Opas luonnollisiin parannuksiin ja erektiohäiriöiden hoitoihin

Terveysopetus

Hoidot | Vitamiinit ja lisäravinteet | Ruoka ja ruokavalio | Elintapamuutokset | Mikä on tehokkain erektiohäiriöiden hoito?

Jos kamppailet erektion saavuttamiseksi tai ylläpitämiseksi, et ole yksin. Yli 3 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kokee erektiohäiriöitä (ED) vuosittain. Hyvät uutiset? Se on helposti hoidettavissa ja usein parannettavissa. Vakiohoitoja ovat injektiot, tyhjiöpumput, leikkaus, implantit ja reseptilääkkeet - kuten Viagra (sildenafiili), Levitra (vardenafiili) ja Cialis (tadalafiili).

Mutta erektiohäiriöt diagnosoidaan usein itse, eikä tarvita kalliita laboratoriotestejä tai hankala keskustelu seksuaalisiin ongelmiin lääkärisi kanssa. Joten monet ihmiset haluavat aloittaa kokeilemalla erilaisia ​​luonnollisia hoitovaihtoehtoja, joita ED-potilaat ilmoittavat nopeasti ja tehokkaasti. Kuten:

• Neuvonta
• Akupunktio
• Vitamiinit, ravintolisät ja rohdosvalmisteet
• Ruoan ja ruokavalion muutokset
• Elintapamuutokset
• Harjoittele

Paras hoito erektiohäiriöihin riippuu siitä, mikä aiheuttaa sen. Jotkut yleiset syylliset erektiohäiriöiden takana, joita joskus kutsutaan impotenssiksi, ovat:

• Diabetes
• Sydänsairaudet ja sydän- ja verisuonitaudit
• Elintapatekijät, kuten tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö ja liikunnan puute
• Stressi ja ahdistus
• Masennus
• Ylipaino
• Matala testosteroni
• Aivohalvaus
• Peniksen vamma
• Lääkityksen sivuvaikutukset

Erektiohäiriöiden monien vaikuttavien tekijöiden vuoksi oireita voidaan hoitaa monella tapaa. Erityiset terveydentilasi ja sairaushistoriasi mukaan erilaiset hoidot voivat toimia sinulle. Sinun tulee aina keskustella uuden hoito-ohjelman riskeistä ja eduista luotettavan lääketieteen ammattilaisen kanssa.

Reseptikortti

1. Seksi- tai pariterapia (neuvonta)

Jos stressi, ahdistus, huoli tai masennus vaikuttavat oireihisi, hoito koulutetun neuvonantajan tai terapeutin kanssa voi lisätä seksuaalista halua ja parantaa suorituskykyä. Ammattitaitoisella ohjauksella voit oppia työkaluja stressisi hallintaan riippumatta siitä, onko kyse sukupuolielämästäsi, taloudestasi, työstäsi, suhteistasi tai mistä tahansa muusta.

2. Akupunktio

Akupunktio on muinainen kiinalaisen lääketieteen tekniikka, johon liittyy erittäin ohuiden metallineulojen asettaminen kivuttomasti tiettyihin kehon kohtiin jännityksen vapauttamiseksi ja energian virtauksen stimuloimiseksi, tai qi (chi), kehon läpi.

On olemassa useita tieteellisiä kokeita, jotka osoittavat alustavia todisteita siitä, että ammattitaitoisen lääkärin suorittama akupunktio on turvallinen ja hyödyllinen hoito monille erilaisille sairauksille, mukaan lukien mahdollisesti erektiohäiriö. Vuonna 1999 julkaistu tutkimus International Journal of Impotence Research havaitsi, että akupunktio paransi erektion laatua ja palautti seksuaalisen toiminnan 39 prosentilla osallistujista. Tätä tukee vuoden 2003 kliininen tutkimus tutkimus että 21% erektiohäiriöistä kärsivistä potilaista ilmoitti parantuneen erektiossaan akupunktiohoidon jälkeen.

On yleisesti sovittu, että akupunktioon liittyvät riskit ovat pienet. Lisätutkimuksia tarvitaan sen vaikutusten vahvistamiseksi, mutta kokeilemisella ei ole paljon vaaraa.

3. Vitamiinit ja lisäravinteet

Vitamiineja ja ravintolisiä on käytetty muissa kulttuureissa erektiohäiriöiden hoitona monien vuosien ajan. Mutta se ei tarkoita, että heidän edut ovat aina hyvin tutkittuja - tai jopa turvallisia. Varo huijaushoidot tai mahdollisesti vaaralliset lisäravinteet .

Arginiini

L-arginiini on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka auttaa lisäämään kehon typpioksidin tuotantoa. Tämä typpioksidi auttaa verisuonia laajentumaan, mikä puolestaan ​​lisää veren virtausta penikseen, mikä helpottaa erektiota.

Tutkimus osoittaa, että 31 prosentilla miehistä, joilla oli sekä alempi typpioksidin tuotanto että kokenut erektiohäiriöitä, seksuaalinen suorituskyky parani, kun hän otti suun kautta annettavaa L-arginiinilisää.

Toisessa vuodessa 2003 tutkimus , 80% osallistujista näki palautuneen seksuaalisen kyvyn vain kahden kuukauden kuluttua, kun L-arginiini yhdistettiin pyknogenoliin, toiseen luonnolliseen täydennykseen.

DHEA (dehydroepiandrosteroni)

Testosteroni on välttämätön hormoni normaalille seksuaalitoiminnalle ja libidolle (sukupuolihimo); joissakin tapauksissa erektiohäiriö johtuu alhaisesta testosteronitasosta. DHEA (Dehydroepiandrosterone) on käsikauppahormonilisäaine, jonka keho muuntaa sekä estrogeeniksi että testosteroniksi. Testosteronin lisääminen voi mahdollisesti auttaa erektiohäiriöiden oireiden lievittämisessä.

DHEA on luonnollinen hormoni, jota tuottavat lisämunuaiset, ja se on ollut kuvassa miehet, joilla on alhainen DHEA-taso, olivat todennäköisemmin impotentteja. Yhdessä vuodessa 2009 tutkimus , DHEA: ta saaneet osallistujat saavuttivat ja ylläpitivät erektiota todennäköisemmin kuin lumelääkettä saaneet.

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarvitaan enemmän tutkimuksia suuremmilla tietomäärillä, jotta voidaan tutkia edelleen DHEA-hyötyjen laajuutta suhteessa erektiohäiriöihin.

Ginseng

Kasviperäisenä Viagrana tunnettua ginsengiä on käytetty vuosisatojen ajan impotenssin ja miesten seksuaalisen toiminnan hoitoon. Kuten monien rohdosvalmisteiden kohdalla, tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että enemmän tutkimuksia suuremmilla näytekokoilla on tehtävä vakuuttavan näytön saamiseksi. Panax-ginsengin (punainen ginseng) nykyinen tutkimus on kuitenkin lupaava .

Yohimbe

Lääkärit suosittelivat joskus afrikkalaisen johimbepuun kuoresta uutettua yohimbea erektiohäiriöistä kärsiville potilaille ennen kuin nykyisiä reseptilääkkeitä, kuten Viagraa, oli saatavilla.

Sinun tulisi aina puhua lääkärin kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä, koska joidenkin - kuten yohimbe - tiedetään aiheuttavan hermostuneisuutta ja päänsärkyä ja voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Vaikka jotkut pienet opinnot osoittavat, että johimbella on positiivisia vaikutuksia erektiokysymyksiin, lääketieteen ammattilaiset eivät suosittele sitä erektiohäiriöiden hoitoon.

Kiimainen vuohen rikkaruoho

Kiimainen vuohen rikkaruoho (Epimedium) on yrtti, jota käytetään vuosia seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon. Jokin tutkimus osoittaa, että pääkomponentti, icariin, toimii samalla tavalla kuin tavalliset erektiohäiriöiden reseptilääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra). Se toimii antamalla veren täyttää peniksen valtimot, mikä helpottaa erektiota. Kiimainen vuohen rikkaruoho on saatavana tiskin, teenä, kapselina, jauheena ja tabletina.

Muita kasviperäisiä hoitoja ja lisäravinteita, joita joskus havaitaan parantavan erektiotoimintaa, ovat ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca ja ashwagandha. Kuitenkin, kuten monet vaihtoehtoiset hoitomuodot, niiden väitteiden tueksi on vähän tutkimusta.

Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden käyttöä, koska on olemassa vuorovaikutuksen riski muiden lääkkeiden ja muiden sivuvaikutusten kanssa.

4. Ruoka ja ruokavalio

Verisuonien terveys, verenkierto ja ylipaino ovat usein merkittäviä tekijöitä impotenssissa. Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi auttaa suuresti erektiohäiriöitä. Ei ole mikään yllätys, että monet ihmiset tekevät ensin muutoksia ruokavalioonsa keinona lievittää erektiohäiriöiden oireita ja saavuttaa tasainen erektio.

Mutta mitkä elintarvikkeet auttavat erektiohäiriöitä? Yritä lisätä näitä tuotteita ruokavalioon.

Granaattiomenamehu

Krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet ja korkea verenpaine, edistävät usein erektiohäiriöitä. Ei ole vankkaa näyttöä siitä, että granaattiomenamehu lievittää impotenssia. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että antioksidanttipitoisen mehun juominen voi vähentää näiden taustalla olevien syiden riskiä, ​​mukaan lukien sydänsairaus ja korkea verenpaine . Ei ole harvinaista, että lääkärit suosittelevat potilaita juomaan granaattiomenamehua - se voisi auttaa erektiohäiriöissä. Mutta vaikka niin ei olisikaan, siitä voi olla muita terveysvaikutuksia.

Tumma suklaa

Huono verenkierto ja verenkierto penikseen voivat vaikuttaa erektiohäiriöihin. Yksi tapa lisätä molempia on kuluttaa antioksidantteja flavonoidit , kuten tummassa suklaassa. Nämä flavonoidit voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia, kahden tekijän, joiden tiedetään vaikuttavan miesten impotenssiin. Tärkeää huomata, että maitosuklaata tulee välttää sokerin ja hyödyllisten flavonoidien puuttuessa.

Pistaasipähkinät

Vuoteen 2011 tutkimus seurasi pistaasipähkinöiden vaikutuksia erektiohäiriöistä kärsiviin potilaisiin ja havaitsi, että pähkinää raskasta ruokavaliota useita viikkoja nauttineet näkivät huomattavan parannuksen seksuaaliterveydessään. Tutkijat uskovat, että pistaasipähkinöiden edut erektiohäiriöissä voivat johtua aminohaposta nimeltä arginiini, jonka tiedetään rentoutuvan verisuonia, mikä johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon peniksessä. Ne ovat herkullisia ja terve, vaikka vältä suolattua lajiketta.

Osterit ja äyriäiset

Yleisen tutkimuksen mukaan osterit ovat luonnollinen afrodisiaakki. Yksi syy heidän maineensa saavuttamiseen voi olla heidän korkea sinkkipitoisuus. Sinkillä on myös simpukoissa merkittävä rooli sukupuoliterveyden kannalta välttämättömän mieshormonin testosteronin tuotannossa.

Vesimeloni

Vesimeloni on täynnä fytoravinteita (mukaan lukien lykopeeni), joiden tiedetään rentouttavan erektioihin liittyviä verisuonia. On olemassa useita tutkimuksia, jotka tukevat vesimelonin ja parannetun seksuaalisen toiminnan välistä yhteyttä, mukaan lukien tutkimusta Texas A&M -yliopistosta, mikä viittaa siihen, että se voisi olla vaihtoehto lääkärin määräämälle Viagralle.

Lehtivihreät ja punajuuret

Pinaatti, selleri ja punajuuret voivat auttaa lievittämään erektiohäiriöiden oireita lisäämällä verenkiertoa niiden korkean nitraatti- ja antioksidanttipitoisuuden ansiosta. Erityisesti juurikkaan mehun tiedetään olevan erityisen runsas nitraateissa. Nitraatit voivat auttaa avaamaan verisuonia, jotka toimittavat peniksen. Uskokaa tai älkää, nykypäivän erektiohäiriölääkkeet - kuten sildenafiili, Cialis tai Staxyn - perustuvat nitraattien verisuonia laajentaviin vaikutuksiin.

Tomaatit ja vaaleanpunainen greippi

Tomaatit ja vaaleanpunainen greippi ovat täynnä fytoravinteita, lykopeenia, joka on hyvä verenkiertoon (lue: veren virtaaminen penikseen). On joitain viitteitä siitä, että lykopeeni imeytyy parhaiten, kun sitä käytetään öljyisten ruokien kanssa, joten parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä lisätä nämä salaattiin, jossa on oliiviöljyä ja avokadoa.

Kofeiini

Verenkierrolla on valtava rooli erektioiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä. Tämän mielessä haluat ehkä pitää kiinni aamukupillasi joe. Tämä johtuu siitä, että on viitteitä siitä, että kofeiini lisää verenkiertoa. Yhden mukaan tutkimus Ihmiset, jotka juovat kaksi tai kolme kupillista kahvia päivässä, olivat pienentäneet erektiohäiriöiden todennäköisyyttä verrattuna muihin osallistujiin.

Munat

Kliinisen mukaan tutkimus sisään Kansainvälinen seksuaalilääketieteen yhdistys , D-vitamiinin puute voi lisätä erektiohäiriöiden riskiä. Miksi? Ilman tarpeeksi D-vitamiinia et voi tuottaa typpioksidia, jota verisuonesi tarvitsevat optimaaliseen toimintaan. Sunshine on ratkaisu D-vitamiinin puutteeseen, mutta se ei ole aina mahdollista vuodenaikoina, joilla on rajoitettu päivänvalo, kuten talvella. Onneksi potilaat voivat lisätä D-vitamiinin saantiaan esimerkiksi munien, väkevöidyn maidon ja juuston avulla. Kun syöt munia, älä unohda keltuaista. Vanha ajatusprosessi 1980-luvulta, jolloin munankeltuaiset ovat sinulle huonoja, on hylätty.

Omenasiiderietikka

Ei ole tutkimuksia, joissa tutkitaan suoraan omenaviinietikan vaikutuksia erektiohäiriöihin. Mutta on todisteita siitä, että se voi vähentää joidenkin erektiohäiriöitä aiheuttavien sairauksien vaikutuksia, mukaan lukien liikalihavuus , korkea kolesteroli ja sydänsairaus . Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sekoita korkeintaan kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo ennen syömistä kerran päivässä. Huomaa kuitenkin, että sillä on maine ruokatorven refluksin pahenemisena.

On monia elintarvikkeita, jotka voivat hyödyttää verisuonten terveyttä ja siten auttaa sinua välttämään monia erektiohäiriöiden yleisiä syitä. Joitakin muita ruokia, jotka voit sisällyttää ruokavaliosi impotenssin oireiden lievittämiseksi, ovat karpalot, omenat, maapähkinät, sipulit, tee ja punaviini.

On myös monia elintarvikkeita, jotka lisäävät impotenssin riskiä. Katso tämä luettelo elintarvikkeista välttääksesi erektiohäiriöiden vaikutusten minimoinnin elämässäsi.

Sokeri

On monia syitä, joiden vuoksi sinun tulisi harkita sokerin välttämistä keinona hoitaa ja ehkäistä erektiohäiriöitä. Ensinnäkin ylipaino on keskeinen tekijä erektiohäiriöissä, ja sokerin määrän vähentäminen ruokavaliossa on loistava askel pitämällä ohuempi vyötärölinja. Toiseksi, tutkimusta ja kliiniset tutkimukset osoittavat, että sokerin kulutus voi alentaa testosteronitasojasi 25% jopa kahden tunnin ajan. Matala testosteroni vaikeuttaa erektion saavuttamista ja ylläpitämistä. Kolmanneksi tapahtuu tavallinen sokeriromahdus - kun energian tasosi romahtaa sokeripitoisuuden jälkeen. Jos haluat syödä jotain makeaa, yritä pitää kiinni luonnollisista sokereista, kuten hedelmistä ja hunajasta.

Keinotekoiset makeutusaineet ja ruokasooda

Lääketieteellinen yhteisö ymmärtää yhteyden keinotekoisten makeutusaineiden sekä liikalihavuuden ja diabeteksen välillä. Lihavuus ja diabetes liittyvät vahvasti erektio-ongelmiin. Hän on muutama linkki tarkempia tietoja varten, ruokavalion soodatutkimus ja diabetes-tutkimus .

Epäterveelliset rasvat

Kuten sokeri, myös runsaasti tyydyttyneitä, epäterveellisiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi pahentaa erektiohäiriöitä tukkimalla valtimoita ja alentamalla testosteronia kehossa.

5. Elintapamuutokset

Alla on luettelo elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä ja joita usein kannustetaan erektiohäiriöiden hoitoon.

• Lopeta tupakointi
• Vähennä alkoholin kulutusta
• Käytä enemmän, mukaan lukien kartio harjoitukset
• Parempi nukkuminen
• Mietiskellä

Tupakointi kaventaa verisuonia ja vähentää verenkiertoa - sen lisäksi, että se on yhteydessä keuhkosyöpään ja muihin terveysongelmiin. Alkoholi on keskushermostoa lamaava aine, joka voi vaikeuttaa kiihottumisen saavuttamista.

Lisääntyvällä liikunnalla on päinvastainen vaikutus. Se voi lisätä testosteronia ja parantaa verenkiertoa useilla mekanismeilla, mukaan lukien luonnollisesti lisääntyvä typpioksidi. Riittävän laadukkaan unen saaminen laukaisee testosteronin ja muiden seksuaalista toimintaa parantavien hormonien vapautumisen. Riittävä uni nopeuttaa myös aineenvaihduntaa, mikä helpottaa terveellisen painon saavuttamista ja ylläpitämistä, katso tämä linkki tutkimukseen Kansainvälinen liikalihavuuden lehti .

Mikä tahansa tekniikka, joka vähentää stressiä, voi auttaa erektiohäiriöiden oireiden lievittämisessä, joten anna sen mennä. Nämä muutokset ovat osa terveellistä elämäntapaa riippumatta.

Mikä on tehokkain erektiohäiriöiden hoito?

Se riippuu. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen uusien hoitovaihtoehtojen kokeilemista, ja jos tilasi ei parane luonnonhoitojen avulla. Muista, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele luonnollisia hoitoja, kuten yrttejä ja ravintolisiä. Osta aina luotettavasta ja hyvämaineisesta lähteestä ja ole tietoinen mahdollisista riskeistä ja sivuvaikutuksista.

On olemassa monia suosittuja reseptilääkkeitä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi lievittämään oireitasi ja saamaan sinut takaisin seksuaalisen terveyden huippuun. Voit esimerkiksi kysyä lääkäriltä Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra tai yleinen sildenafiilitabletti. Ensisijainen lääkäri on yleensä ensimmäinen lääkäri, jonka näet miesten terveydentilasta. Ne voivat kuitenkin ohjata sinut urologian tai endokrinologian erikoislääkäriin.

Halusitpa sitten mennä suoraan reseptilääkkeeseen tai kokeilla joitain luonnollisia lääkkeitä, muista, että erektiohäiriöt ovat yleinen tila, joka on hyvin hoidettavissa. Joidenkin kokeilujen ja virheiden avulla löydät todennäköisesti sinulle sopivan ED-hoidon.