jonka voit ladata ostoksesi mukana.
Jos sinulla on vaikeuksia herätä aamulla, harkitse niiden kokeilemista Korota suihketta , jossa yhdistyvät eukalyptus ja viherminttu.
Löydä lisää RELAX-, Laventeli- ja Kamomilla -tyynysumu -tietoja ja arvosteluja täältä.
-
7. 100% pimennysverhot, lämpöeristetyt äänieristetyt verholevyt
Hinta: 38,95 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Erilaisia värejä ja pituuksia, joista valita
- Kaksi kerrosta auttavat pitämään valon ja äänen poissa
- Auttaa myös estämään kesälämpöä (säästää sähköä)
- Äänieristys on tässä suhteellinen termi. Se estää äänen, mutta ei täydellisesti.
- Värit voivat olla hieman erilaisia kuin kuvattu
- Ei tule leveissä verhoissa
Tiedätkö, miten menet hotelliin, ja verhot eivät päästä valopilkkua läpi, etkä ole varma, onko nyt aamu, joten vedät ne taaksepäin ja saat koko kasvot täynnä loistavaa auringonvaloa?
Se voi olla sinun joka päivä.
Et ehkä edes huomaa, että valo pitää sinut hereillä, ennen kuin yrität poistaa sen, ja nämä verhot ovat vähemmän tunkeilevia kuin unimaski.
Nämä ovat myös äänieristettyjä, joten pidät poissa lintuja, haukkuvia koiria, auringonvaloa ja kaupungin katuja - sinulla on vain puhdasta, pimeää autuutta.
Tällaiset raskaat verhot toimivat eristeenä pitämään lämmön sisällä talvella ja kuuman auringon kesällä.
Täältä löydät lisää tietoa ja arvosteluja 100% pimennysverhoista - äänieristetyistä verholevyistä.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Hinta: 299,00 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Pysy paikallaan ollessasi mukava, jopa sivuratalaisille
- Ladattava säilytyskotelo
- Estä kuorsauskumppanit, kovat kaupungit tai huutavat naapurit rauhoittavilla äänillä
- Et voi toistaa musiikkia näiden nappikuulokkeiden kautta; ne on tarkoitettu vain nukkumaan
- Tyyris
- Hälytys on erittäin kova ja hämmästyttää sinut aamulla
Olet todennäköisesti tutustunut Boseen, joka on tunnettu erinomaisesta äänenlaadustaan. Joten tämä kohde voi tuntua hieman taaksepäin, koska sen sijaan, että aiheuttaisi ääntä, se estää sen. Valkoinen kohina tai rauhoittavat äänet yhdistettynä melua vaimentavaan tekniikkaan takaavat onnellisen unen.
Vaikka Bose oli edelläkävijä melunvaimennustekniikassa, heidän tutkijansa ovat havainneet, että melun peittäminen musiikin peittämisen sijaan on parempi nukkua.
Lisää Bose Noise Masking Sleepbuds -tietoja ja arvosteluja löydät täältä.
-
9. Xlear -nenäsumute ksylitolilla
Hinta: 10,97 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Tarjoaa helpotusta krooniseen poskiontelokipuun, nenän jälkeiseen tippumiseen ja poikkeaviin väliseinään sairastuneille
- Hengenpelastaja, sanoo yksi arvioija
- Voi toimia sinulle, jos Flonase ei toimi
- Ksylitoli on erittäin vaarallista koirille. Se ei ole vitsi ja pienetkin määrät voivat vahingoittaa heitä. Se ei myöskään ole paras kissoille. Varmista, että pidät tämän turvallisessa paikassa kaukana karvaisista ystävistä.
- Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet, että se polttaa nenäänsä
- Jotkut ihmiset eivät kokeneet hyödyllisiä vaikutuksia
Kärsitkö nenän tukkoisuudesta aina, kun pää osuu tyynyyn? Nenäsumute voi olla lääke yöaikaiseen tukkoisuuteen. Parempi hengitys = parempi uni, minimoitu kuorsaus ja vähemmän päiväväsymystä.
Tämä ei ole tavallinen nenäsumute. Tämä toimii myös dekongestanttina kohdistamalla nenän tukkoisuuden syitä ja poistamalla ne.
Ksylitoli on sokerialkoholi, jota esiintyy monissa keto -ruokavalion elintarvikkeet alhaisen glykeeminen indeksin takia. Se on myös salainen ase täällä: se tappaa viruksia ja bakteereja ja avaa nenän.
Tämä nenäsumute kanssa ksylitoli on vapaa steroidien ja antihistamiinisuihkeiden mahdollisista haitoista. Sillä on voimakkaita suun ja ylähengitysteiden terveyshyötyjä, jotka auttavat vähentämään turvotusta ja allergiaoireita vähentämällä bakteerien tarttumista nenän kudoksiin.
Pohjimmiltaan TL; DR: se puhdistaa nenän ja antaa sinun nukkua helpommin.
Täältä löydät lisää Xlear -nenäsumutetta ksylitolilla ja arvosteluja.
-
10. Laventelin Epsom -suola (1 gallona -ämpäri, 8 lb)
Hinta: 29,99 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Lievittää stressiä, rentouttaa ja antaa hyvän unen.
- Piirrä jopa 16 parantavaa kylpyä.
- Aromaterapia - Hieno ja kestävä laventelin tuoksu auttaa rentoutumaan.
- Hakeudu lääkärin hoitoon ennen käyttöä, jos sinulla on korkea verenpaine.
- Saattaa aiheuttaa ihon ärsytystä, jos sinulla on tiettyjä allergioita.
- Voit menettää ajan tajun rentoutuessa kylvyssä. Joten parempi asettaa herätys :)
Kuvittele tämä: Epsom -suolalla piirretty kylpy. Kuusi kynttilää välkkyy kylpyhuoneen ympärillä. Lasi punaviiniä. Rauhallista musiikkia. Ehkä jopa CBD -öljyä.
Se on pitkälti rentoutumisen määritelmä, eikö?
Epsom -suolat kerätään luonnollisista lähteistä peräisin olevasta magnesiumsulfaatista. Epsom -suolat ovat täynnä laventeliöljyä, mikä tekee niistä lopullisen stressinpoistajan pitkän päivän jälkeen.
Puhdas Epsom-suola liukenee helposti lämpimään veteen. Voit itse asiassa tuntea myrkkyjä, jotka poistuvat kehostasi. Epsom -suolat myös helpottaa kipeitä lihaksia, niveltulehdusta ja auttaa sinua saavuttamaan hyvän unen.
Earthborn Elementsin Epsom -suola on luotu terapeuttiseksi ja auttamaan sinua psyykkisesti ja fyysisesti. Se piristää päivääsi niin paljon, että haluat ehkä viettää suurimman osan ajastasi kylvyssä. Ja me hyväksymme sen täysin.
Löydä lisää tietoa ja arvosteluja Lavender Epsom Salt (1 Gallon Bucket, 8 lb) täältä.
10.-16. Maaliskuuta vietetään kansallista unetietoisuusviikkoa, ja se on yksi kansallinen juhlapäivä, jonka voimme Heavyssä jäädä jälkeen.
National Sleep Foundationin tavoitteena on, että voimme tällä viikolla tarkastella unen terveyttä ja tapoja. Tämän vuoden teema Aloita nukkumalla korostaa hyvän unen terveyden merkitystä yksilöille saavuttaakseen parhaiten henkilökohtaiset, ammatilliset ja perhepoliittiset tavoitteensa. Lyhentynyt tai levoton uni voi johtaa muistin heikkenemiseen ja huomion puuttumiseen päivän aikana.
Näiden vaihtoehtojen kokeilemisen lisäksi on paljon ilmaisia asioita, jotka saavat sinut uneliaaksi. Voit kokeilla...
Rauhoittavan makuuhuoneen ilmapiirin luominen
Käytä sänkyäsi vain nukkumiseen ja seksiin
Pidä huoneen lämpötila viileänä
Kofeiinin välttäminen
Pidä kynä ja paperi yöpöytäsi vieressä harhaileville ajatuksille
Tekniikan käytön rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa
Jännittää ja rentouttaa sitten kaikki kehosi lihakset yksitellen kulmakarvoista varpaisiin
4-7-8 hengitys (se todella toimii!)
