Maaliskuun suosituin lääkemääräys: D-vitamiini

Yhtiö

Maaliskuussa D-vitamiini näkyy kymmenessä suurimmassa lääkkeessä, jotka täytetään SingleCaren kautta reseptien lisääntymisen takia. Tämä lisäosa vastaa 7,31% kaikista kuukauden resepteistä SingleCare-tietojen mukaan.

Pieni tausta: D-vitamiini on tärkeä ravintoaine. Kehosi luo D-vitamiinia suorasta auringonvalosta, minkä vuoksi monilla ihmisillä diagnosoidaan D-vitamiinin puute talvikuukausina. Saat kuitenkin D-vitamiinia myös tietyistä elintarvikkeista, kuten sienistä, munankeltuaisista, tonnikalasäilykkeistä, lohista, suolakurkkua sillistä ja sardiinisäilykkeistä sekä lisäravinteista.

D-vitamiini on välttämätöntä yleisen terveyden optimoimiseksi ja luiden ylläpitämiseksi Kansalliset terveyslaitokset . Se auttaa kehoa imemään kalsiumia (yksi luustojärjestelmän tärkeimmistä rakennuspalikoista) ruoista ja ravintolisistä. Ihmisille, jotka saavat liian vähän D-vitamiinia, voi kehittyä pehmeät, ohuet ja hauraat luut, tila, joka tunnetaan nimellä rahhiitti lapsilla ja osteomalasia aikuisilla.

Miksi D-vitamiinin reseptit lisääntyvät maaliskuussa?

No, se on yhdistelmä tekijöitä. Tutkimus osoittaa, että 10 minuuttia päivässä altistuminen 10 prosentille kehosi pinta-alasta, kuten kädet ja kasvot, tuottaa riittävästi D-vitamiinia pohjoisilla leveysasteilla asuville valkoisille ihmisille. Niille, joilla on tummempi iho ja enemmän melaniinia, ajankulutus on hieman pidempi ( noin 25 minuuttia ). Lähempänä päiväntasaajaa asuville ihmisille aikavaatimus on lyhyempi . Mutta niille, jotka asuvat Pohjois-Amerikassa, on paljon vaikeampaa saada tarpeeksi UVB: tä tekemään kehosi tarvitsema D-vitamiini kerran lokakuun osumien jälkeen (ja päivät alkavat olla paljon untuvaisempia ja lyhyempiä).

Aurinko pysyy taivaalla alempana päivästä. Ihmisillä on paljon vähemmän ihoa, kun heidät pakataan syksy- ja talvivaatteisiin. Tarkoituksena on, että kehosi tuottaa vähemmän D-vitamiinia ja sen on luotettava varastoitua D-vitamiinia maksassa ja rasvakudoksissa. Talvikuukausien aikana tämä varanto vähenee vähitellen - ja saavuttaa alimman pisteen maaliskuussa.

Tutkimus vahvistaa, että luonnollinen D-vitamiinipitoisuus saavuttaa huippunsa syyskuussa ja on alimmillaan maaliskuussa - mikä selittää D-vitamiinireseptien piikin maaliskuussa. D-vitamiinin reseptit ovat suosituimpia, kun D-vitamiinipitoisuudet ovat luonnollisesti alhaisimmat ja verikokeet havaitsevat todennäköisimmin D-vitamiinin puutoksen.

LIITTYVÄT: Milloin tarvitsen reseptin D-vitamiinille?

Miksi tarvitset D-vitamiinia?

D-vitamiinin puutteeseen liittyy paljon terveysriskejä. D-vitamiinireseptorit löytyvät lihaksista, ja populaatiotutkimukset osoittavat korrelaation D-vitamiinin puutoksen ja putoamisen välillä, Inna Lukyanovsky, lääkäri , selittää. Vaikka matalaan D-vitamiinipitoisuuteen on liittynyt murtumia, putoamisia, diabetesta, sydän- ja verisuonitapahtumia, syöpää ja masennusta, kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet yhteyttä, ja joissakin olosuhteissa sekä korkea että matala taso on liitetty sairauteen.

Joten miksi ei vain istua auringossa muutaman ylimääräisen tunnin ajan tai hankkia UV-aurinkolamppu? No, ihosyövän vuoksi. Auringon altistumisesta ja ihosyöpäriskistä huolimatta American Academy of Dermatology suosittelee auringonvalon välttämistä ja D-vitamiinin saamista ruoasta tai ravintolisistä [sen sijaan], tohtori Lukyanovsky sanoo.

Ja rehellisesti sanottuna, harvat luonnolliset elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia. Elintarvikkeiden ja juomien väkevöinti D-vitamiinilla otettiin käyttöön 1920- ja 1930-luvuilla estämään riisitauti. D-vitamiinilla rikastettiin monenlaisia ​​ruokia, kuten Schlitz Sunshine D-vitamiini -olut, joka tuli markkinoille vuonna 1936. Nämä linnoitukset ovat vähitellen laskeneet tien varrella, mutta niitä on edelleen olemassa. Lehmänmaitoa, soijamaitoa, appelsiinimehua, viljaa ja kaurahiutaleita on edelleen väkevöity D-vitamiinilla. Mutta se ei joskus silti riitä päivittäisen suositellun D-vitamiinimäärän saamiseksi talvella. Siellä täydennykset tulevat.

LIITTYVÄT: Kuinka paljon D-vitamiinia minun pitäisi ottaa?

Kuinka saada D-vitamiinia talvella

Jos sinulla on D-vitamiinipuutoksen oireita - mukaan lukien luukipu, lihasheikkous, väsymys ja jopa masennus - ota yhteyttä lääkäriin ja harkitse täydennystä. Et ole ainoa, ja se on helposti hoidettavissa. (Kun keskustelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa, kysy, pitäisikö sinun ottaa kalsiumia samoin - se on myös tärkeää luuston terveydelle.) D-vitamiinilisäaineita voi ostaa tiskiltä, ​​mutta vakuutuksesi voi kattaa kustannuksesi vain, jos sinulla on resepti reseptilääkkeelle. Reseptilääke D-vitamiinia (50000 yksikköä) otetaan yleensä kerran viikossa. Voit myös käyttää SingleCare-kuponkeja säästää D-vitamiinia OTC- ja reseptilääkkeinä.

D-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on 400-800 kansainvälistä yksikköä (IU), mutta saatat tarvita suuremman D-vitamiiniannoksen talvella. Yhdistä D-vitamiinipitoinen ruokavalio lisäravinteisiin saadaksesi oikeudenmukaisen osuuden tästä tärkeästä ravintoaineesta.