Lexapro ja liikunta: Voitko treenata masennuslääkkeiden kanssa?

Lääketietojen harjoitus Rx

Jos olet joukossa 13,2% amerikkalaisista parhaillaan masennuslääkkeitä,kuten Lexapro (essitalopraami) , masennuksen hoitoon olet todennäköisesti kuullut, kuinka liikunta voi myös parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta.

Mutta miten aloitat harjoitussuunnitelman, kun on vaikea vain nousta sängystä aamuisin? Ja onko liikunta turvallista, kun otat reseptilääkkeitä? Lue kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää Lexaproista ja liikunnasta.

Lexapron sivuvaikutusten arviointi

Sekä reseptilääkkeillä että lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia. Siitä huolimatta, yksi tutkimus havaittiin, että vaikka 60% potilaista koki ainakin yhden sivuvaikutuksen masennuslääkkeen käytön aikana, Lexapro osoittautui tehokkaammaksi ja paremmin siedetyksi kuin muut selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t).

Lexapron haittavaikutuksia voivat olla:

• Päänsärky
• Ärtynyt vatsa
• Pahoinvointi
• Unettomuus
• Väsymys

Suurin osa sivuvaikutuksista on suhteellisen vähäisiä ja tyypillisesti häviävät uuden viikon aloittamisen jälkeen, sanoo Antonia-puu , MD, urheilupsykiatria yksityislääkärissä Bethesdassa, Marylandissa. Joitakin yleisempiä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai ripulia, voidaan usein lievittää ottamalla Lexaproa ruoan kanssa.

Joissakin tapauksissa tohtori Baum sanoo, että Lexapro voi johtaa suun kuivumiseen ja lisääntyneeseen hikoiluun.

On tärkeää pysyä hyvin sammutettuna, etenkin kuntoilun aikana, hän sanoo. Kaiken kaikkiaan suun kuivumisen ja liiallisen hikoilun riskit ovat vähäiset, eikä niiden pitäisi sulkea pois Lexapron käyttämistä tai ottamista.

Kun hän ottaa Lexaproa, tohtori Baum sanoo, että on tärkeää olla ottamattamonoamiinioksidaasin estäjät (MAOI: t), masennuslääkkeiden vanhempi muoto.

Varma lisäravinteet mäkikuismaa ja SAMea ei myöskään tule ottaa Lexapron kanssa.

Laihdutus Lexapro

Jos osa motivaatiosi liikuntaan on laihdutus, tämän masennuslääkkeen ei pitäisi häiritä. Vaikka yksittäiset tulokset voivat vaihdella, Lexapron ei tiedetä aiheuttavan vakavaa painonnousua, sanoo Rahul Khurana, MD , hallituksen sertifioima psykiatri, jolla on yksityislääkäri Seattlessa Washingtonissa. Uskon, että keskimäärin Lexapro on lempeämpi ja sillä on vähemmän yleisiä sivuvaikutuksia kuin muilla SSRI-lääkkeillä jaserotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät(SNRI), joten se voi olla hyvä valinta painonnoususta huolestuneelle.

Tohtori Baum on myös nähnyt potilaita, jotka laihtuvat aluksi Lexapro-hoidon aloittamisen jälkeen. Vaikka painonnousua voi esiintyä kaikkien SSRI-lääkkeiden kanssa, se ei ole itsestäänselvyys, tohtori Baum sanoo. Jokainen potilas on erilainen.

Hän selittää, että koska masennuslääkkeet häiritsevät serotoniinia, välittäjäainetta, joka säätelee ahdistusta ja hallitsee samalla ruokahalua, monilla potilailla esiintyy muutoksia ruokahalussa ja painon vaihteluissa Lexapro-hoidon aloittamisen jälkeen. Nämä muutokset voivat johtaa joidenkin potilaiden hiilihimoihin ja toisten menetykseen tai ruokahaluttomuuteen ja laihtumiseen, tohtori Baum sanoo.

Noudattamalla terveellistä ruokavaliota, ylläpitämällä annoksen hallintaa ja lisäämällä liikuntaa monet ihmiset voivat onnistuneesti hallita mitä tahansa masennuslääkkeiden käyttöön liittyvää painonnousua. Jos painonnousu jatkuu, tohtori Baum suosittelee keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajan kanssa mahdollisuudesta vaihtaa lääkkeitä tai laskea annostasi painonnousun torjumiseksi.

Harjoittelu Lexapro-hoidon aikana

Terveydenhuollon tarjoajat kannustavat masennuksessa olevia potilaita käyttämään liikuntaa, koska fyysisen aktiivisuuden on osoitettu helpottavan masennuksen oireita. Tutkimus Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan 35 minuutin päivittäisen liikunnan lisääminen voi vähentää masennuksen todennäköisyyttä merkittävästi. Jos et ole harjoittanut vähään aikaan tai sinulla on vaikeuksia motivoida, aloita 10 minuutin lisäyksillä.

Keskimäärin mikään masennuslääke ei saa koskaan häiritä jonkun kykyä käyttää, ellei hänellä ole tavallista vakavampia sivuvaikutuksia, kuten huimausta tai väsymystä, Dr.Khurana sanoo.

Ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista tohtori Khurana suosittelee kirjautumista terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on ennestään terveydentila, kuten sydänsairaus, diabetes tai korkea verenpaine. Muista myös, että liikunta ja Lexapro ovat vain kaksi komponenttia masennuksesi tehokkaassa hallinnassa.

Lähes jokaisella potilaalla, jota hoidetaan mistä tahansa psykiatrisesta sairaudesta, tulisi olla kokonaisvaltainen hoitosuunnitelma, joka sisältää ravitsemuksen, liikunnan ja psykoterapian (puheterapia), hän sanoo.