4 merkkiä, joilla voi olla verkkokondrioita ja miten voittaa sen

Hyvinvointia

Olla päänsärky? Tuntuuko hieman epätasapainolta? Kärsitkö run-of-the-mill vatsakipu? On yleistä, että Internetin kautta diagnosoidaan itse oireiden aiheuttaja. Jos olet katsellut verkkoa ja kauhuissasi löydetyistäsi, se ahdistuneisuutesi voi olla verkkokondria.

Mikä on cyberchondria?

Cyberchondria on paniikin tunne, joka hiipii luettuaan terveystietoja verkossa. Olitpa sitten sosiaalisessa mediassa tai artikkelissa, tunteet ovat todellisia. Niitä kutsutaan kyberkondriiksi.

Ennen Internetin mukavuutta ja välitöntä käyttöä suurin osa itsediagnooseista tuli lääketieteen opiskelijoilta, jotka uskoivat kärsivänsä samoista sairauksista, joita he tutkivat. Ilmiöt olivat niin yleisiä, että niistä tuli tunnustettuja kunto itsessään: lääketieteen opiskelijoiden tauti. Psykosomaattinen häiriö on eräs nosofobian muoto - sairauden pelko - ja vaatii, että sairastuneet tietävät sairauksien oireet, joita he luulevat kärsivänsä, ennen kuin heillä on todellisia oireita.

Toinen todellinen sairaus? Luulotauti. Se on pelko elää taudin kanssa, vaikka lääkärit ja diagnostiset testit eivät löydä mitään vikaa. Se voi olla niin voimakasta, että sen aiheuttama ahdistuksen tai masennuksen tunne voi johtaa todellisiin oireisiin. Kun lääketieteellistä tietoa on helppo saada verkossa, sen sisartila, kyberkondria, on ilmestynyt.

Nyt potilailla on helppo pääsy 1200 petatavua verkossa, ja yhä useampi heistä tulee lääkäreilleen alustavien hypoteesien avulla heidän tilastaan ​​henkilökohtaisen tutkimuksen perusteella. Tämä kyberkondria voi johtaa huonoihin terveystuloksiin ja punaisiin silliin kuulemisten aikana. On helppo löytää oireita, jotka kuulostavat uskomattoman harvinaisilta sairauksilta, ja aiheuttama ahdistus voi viedä vakavasti stressiä ja hyvinvointia ennen ja vielä pitkään sen jälkeen, kun olet kuullut lääkärisi kanssa.

Harvinaiset sairaudet numeroiden mukaan

Harvinaisen taudin määritelmä vaihtelee maittain. Esimerkiksi tautia pidetään harvinaisena Amerikassa, jos se vaikuttaa alle 200 000 ihmiseen kulloinkin, kun taas tautia pidetään harvinaisena Euroopassa, jos sitä esiintyy harvemmin kuin yhdessä 2000 tapauksesta. Harvinaisten sairauksien päivän mukaan , harvinaiset sairaudet vaikuttavat tällä hetkellä 3,5 - 5,9 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.

Usein verkkokondriot käyttävät Internetiä ymmärtääkseen epätavallisen, mutta ei tappavan oireen syyn. Kun olet lukenut vakavimman ahdistuksen mahdollisista diagnooseista, on helppo siirtyä tarpeettomasti vakaviin johtopäätöksiin. Yksi tapa taistella tätä vaistoa vastaan? Muistuta itsellesi, että nämä sairaudet ovat harvinaisia, ja kyseenalaista usko, joka stressaantuu sinuun.

Ota amyotrofinen lateraaliskleroosi (tai KUTEN ), esimerkiksi. Se nousi kuuluisuuteen Ice Bucket Challengen takia, mutta tauti vaikuttaa vain kahteen 100 000 ihmisestä.

Tietoisuus ja aktivismi ovat taattua heikentävästä sairaudesta kärsiville. Harkitse, mitä todennäköisemmin tapahtuu, ennen kuin diagnosoit itse ALS: n tai muun vastaavan tilan:

• Olet noin viisi kertaa todennäköisempi, että asetat täydellisen 300 kulhoon keilapelissä (yksi 11 500: sta).
• Voit viisi kertaa todennäköisemmin voittaa Oscarin.
• Sinusta tulee noin kaksi kertaa todennäköisemmin ammattilaisurheilija (yksi 22 000: sta).
• Olet myös neljä kertaa todennäköisemmin osunut a ykkösellä reikään (Yksi 12 500: sta).

Pelon asettaminen asiayhteyteen todisteiden kanssa siitä, miksi se ei ole totta, voi helpottaa mieltäsi.

Mistä tiedän, onko minulla hypokondria (tai cyberchondriac)?

Tässä on neljä cyberchondrian punaista lippua:

1. Oireiden etsiminen aiheuttaa ahdistusta.Vaikka tekisitkin alkuperäisen Google-haun etsiäksesi varmuutta, aloittaessasi tutkinnan tunnet vain enemmän ahdistusta.
2. Ehtojen tutkiminen vie paljon aikaa. Jos menetät yhdestä kolmeen tuntiin päivässä etsimällä syitä, joiden vuoksi tunnet huonosti, se voi olla merkki kyberkondriasta.
3. Tarkistat verkossa useita kertoja päivässä. Se on merkki siitä, että sinulla on paljon ahdistusta, jos kirjaudut sisään useammin kuin kerran päivässä saadaksesi lisätietoja sairaudestasi.
4. Luulet, että sinulla on useita sairauksia voi merkitä epänormaalia tunteita sairaudesta. Kun oireesi vastaavat lähes viittä erilaista sairautta, se on todennäköisesti cyberchondria.

Cyberchondria voi tehdä sinusta paljon hermostuneempaa kuin sinun on oltava yli yleisten olosuhteiden. Oireiden väärä diagnosointi voi olla vaarallista ja kallista. Artikkeli Women's Health -lehti kertoo naisesta, joka diagnosoinut itsensä kroonisesta väsymysoireyhtymästä, itse määräämistä lisäravinteista sai vasta useita satoja dollareita myöhemmin selville aneemisen. Anemia on helposti hoidettavissa ja uskomattoman yleinen sairaus. Jos tunnet itsesi alkavan kiertää, muista hänen tarinansa ja harkitse matkaa lääkäriin säästääksesi lisää vaivaa ja kustannuksia. Tämä pätee hyvin kilpirauhasen sairauksiin, koska niillä on hyvin epäspesifisiä oireita.

Paranna cyberchondriaa

Verkkokondrioiden hyökkäys voi johtaa tarpeettomaan stressiin tai käytettyihin rahoihin - puhumattakaan häpeästä, jonka koet pudotessasi Internet-kaninreikään. Jos cyberchondria häiritsee elämääsi säännöllisesti, on olemassa tapoja katkaista sykli. Nämä vaiheet voivat auttaa.

Ole kiltti itsellesi . Pienessä verkkotutkimuksessa ei ole mitään vikaa, kun tunnet olosi huonoksi. Itsesi lyöminen ei lievitä tuntemaasi kärsimystä. Keskustele ystävän kanssa tai etsi tukiryhmä ihmisille, joilla on samanlainen ahdistuneisuus.

Käytä luotettavia verkkosivustoja. Verkossa on monia hyviä terveystietolähteitä, kuten Mayo Clinic. Paras veto tarkkojen tietojen saamiseksi ovat valtion ylläpitämät sivustot, kuten MedlinePlus Kansallisesta lääketieteellisestä kirjastosta ja tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksista. Niiden sisältö on mainoksetonta ja kirjoitettua, joten se on helppo ymmärtää. Vastaavasti etsi sisältöä luotettavilta sosiaalisen median alustoilta sekä YouTube-kanavilta.

Seuraa terveydenhuollon tarjoajan kanssa . Se on paras tapa lievittää pelkojasi. Monissa lääkärin vastaanotoissa järjestetään videokeskustelut välittömän avun saamiseksi, jos tunnet akuuttia paniikkia. Keskustele lääkärisi kanssa verkossa löytämistäsi tiedoista, kokemistasi oireista ja pyydä erityisiä testejä epätodennäköisten olosuhteiden poissulkemiseksi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa muuttamaan irrationaalisia ajattelutapoja ja vastaustasi ahdistukseen, jotta voit oppia käsittelemään sitä tehokkaammin. Verkossa olevat väärät tiedot on suunniteltu pelottamaan sinut, mutta ammattitaitoisen avun avulla sinun ei tarvitse antaa sen!