Puhuminen lapsille heidän mielenterveydestään

Terveysopetus

Vanhempana on monia asioita, joita sinun on autettava lapsiasi - ja lasten auttaminen oppimaan puhumaan tunteistaan ​​ja tunteistaan ​​on yksi niistä.

Miksi lapseni mielenterveys on tärkeää?

Lapsesi mielenterveys on tärkeää, koska hyvä mielenterveys auttaa lastasi paremmin suoriutumaan koulussa, luomaan vahvat suhteet ja kasvamaan tehokkaasti toimiviksi aikuisiksi. Taidot, jotka lapset oppivat hallitsemaan tunteitaan, kun lapset ja nuoret kantavat niitä koko elämänsä ajan.

Mitkä ovat esimerkkejä lasten mielisairauksista?

Esimerkkejä lasten mielisairauksista ovat ahdistuneisuus, masennus, oppositio-defianttihäiriö (ODD), pakko-oireinen häiriö (OCD), posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), tarkkaavaisuus- / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja autismin taajuushäiriö ( ASD).

Voi olla hyödyllistä ajatella mielenterveyshäiriöitä kahdessa ryhmässä: sisäistävät häiriöt ja ulkoistavat häiriöt.

Sisätautien häiriöt koskevat ensisijaisesti ajatuksia ja tunteita. Lapsilla, joilla on sisäistäviä häiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta, ei aina ole ilmeisiä oireita siitä, että he ovat vaikeuksissa.

Ulkoistuvat häiriöt ilmaisevat itseään tietyllä käyttäytymisellä. Esimerkiksi lapset, joilla on diagnosoitu oppositiohäiriöhäiriö, suuttuvat, kieltäytyvät kuuntelemasta aikuisten ohjeita tai näyttävät muita muita useammin kuin heidän ikänsä. ADHD on toinen esimerkki häiriöstä, jolla on selkeät, ulkoiset oireet.

Mikä aiheuttaa mielenterveysongelmia lapsilla?

6–17-vuotiaiden lasten keskuudessa noin yhdellä kuudesta kokee ainakin yhden mielenterveyshäiriön . Ei ole mitään keinoa ennustaa, kokisiko lapsi mielenterveyttä, eikä mitään taikuja sen estämiseksi. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että lapset, jotka kokevat tiettyjä tilanteita tai tapahtumia, kehittävät todennäköisemmin henkisiä ongelmia. Näitä tilanteita tai tapahtumia kutsutaan riskitekijöiksi.

Yksittäiset riskitekijät

Nämä riskitekijät ovat normaalia osaa murrosikää, mutta yhdistettynä muihin riskitekijöihin (tai äärimmäisiin) voivat johtaa mielenterveyden häiriöihin.

Esimerkkejä yksittäisistä riskitekijöistä ovat:

• Alhainen itsetunto
• Ahdistus
• Huono keskittymiskyky
• Heikot sosiaaliset taidot
• Epävarma kiinnitys
• Varhainen murrosikä

Perheen riskitekijät

Perheen riskitekijät liittyvät yleensä lapsen vanhempien henkiseen ja henkiseen terveyteen.

Esimerkkejä perheen riskitekijöistä ovat:

• Vanhempien masennus
• Vanhempien ja lasten konflikti
• Huono vanhemmuus
• Negatiivinen perheympäristö (voi sisältää päihteiden väärinkäyttöä vanhemmilla)
• Lasten hyväksikäyttö / pahoinpitely

Jos jokin näistä riskitekijöistä koskee sinua tai hoitokumppaniasi, apua on saatavilla. Nämä palvelut tarjoavat välitöntä apua Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö suosittelee.

Koulun, naapuruston ja yhteisön riskitekijät

Kodin ulkopuolella olevat tapahtumat ja tilanteet voivat laukaista mielenterveyden. Jälleen nämä tekijät eivät ole harvinaisia ​​ja voivat olla yksinkertaisesti osa varttumista, mutta joillakin lapsilla ne ovat mielenterveyshaasteiden syitä.

Esimerkkejä sosiaalisista, naapuruston ja yhteisön riskitekijöistä ovat:

• Vertaisarviointi
• Huono akateeminen saavutus
• Köyhyys
• Väkivalta tai stressaavat tapahtumat yhteisössä
• Väkivalta tai stressaavat tapahtumat koulussa

Jos olet huolissasi lapsesi oppimisympäristöstä, ota yhteyttä hänen opettajaansa, ohjaajaansa tai koulun ylläpitäjään.

Milloin minun pitäisi huolehtia lapseni mielenterveydestä?

Lasten mielenterveys on yhtä tärkeää kuin heidän fyysinen terveytensä. Pysy valppaana molemmista.

Jos lapsillasi on mielialan vaihteluita tai käyttäytymismuutoksia, jotka kestävät yli muutaman viikon ja vaikuttavat heidän toimintakykyyn, keskustele lastesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Mistä tiedän, onko lapsellani mielenterveysongelmia?

Lasten mielenterveysongelmien yleisiä varoitusmerkkejä ovat:

• Muutokset koulun suorituksessa
• Liiallinen huoli tai ahdistus, esimerkiksi taistelu sängyn tai koulun välttämiseksi
• Hyperaktiivinen käyttäytyminen
• Usein painajaisia
• Usein tottelemattomuus tai aggressiivisuus
• Usein levottomuudet
• Itsetuhoisuus
• Purkaukset tai äärimmäinen ärtyneisyys
• Laihtuminen tai painonnousu
• Usein vatsakipuja tai päänsärkyä

Mikään näistä asioista ei välttämättä liity mielenterveyteen, joten ennen kuin siirryt mihinkään johtopäätökseen, pyydä lasta käymään terveydenhuollon ammattilaisen luona.

Kuinka voin parantaa lapseni mielenterveyttä?

Asiantuntijat sanovat, että tärkeä osa positiivista mielenterveyttä on terveellinen elämäntapa . Se sisältää:

• Syöminen terveellistä, mukaan lukien runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja
• Liikunnan saaminen - vähintään 60 minuuttia päivässä
• Nukkuminen tarpeeksi - vähintään yhdeksän tuntia 6–12-vuotiaille lapsille ja vähintään kahdeksan tuntia 13-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille
• Meditaation, tietoisuuden tai rentoutustekniikoiden harjoittaminen

Myös lasten keskustelu heidän mielenterveydestään on tärkeää.

Kuinka minun pitäisi puhua lapselleni heidän mielenterveydestään?

Kuten mitä teetkin elämässä, tunteistasi ja tunteistasi puhuminen helpottuu käytännön avulla. Älä ajattele puhumista mielenterveydestä hätätoimenpiteenä. Tee siitä osa päivittäistä rutiiniasi.

Tämä ponnistus alkaa sinusta. Ole avoin omille tunteillesi lastesi kanssa. Jos tunnet olevasi surullinen tai vihainen, selitä lapsellesi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi. Näin lapset näkevät, että on hyvä jakaa negatiivisia tunteita. Jos pidät kaikki tunteet sisälläsi, lapsesi tekee samoin. Se ei ole terveellistä kumpaakaan teistä.

Esitä joka päivä ainakin yksi kysymys lastesi tunteista, tunteista, suhteista ja muista tekijöistä, joilla on merkitystä heidän mielenterveydessään. Älä pakota heitä kertomaan sinulle, vaan anna heille mahdollisuus jakaa. Ja kiinnitä huomiota äkillisiin muutoksiin siinä, mitä he sanovat tai kuinka paljon he sanovat. Drastiset muutokset voivat olla varoitusmerkki siitä, että jokin on vialla.

Keskusteluja mielenterveysongelmista

Esitä suoria kysymyksiä, jotka kutsuvat lasta antamaan vastauksia.

Koskea : Masennus, usein itku, tuntuu epätavallisen alhaalta
Kysymys : Oletko ollut surullinen viime aikoina?

Koskea : Kiusaaminen, ärtyneisyys, ystävien puute
Kysymys : Onko joku koulussa ilkeä sinulle?

Koskea : Ahdistus, väkivalta koulussa tai yhteisössä
Kysymys : Tunnetko koskaan pelkoa?

Koskea : Kouluesitys
Kysymys : Mitkä ovat suosikkikurssit? Onko sellaisia, joista et pidä?

Koskea : Useita painajaisia
Kysymys : Huomaatko tuttuja paikkoja tai ihmisiä pelottavissa unelmissasi?

Koskea : Usein levottomuus
Kysymys : Tiedätkö miksi [EVENT] sai sinut niin vihaiseksi?

Tässä on joitain lisävinkkejä puhuaksesi lapsellesi mielenterveydestä, varsinkin jos sinulla on erityisiä huolenaiheita.

Ole ikään sopiva

Voit auttaa lapsia avaamaan tunteitaan selittämällä ja antamalla heille heille sopivia viestintävälineitä.

Esikoululaiset keskittyvät todennäköisemmin näkemiinsä. Jos he näkevät sinut tai muukalaisen vihastuvan, he huomaavat ja saattavat haluta ymmärtää miksi. Vastaavasti emojin tai piirustuksen näyttäminen voi antaa heille tavan jakaa kanssasi tunteita - sen sijaan, että saisi heitä yrittämään miettiä oikeaa sanaa.

Kouluikäiset lapset yrittävät ymmärtää ympäröivää maailmaa ja he esittävät paljon kysymyksiä. Kouluikäisten lasten on myös tavallista pelätä perheen ja ystävien turvallisuutta. Älä hylkää heidän kysymyksiä tai huolenaiheita. Kohtele heitä vakavasti.

Teini-ikäiset ovat itsenäisiä ja etsivät todennäköisemmin tietoja Internetistä tai keskustelusta ystäviensä kanssa kuin kysyvät vanhemmiltaan. Tämä on luonnollista, mutta jos jotain on yhtä tärkeää kuin mielenterveys, on olemassa vaara, jos he saavat väärää tietoa. On tärkeää, että pidät välilehtiä heidän tunteistaan ​​ja tunteistaan, jotta saat heille oikeaa tietoa oikeaan aikaan.

Ole rehellinen omasta mielenterveydestäsi

Onko vai ei sinulla on diagnosoitu mielisairaus , kaikki käsittelevät ahdistuksen, surun ja sekaannuksen tunteita.

Se, mitä teet näiden tunteiden torjumiseksi - olitpa määrättyjen lääkkeiden käyttö, lenkkeily joka aamu tai 15 minuutin meditaatio nukkumaan mennessä - ovat toimia, joista lapsesi varmasti tietää. Jaa mielenterveyden ylläpitämisen merkitys lapsillesi samalla tavalla kuin hampaiden pesun merkitys joka päivä.

Varmista, että lapsesi tuntuu turvalliselta ja mukavalta

Jos havaitset lastesi varoitusmerkkejä tai jos sinusta tuntuu, että sinun on käytävä syvempää keskustelua, varmista, että sinulla on ne helposti. Älä yllättele heitä tai aloita keskustelua heidän kanssaan odottamattomaan aikaan (mikä on helpompaa, jos olet päättänyt puhua mielenterveydestä joka päivä, ei vain ongelmien ilmetessä).

Jos lapsesi reagoivat huonosti siihen, mitä haluat sanoa, on aika tukea keskustelua sen sijaan, että työntäisit heitä ja saisi heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Selitä, miksi kysyt näitä kysymyksiä ja miksi on tärkeää puhua.

Kuunnella; älä diagnosoi tai käsittele

Aluksi kuuntele. Vältä halua merkitä lapsesi tunnetta tai ilmaista mielipidettä siitä, mitä heidän pitäisi tehdä. Tämä voi tehdä heistä vähemmän todennäköisiä jakaa tulevaisuudessa. Ja yritä olla reagoimatta liian voimakkaasti siihen, mitä he sanovat.

Tärkeintä, mitä voit tehdä, on saada täydellinen käsitys lapsesi tunnelmasta. Määritä sitten parhaat seuraavat vaiheet, ehkä kuulemalla lapsesi terveydenhuollon tarjoajaa.

Jos sinusta tuntuu, että lapsesi tarvitsee puhua heti tai saattaa olla tarpeen tulevaisuudessa, anna hänelle tietoa itsemurhasta / mielenterveydestä Elinehto , 24h-palvelu, johon pääsee soittamalla numeroon 1-800-273-TALK (8255).

Mielenterveyspiirin luominen

Olettaen että itsemurha on toiseksi suurin lasten, nuorten ja nuorten aikuisten kuolinsyy , on normaalia, että vanhempi huolehtii lapsensa mielenterveydestä. Itse asiassa ahdistus lapsesi mielenterveydestä voi päätyä mielenterveyteen. Avaaminen lapsellesi ja antamalla heille tilaa jakaa tunteitaan joka päivä on viime kädessä hyvä molemmille. Ja sen ei tarvitse lopettaa, kun he täyttävät 18; voit auttaa tukemaan toisiaan loppuelämäsi ajan.