Ovatko aivotreenisovellukset todella toimivat?

Hyvinvointia

Vaatimukset kuulostavat liian hyvää ollakseen totta : Vietä vain 15 minuuttia päivässä aivoharjoittelusovelluksella, kuten Lumosity, ja saatat nähdä huomattavan parannuksen muistissasi, käsittelynopeudessasi ja aritmeettisissa päättelyissänne - pelaamalla peliä, joka antaa sinulle tehtäväksi jotain niin yksinkertaista kuin ruokkia koulua kaloja tai auttaa muurahaisia ​​välttämään törmäys.

Itse asiassa, Mayo Clinicin mukaan , tulokset ovat usein vain lieviä tai kohtalaisia ​​- ilman todellisia todisteita, ne pyrkivät estämään kognitiivisen heikkenemisen, kuten dementian. Joitakin keskusteluja käydään siitä, parantavatko nämä sovellukset kognitiota vai vain kouluttavatko ihmiset olemaan parempia sovelluksessa itsessään. On vain vähän todisteita siitä, että sovellukset auttavat parantamaan toimintaa muissa elämäntehtävissä.

Ovatko raportit heidän tehokkuustiedestään vai niin paljon käärmeöljyä? Vaikuttaa siltä, ​​että vastaus on luultavasti välillä.

Mitä tarkalleen ovat aivoharjoittelusovellukset?

Jos haet aivokoulutusta, löydät paljon sovelluksia, jotka väittävät rakentavan kognitiivisia taitoja - auttamaan sinua ajattelemaan nopeammin, keskittymään paremmin ja jopa väittämään, että taistelet dementian tai ADHD: n kaltaisissa olosuhteissa - pelaamalla pelejä puhelimellasi. Sovellukset, kuten Peak, Elevate ja CogniFit, ovat tietokonepohjaisia ​​kognitiivisia koulutusohjelmia, jotka käyttävät pelaamista pääasiallisesti aivojesi harjoittamiseen samalla tavalla kuin nopea kävely tai juoksu käyttäisi kehoasi.

Erona on, että vaikka hikoilun hyödyistä on paljon tutkimuksia, aivoja lisäävien sovellusten tehokkuutta tutkitaan jatkuvasti.

Viisi vuotta sitten ei todellakaan ollut todisteita siitä, että tällaisilla aktiviteeteilla voisi olla merkittävä parannus mitattavissa oleviin asioihin, kuten muistin muistaminen, sanoo Tamily Weissman , Tohtori, neurotieteilijä ja biologian apulaisprofessori Lewis & Clark Collegessa. Viime vuosina on tehty luotettavampia tutkimuksia, jotka todellakin alkavat viitata tiettyihin selvillä mitattavissa oleviin positiivisiin vaikutuksiin tällaisten aivoja lisäävien toimintojen käytöstä.

Tara Swart Neurotieteilijä ja psykiatri, tohtori, sanoo, että tutkimus ei ole lopullinen:On yksiselitteistä näyttöä siitä, että aivoja lisäävät sovellukset, kuten Lumosity, tuottavat merkittäviä aivojen muutoksia, jotka liittyvät oppimiseen tai plastisuuteen, hän sanoo. Pitkittäistutkimukset osoittavat, korreloivatko nämä reaalimaailman muutoksiin kognitiivisissa kyvyissä tai toimeenpanotoiminnoissa. Tarkoituksena on, että vaikka Lumosity saattaa kouluttaa sinut menestymään sovelluksen peleissä, on todistamatonta, jos nämä edut parantavat keskittymistä koulussa tai työpaikalla.

Viime vuosina on ollut paljon kiistoja siitä, tekevätkö sovellukset, jotka väittävät parantavansa kognitiota, tosiasiallisesti sitä, mitä sanovat, samaa mieltä Kasey Nichols, NMD, lääketieteellinen avustaja RAVEReviews.org . Molempien osapuolten kannattajat viittaavat tutkimuksiin, joita voidaan käyttää kognitiivisten parannussovellusten tukemiseen, ja niihin, jotka osoittavat, että kognitiivista parannusta on vähän ajan myötä. Todellisuus on, että tutkimus, johon osallistuvat sovellukset, joiden väitetään parantavan kognitiivisia kykyjä, on vielä lapsenkengissään.

Kun katsot tutkimusta nykyisessä tilassa, tohtori Nichols jatkaa, olet todennäköisesti tullut siihen tulokseen, että sovellukset, joiden väitetään parantavan kognitiivisia kykyjä, ovat hyödyllisiä tiettyjen kognitiivisten tehtävien harjoittamisessa käytetyissä sovelluksissa. Tulostaako nämä kognitiiviset parannukset muihin kognitiivisiin tehtäviin, joista on hyötyä jokapäiväisessä elämässä, ei ole vielä paljastettu. Taloudelliset edut vaikeuttavat usein tähän mennessä tehtyjä tutkimuksia ja pitkäaikaisten tutkimusten puutetta.

Ja se on tärkeä huomautus: Vaikka tutkimukset voivat tukea aivokoulutussovellusten lyhytaikaisia ​​etuja, ei ole tutkimuksia, jotka seuraisivat 20-, 30- tai 40-vuotisia vaikutuksia.

LIITTYVÄT: Alzheimerin taudin hoito ja lääkkeet

Kuinka aivoharjoittelusovellukset toimivat?

Aivoharjoittelusovelluksia pidetään aktiivisena käyttäytymisenä, toisin kuin passiivinen käyttäytyminen, kuten television katselu. Aktiivinen käyttäytyminen auttaa vahvistamaan aivojen hermopiirejä Weissmanin mukaan.

Kun pakotat itsesi miettimään jotain aktiivisempaa, pitää aivojesi hermopiirit aktiivisempana, ja kaikentyyppisistä tutkimuksista on varmasti todisteita siitä, että mitä enemmän hermopiiri aktivoituu, sitä helpompi on aktivoida se myöhemmin, hän sanoo. Neuraalipiirit ovat näitä neuronien yhteyksiä, jotka ovat kaikkialla aivoissa ja joiden avulla voimme hallita käyttäytymistä. Tiedämme, että kun yksi niistä aktivoituu toistuvasti ajan myötä, se voi johtaa yhteyden vahvistumiseen.

Mutta, sanoo Weissman, on väärinkäsitys siitä, että näiden yhteyksien (tunnetaan myös synapsina) vahvistaminen on aina hyvää ja niiden heikentäminen on aina huono.

Tietenkin on olemassa muita tapoja vahvistaa näitä synapseja, jos älypuhelimen pelit eivät ole sinun juttusi, mutta on pidettävä mielessä muutama parametri, sanoo tohtori Swart.

Aivoharjoittelun on oltava riittävän huomiota vaativaa, jotta aivot todella muuttuivat, kertoo tohtori Swart ja tarjoaa esimerkkejä, kuten uuden kielen tai soittimen oppiminen. Duolingon kaltainen sovellus voi olla yhtä hyödyllinen tai hyödyllinen.

Toimivatko aivopelit?

Tärkeys: Tuomaristo on edelleen esillä todisteista niiden tehokkuudesta. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan aivoharjoittelusovellukset voivat auttaa parantamaan tiettyjä kognitiivisia toimintoja. Mutta muiden asiantuntijoiden mukaan sovelluksista ei ole hyötyä viihteen ulkopuolella. Liittovaltion kauppakomissio (FTC) katsoi, että aivoja kouluttavat sovellukset eivät voi esittää vääriä väitteitä siitä, että ne auttavat ADHD: n ja Alzheimerin taudin kaltaisia ​​olosuhteita. Lisää tutkimuksia on tehtävä niiden pitkäaikaisen hyödyn osoittamiseksi.

Aivoharjoittelusovelluksiin tulee suhtautua terveellisesti, mutta tämä ei välttämättä estä sinua kokeilemasta näitä ohjelmia. On liian aikaista tietää varmasti, onko näillä sovelluksilla todellisia parannuksia kognitioon todellisuudessa, kertoo tohtori Nichols. Joillekin tietoisen keskittyminen tietyn kognitiivisen suorituskyvyn parantamiseen voi johtaa tuntemuksen parantamiseen huomattavasti.

Toisin sanoen, aivoharjoittelusovellukset voisi työtä - mutta he eivät myöskään voineet tehdä mitään. Jos et halua käyttää rahaa tilaukseen, heidän kokeilemisessaan ei todennäköisesti ole paljon haittapuolia.

Kaikille näille päiville löytyy sovellus, mukaan lukien mielenterveyden hallinta ja lääkitysmuistutukset . SingleCarella on myös sovellus, jolla säästät rahaa reseptilääkkeille, mikä on ilmaista ios ja Android käyttäjille.