Parhaat sovellukset mielenterveyden hallinnassa
HyvinvointiaVaikka nykyaikainen tekniikka on usein väärin kielteinen vaikutus, on olemassa joitain tapoja, joilla se voi todella parantaa jokapäiväistä elämäämme. Tapaus: mielenterveysohjelmat.
Jopa mielenterveyden ammattilaiset ovat alkaneet suositella sovelluksia potilaita hoidettaessa. Mielenterveysasiantuntijana, joka johti yksityistä käytäntöä yli 20 vuoden ajan, rakastan nähdä, kuinka tekniikkaa käytetään tekemään mielenterveyden saatavuudesta edullisempaa ja skaalautuvampaa, sanoo Caroline Leaf, Ph.D. , neurotieteilijä, kirjailija ja mielenterveyden asiantuntija.
Meillä kaikilla on puhelimet, ja sen sijaan, että vietämme aikaa valitettavaksi siitä, kuinka tekniikka on vaarallista, meidän pitäisi nähdä, kuinka voimme hyödyntää teknologia-alustoja auttamaan ihmisiä, joilla ei ehkä ole aikaa, varoja tai motivaatiota hakea mielenterveyttä, hän lisää. Vaikka sovelluksen ei pitäisi korvata asianmukaista mielenterveyshoitoa, se voi olla hyödyllinen resurssi.
Kun tulee suositella sovelluksia potilaille, Sean Paul, MD, nowpsych.com , toteaa, että heidän voimansa on niiden yksinkertaisuudessa. Siellä on paljon verkkosivustoja, joissa on paljon tietoa. Liian paljon tietoa on usein ylivoimainen ja ahdistusta provosoiva. Sovellusten avulla ihmiset pääsevät nopeasti saamaan ytimekkäitä tietoja ja hyödyllisiä vinkkejä.
Sovellusten suhteen ei todellakaan ole pulaa valinnasta. Seuraava luettelo sisältää joitain iPhonen ja Androidin parhaiten arvioituja ja ladatuimpia sovelluksia, joita sekä ammattilaiset että käyttäjät ovat kiittäneet.
Parhaat mielenterveysohjelmat
1. Pään tila
Headspace on luokiteltu 4,8 tähdellä (ja 77,6 tuhannella) yksi App Storen terveys- ja kunto-luokan parhaista sovelluksista. Se on pääasiassa meditaatiosovellus, jonka tarkoituksena on vähentää stressiä ja lisätä tietoisuutta. Siinä on erilaisia ominaisuuksia, kuten ohjattu meditaatio ja videot. Vaikka sovellus on ilmainen, käyttäjät voivat maksaa useammista ominaisuuksista ja tasoista, jotka voidaan avata samalla kun menet. Lataa Sovelluskauppa ja Google Play .
LIITTYVÄT : Parhaat reseptimuistutusohjelmat
2. Rauhallinen
Calm on tällä hetkellä App Store -palvelun terveys- ja kunto-luokan ykkössovellus. Lisäksi Apple arvioi sen vuoden 2017 parhaaksi sovellukseksi, ja sillä on 66 tuhatta enimmäkseen suotuisaa arvostelua. Calm-sovelluksessa on erilaisia työkaluja ja ohjattuja meditaatioita, ja se sisältää rauhoittavia kuvia ja taustamelua. Siinä on myös kalenteri meditaatioiden seuraamiseksi. Kuten useimmat muut tämän luettelon sovellukset, Calm-sovellus on ilmainen, mutta on myös muita ominaisuuksia, joihin pääsee kuukausitilausmaksuilla. Lataa Sovelluskauppa ja Google Play .
3. Puhutila
Yhdistämällä käyttäjät suoraan lisensoitujen terapeuttien kanssa, Talkspace perustuu tilausjärjestelmään, ja voit käyttää useita tasoja yksilölliseen, yksi-kerrallaan -tukeen. Se voi tulla melko tyyris, ja Talkspace-terapeutit eivät hyväksy vakuutuksia. Jos sinulla ei kuitenkaan ole vakuutusta, hinta on melko kohtuullinen verrattuna henkilökohtaiseen hoitoon. Se, että siihen pääsee kotoa ja viestien välityksellä, saattaa olla joillekin myyntiominaisuus ja Talkspacen verkkosivuston mukaan , palvelu voidaan kattaa joillakin työntekijöiden avustusohjelmilla tai vakuutusetuilla. Lataa Sovelluskauppa ja Google Play .
4. Sanvello (aiemmin Pacifica)
Aikaisemmin nimeltään Pacifica, Sanvello-sovellus on psykologien luomaa näyttöön perustuva ratkaisu, joka käyttää kliinisesti validoituja tekniikoita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) - eräänlaista psykoterapiaa, jonka on osoitettu olevan erityisen tehokas stressin, ahdistuksen ja masennuksen hoidossa. Sovellus tarjoaa CBT-terapiaa useilla erilaisilla aktiviteeteilla, välineillä ja työkaluilla käyttäjälle. Vaikka sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, premium-ominaisuudet ovat saatavana tilausperusteisesti. Lataa Sovelluskauppa ja Google Play .
5. Moodnot
Moodnotes on toinen sovellus, joka käyttää CBT: tä auttaakseen käyttäjää edistymään kohti ajattelun negatiivisten mallien muuttamista. Tämä sovellus toimii päiväkirjana mielialojen seuraamiseen yksinkertaisella ja suoraviivaisella tavalla. Tämä käyttäjäystävällinen sovellus asettaa sinulle takaisin 4,99 dollaria; Tämä voi kuitenkin olla pieni hinta, jos se auttaa parantamaan ajatus- ja mielialamalleja. Lataa Sovelluskauppa .
6. Onnea
Happify on hauska sovellus, joka on suunniteltu auttamaan stressiä ja huolta vastaan. Se sisältää pelejä ja toimintoja, jotka on suunniteltu auttamaan käyttäjää useilla eri kappaleilla (tai tavoitteilla, kuten itseluottamuksella ja stressin selviytymisellä). Lopullinen tavoite on muuttaa tapoja ja kehittää terveellisempiä tapoja. Se on ilmainen; on kuitenkin maksettuja tasoja, jotka tarjoavat enemmän ominaisuuksia. Lataa Sovelluskauppa ja Google Play .
Maailmassa, jossa olemme kiireisempiä kuin koskaan, kyky käyttää mielenterveysohjelmia käden ulottuvilla voi olla korvaamaton.
Leafin mukaan: Viime kädessä sovellus on yksi työkalupakin työkalu mielenterveysongelmiin, ja sitä tulisi käyttää terapian, oikean ravitsemuksen ja liikunnan sekä yhteisöpohjaisten aloitteiden rinnalla. Jos haluat hallita mielenterveyttäsi päivittäin, sovelluksen kokeilu voi olla hyvä ensimmäinen askel terveellisempään, rauhallisempaan elämään.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Yritä puhua perusterveydenhuollon tarjoajan tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Vaikka sovelluksen ei pitäisi olla ainoa hoitomenetelmä ihmisille, joilla on vakiintunut mielenterveysdiagnoosi, palveluntarjoajasi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan.
