Tärkein >> Terveysopetus >> Silmien terveys 101: Kuinka suojata näköä ja pitää silmät terveinä

Silmien terveys 101: Kuinka suojata näköä ja pitää silmät terveinä

Silmien terveys 101: Kuinka suojata näköä ja pitää silmät terveinäTerveyskasvatus Nämä yhdeksän vaihetta - ruokavaliosta lääkkeisiin - voivat auttaa sinua suojaamaan näköäsi.

Visiosta on tärkeä merkitys jokapäiväisessä elämässäsi lukemisesta tietokoneella työskentelyyn ja auton ajamiseen. Silmien terveyden suojaaminen on tärkeää. Yksinkertaiset asiat, kuten vuotuisten silmätutkimusten saaminen, näytön keston lyhentäminen ja aurinkolasien käyttö, voivat auttaa estämään näköongelmia.





Merkkejä silmäongelmista

Jos huomaat jotain näistä oireista, sovi tapaamisesi optometristisi tai silmälääkäriisi:



  • Sumea näkö
  • Kuivat silmät
  • Silmien allergiat
  • Kellukkeet
  • Silmien rasitus
  • Putkinäkö
  • Vaikeus nähdä yöllä, varsinkin ajon aikana

Säännölliset näkötarkistukset voivat auttaa havaitsemaan ja korjaamaan näköongelmia varhaisessa vaiheessa, ennen kuin ne johtavat pysyviin ongelmiin.

Silmäongelmien syyt

Silmien terveyttä voi vahingoittaa kolme pääryhmää.

Teknologia

Sosiaalisen median, videoneuvottelujen ja katsomattomien televisio-ohjelmien avulla tutkimusten mukaan monet amerikkalaiset viettävät lähes puolet päivästä tuijottaen näyttöä - varsinkin COVID-19-pandemian aikana. Kaikki verkossa vietetty aika voi johtaa silmien kuivumiseen. Silmien kuivumisen riski kasvaa myös ikääntyessäsi.



Lääkityksen sivuvaikutukset

Vaikka lääkäri ja apteekki voivat suositella reseptejä, jotka auttavat sinua suojaamaan näköäsi, on myös tärkeää olla tietoinen lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa näköongelmia.

OTC-antihistamiinit voivat kuivata silmän pinnan, sanoo Selina McGee , optometrian tohtori, Precision Visionin perustaja Edmondissa, Oklahomassa. Koska jotkut reseptilääkkeet voivat vaikuttaa näköön, on tärkeää jakaa kaikki reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet heidän silmänhoitopalvelujen tarjoajansa ja / tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Lisäksi, Jeff Kegarise , hallituksen sertifioima optikko Cool Springs Eye Care -yrityksessä Franklinissä, Tennessee, sanoo, että virtsarakonhallintalääkkeet ja pahoinvointilääkkeet ovat erityisen kuivuvia ja ongelmallisia silmän pinnalle. Dekongestantit, tietyt verenpainelääkkeet ja masennuslääkkeet voivat myös vaikuttaa silmien kuivumiseen, tohtori Kegarise sanoo.



Allergeenit

Silmien kutina, punoitus ja turvotus voivat johtua altistumisesta siitepölylle, lemmikkieläinten hilseelle, savuille ja hajusteille. Tohtori McGee sanoo, että allergiset reaktiot voivat johtua myös meikki- ja ihonhoitotuotteista. Hän suosittelee meikkien ja puhdistusaineiden ainesosien tarkastelua, jotka voivat johtaa silmän pinnan terveyteen. Näihin kuuluvat talkki, lyijy, seleeni, nikkeli, mineraaliöljy, natriumlauryylisulfaatti, ja enemmän .

Kuinka voin tarkistaa silmäni terveyden?

Jos sinulla on silmäkipua tai muita oireita, jotka eivät parane päivässä tai kahdessa, sovi tapaaminen optometristin tai silmälääkärin kanssa.

Tapaamisessasi lääkäri kysyy sairaushistoriastasi selvittääksesi, onko sinulla tai onko sinulla suurempi riski sairauksiin, kuten diabetes, Grave-tauti tai korkea verenpaine, jotka voivat vaikuttaa näkökykyyn.



Terveydenhuollon tarjoaja käy sitten läpi silmätestejä tarkistaaksesi oppilaiden reaktiot, kuinka hyvin voit lukea silmätaulukon ja tutkia silmäsi osia, kuten verkkokalvo, sarveiskalvo, iiris ja linssi. Palveluntarjoajasi voi myös testata nesteen paineen silmissäsi tarkistaaksesi glaukooma , tauti, joka vahingoittaa näköhermoa. Vaikka glaukooma yleistyy ihmisten iän myötä, näön menetys voidaan usein estää rutiinitarkastuksilla ja varhaisella hoidolla.

LIITTYVÄT: Mitä sinun on tiedettävä diabeettisesta retinopatiasta



Kuinka suojata näköä ja parantaa silmien terveyttä

Nämä vinkit voivat auttaa suojaamaan näköä ja välttämään tulevia silmäongelmia.

1. Suunnittele säännölliset silmätutkimukset

Hyvän silmäterveyden ylläpitäminen alkaa kattavalla silmien terveyttä ja näkökokeella, joka sisältää yleiskatsauksen systeemiseen sairaushistoriaan, lääkkeisiin, ympäristöön, oireisiin ja miten käytät silmiäsi.



Silmäluomien tarkka tarkastus, mukaan lukien kuvantaminen, on välttämätöntä, tohtori Kegarise sanoo. Jokainen elämän vuosikymmen tuo mukanaan yleisempiä silmien terveyttä ehkäiseviä ja korjaavia tarpeita. Keskustele silmälääkärisi kanssa, jonka tulisi olla perehtynyt suosittelemaan sinulle potilaskohtaisia ​​ennaltaehkäiseviä ja / tai parantavia hoitoja.

2. Hanki yksilöllisiä suosituksia

Lääkäri voi myös selvittää, voisitko hyötyä reseptilääke. Useimmat OTC-kuivasilmälääkkeet ovat vain keinotekoiset kyyneleet tai lisävoiteluaineet, jotka lisäävät väliaikaisesti ylimääräisen määrän vettä kyyneleisiin, reseptipisarat lisäävät voitelua ja / tai pysäyttävät tulehduksen silmän pinnalla, mikä on tärkein oireiden syy, kertoo tohtori Kegarise. Reseptipisarat voivat korjata silmän pintaongelman perimmäisen syyn.



Tai antihistamiinisia silmätippoja voidaan suositella auttamaan allergisissa reaktioissa, kuten punaisissa ja kutisevissa silmissä. Viime vuonna Food and Drug Administration (FDA) hyväksyi reseptilääkkeet, Patanol ja Pataday , on ostettavissa apteekeista käsikaupalla.

3. Harkitse keinotekoisia kyyneleitä

Päivitä digitaalinen on uusi ei-reseptilääke voiteluainepisara, joka on suunniteltu lievittämään erityisesti kuivumista ja ärsytystä, joka voi ilmetä pitkällä käyttöajalla, tohtori McGee sanoo. Suosittelen sen käyttöä kahdesta neljään kertaa päivässä silmänpinnan tukemiseksi ja silmien kuivumisen helpottamiseksi, joka liittyy nykyiseen digitaaliseen maailmaamme.

4. Lepää silmäsi

Tohtori McGee suosittelee 20/20-säännön harjoittamista, kun vietät aikaa näytön edessä.Katsokaa jokaista 20 minuutin näyttöaikaa jotain 20 jalan päässä vähintään 20 sekunnin ajan, Dr.McGee sanoo. Muista myösvilkkuu, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että vilkkumme vähemmän, kun katsomme näyttöä.

5. Harjoittele hyvää ravitsemusta

Ravintorikkaiden elintarvikkeiden syöminen voi myös auttaa suojaamaan näköäsi. American Academy of Ophthalmology suosittelee syömään vähärasvaista ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä sisältävää ruokavaliota näön säilyttämiseksi. Joitakin erityisen hyviä silmäterveyden ruokia ovat kala, oranssinväriset vihannekset, sitrushedelmät, lehtivihannekset ja pavut. Jos et saa asianmukaisia ​​ravintoaineita ruokavalion kautta, keskustele lääkärisi kanssa vitamiinien täydentämisestä.

6. Ota vitamiineja silmien terveyteen

Esimerkkinä lisäravinteiden hyödystä tohtori McGee mainitsee AREDS-2-tutkimuksen potilailla, joilla on kohtalainen makuladegeneraatio. Tämä tutkimus osoitti, että päivittäisten annosten ottaminen C-vitamiini ja E-vitamiini , beetakaroteeni , sinkki , ja kupari voi hidastaa ikään liittyvän makuladegeneraation etenemistä.

Useimmat kuivan silmän asiantuntijat määräävät A-vitamiini , D ja E, jos potilaalla on puutos, tohtori Kegarise sanoo. Hyödyllisempiä ovat suun kautta omega-3-rasvahapot (kalaöljy), jotka ovat tulehdusta estäviä ja kyyneleitä estäviä.

7. Liikunta

Terveellisen ruokavalion lisäksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää yleisterveydellesi ja vähentää todennäköisyyttä, että kehität kroonisen terveydentilan, joka voi vahingoittaa silmiäsi. Sykkeen säännöllinen nostaminen on hyödyllistä verenpaineelle, alentaa diabeteksen riskiä ja sillä on positiivisia vaikutuksia kolesteroliin. Kaikki nämä olosuhteet voivat vahingoittaa näköä hoitamattomana. Tässä tapauksessa välttäminen on paras lääke.

8. Käytä suojalaseja

Jos olet ulkona auringossa, pari sävyä, jotka estävät 99% UVA- ja UVB-säteistä, voivat estää kaihia ja makuladegeneraatiota. Jos harrastat urheilua, muista lahjoittaa joukko suojalaseja harhautuvien kiekkojen tai pallojen estämiseksi.

9. Lopeta tupakointi

Toki, se on haitallista keuhkoillesi, mutta tiesitkö, että savukkeet voivat myös vahingoittaa näköäsi? Se lisää makuladegeneraation, kaihien riskiä ja aiheuttaa näköhermon vaurioita Kansallinen silmäinstituutti . Jos tarvitsit toisen syyn tapasi poistamiseen, sinulla on nyt se!