Suosituimmat SingleCaren lisäravinteet kesäkuussa

Yhtiö

Useimmiten kesäaika tarkoittaa takapihan grilliä, piknikkejä puistossa ja paljon hauskaa auringossa. Vaikka asiat saattavat näyttää hieman erilaisilta vuonna 2020, COVID-19: n ansiosta se on yleensä vuoden aikaa, jolloin monet ihmiset osallistuvat aktiivisesti virkistykseen ja kiinnittävät huomiota fyysiseen terveyteensä. Ehkä tämä on yksi syy siihen, miksi suosituimmat SingleCarella kesäkuussa täytetyt reseptit ovat kaikki lisäravinteita; hematopoieettiset aineet ovat tarkkoja - mukaan lukien rauta, B12-vitamiini ja foolihappo. Nämä aineet parantavat veren laatua ja niitä voidaan käyttää anemioiden hoitoon.

Nämä olivat ykkössijan kesäkuussa SingleCare-tietojen mukaan:

1. Rautasulfaatti
2. Foolihappo
3. Syanokobalamiini
4. FeroSul
5. B12-vitamiini

Yleisin syy, miksi näitä lisäravinteita määrätään potilaalle, on, kun hänellä on puutteita, selittää Jesse P.Houghton , MD, FACG, gastroenterologian vanhempi lääketieteellinen johtaja Etelä-Ohion lääketieteellisessä keskuksessa.Joten, mistä tiedät, onko sinulla puutetta? Katsotaanpa näitä suosittuja ravintolisiä erikseen.

LIITTYVÄT: 9 yleistä ravinteiden puutetta Yhdysvalloissa

FeroSul ja rautasulfaatti (rautalisät)

Rautasulfaatti ja FeroSul, rauta-sulfaatin tuotenimi, ovat rautalisäaineita, joita käytetään raudanpuuteanemian hoitoon. Raudanpuute voi johtua riittämättömästä ruokavaliosta, imeytymishäiriöstä (esimerkiksi keliakian kaltaisista olosuhteista) tai veren menetyksestä (ruoansulatuskanavan kautta tai kuukautisten aikana), sanoo tohtori Houghton. Raudanpuuteanemian oireita ovat epätavallinen väsymys, vaalea iho, hengenahdistus, päänsärky ja huimaus.

Jos epäillään raudan puutetta, lääkäri voi suorittaa verikokeen selvittääkseen, onko lisäosa tarpeen. Tyypillisesti tilaamamme 'rautapaneeli' sisältää rautatason, TIBC: n (raudan kokonaissidontakapasiteetti), prosenttiosuuden raudan kyllästymisen ja ferritiinin, kertoo tohtori Houghton. Lisäravinteiden lisäksi raudanpuuteanemiaa voidaan hoitaa syömällä runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, mukaan lukien naudanliha, elinliha, vihreät lehtivihannekset, siemenet, pähkinät ja pavut.

Monet ihmiset nauttivat juoksemisesta kesäkuukausina ja opinnot ovat osoittaneet, että joillakin kestävyysurheilijoilla (erityisesti naisilla) voi olla vähän rautaa, mikä voi auttaa selittämään, miksi rautalisät ovat suosittuja kesäkuussa. Liian paljon rautaa voi kuitenkin johtaa maksa- ja sydänongelmiin, joten on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen raudan lisäyksen aloittamista.

LIITTYVÄT: Anemian hoidot ja lääkkeet

Foolihappo

Foolihappo on eräänlainen B-vitamiini, joka auttaa kehoa tuottamaan ja ylläpitämään uusia soluja.Pinaatti, maksa, parsa ja ruusukaali ovat elintarvikkeita, joilla on korkeimmat folaattitasot.Houghtonin mukaan alhaiset folaattitasot ovat vähiten yleisiä puutteista (raudan, B12-vitamiinin ja foolihapon vertailussa). Foolihappopuutoksen oireita ovat väsymys, suun haavaumat, kielen turvotus ja muut anemian oireet, kuten letargia, vaalea iho, heikkous ja mielialan muutokset.

Joten, miksi foolihapon reseptit nousevat kesäkuussa?On joitain tutkimuksia, joissa todetaan, että foolihappo vähenee kesäkuukausina korkean auringon säteilyn ja UV-valon vuoksi, sanoo Enchanta Jenkins, MD, MHA , OB-GYN Kaliforniassa. Yksi tutkimus löydetty ettäfolaattipuutteen riski oli kesällä 1,37 kertaa suurempi kuin talvella.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet tuo kesä voi olla hyvä aika tulla raskaaksi syntymäpainon suhteen. Äidit, jotka tulivat raskaaksi kesäkuusta elokuuhun, synnyttivät lapsia, jotka olivat keskimäärin noin 8 grammaa raskaampia kuin muita kuukausia. CDC suosittelee että kaikki lisääntymisikäiset naiset ottavat 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivässä sen lisäksi, että he kuluttavat ruokaa folaatin kanssa monipuolisesta ruokavaliosta estääkseen joitain merkittäviä syntymävikoja. Tohtori Jenkinsin mukaan foolihappoa 1 mg voidaan määrätä raskaana oleville naisille, jotka eivät voi ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja (joskus pahoinvoinnin ja oksentelun vuoksi). Hän suosittelee myös, että naiset, joilla on aiemmin ollut raskauden menetys, ottavat 5 mg foolihappoa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

LIITTYVÄT: Miksi raskaana olevien naisten on käytettävä foolihappoa

Syanokobalamiini ja B12-vitamiini

B12-vitamiinilisät, kuten syanokobalamiini, on määrätty hoitoontuhoisa anemia jaB12-vitamiinin puutos. B12-vitamiini on välttämätön vitamiini, joka on tärkeä aivoille ja hermoille sekä punasolujen muodostumiselle. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi B12-vitamiinia ruokavaliostaan, mutta tiukkaa vegaanista ruokavaliota noudattavilla voi olla puute. Matala B12-taso johtuu tyypillisesti riittämättömästä ravinnon saannista pitkään (B12-tasojen laskeminen kestää kuukausia tai vuosia) tai imeytymishäiriöistä kuten Crohnin tauti tai edellinen osittainen suolen resektioleikkaus, kertoo tohtori Houghton.

B12-vitamiinin puutos (tai imeytymisongelmat) voi johtaa anemiaan ja aiheuttaa oireita, kuten heikkoutta, sydämentykytystä, hermo-ongelmia, kielitulehdusta (kielen tulehdus), maha-suolikanavan ongelmia, ihon keltaisuutta ja näön menetystä.

B12-vitamiinin käyttö voi nousta kesäkuukausina, koska jotkut laihtumisklinikat mainostavat suuria annoksia lisäravinteita (usein injektioiden muodossa) keinona lisätä energiaa ja lisätä aineenvaihduntaa. On kuitenkin vain vähän tai ei lainkaan näyttöä, joka tukisi väitettä, jonka mukaan B12-vitamiinin injektiot auttavat laihtumista.Ne auttavat todennäköisesti vain, jos sinulla on B12-puutos, tohtori Jenkins sanoo.

Kesän alku on suosittu aika lisäravinteille, mutta on tärkeää aina kuulla terveydenhuollon tarjoajaa, jos luulet, että sinulla on puutetta. Lääkäri voi antaa sinulle asianmukaiset testit sen selvittämiseksi, onko lisäosa sinulle sopiva ja missä annoksessa.