Miksi sinun pitäisi ottaa probiootteja antibioottien kanssa

Huumeiden tiedot

Antibiooteilla on kriittinen rooli huonojen bakteerien tappamisessa. Mutta kun ne tuhoavat infektioita, ne voivat myös aiheuttaa sivuvaikutuksia suolistosi hyville bakteereille, mikä voi johtaa ripuliin muutaman päivän - tai jopa viikon - lopettamisen jälkeen.

Joten miten voit saada antibioottien edut ilman pahoja vatsahaittavaikutuksia? Vastaus saatetaan löytää probiootit -pillereitä tai jopa jauheitaelävien mikro-organismien kanssa, jotka tarjoavat terveyshyötyjä.

Suolissasi on noin 1000 erilaista bakteerilajia, yhteensä 100 biljoonaa bakteeria, sanoo Tohtori Lawrence Hoberman , Medical Care Innovations Inc: n toimitusjohtaja ja toimitusjohtaja. Jos 80% näistä bakteereista on terveellisiä, haitalliset bakteerit pysyvät poissa. Mutta antibiootit muuttavat mikrobiomin tasapainoa, mikä voi johtaa haitallisten bakteerien lisääntymiseen, hän selitti.

Immuunijärjestelmä tunnistaa pahat pojat ja yrittää tuhota heidät. Mutta prosessin aikana se hajottaa suoliston vuorauksen ja aiheuttaa tulehdusta, ja näin saamme antibiooteihin liittyvän ripulin, Dr.Hoberman selittää.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että antibiooteihin liittyvä ripuli vaikuttaa 5-39%: lla potilaista riippuen siitä, mitä antibioottia he käyttävät. Mutta tutkimus osoittaa, että probiootit voivat hillitä ruoansulatusongelmia. 34 muun tutkimuksen meta-analyysi osoitti sen probiootit vähentävät antibiootteihin liittyvää ripulia 52% .

Siksi lääkärit suosittelevat usein probioottien ottamista, kun sinulle on määrätty antibiootteja - muista vain varata tilaa, kun otat niitä.

[Jos otetaan yhdessä] tantibiootti voi tappaa probiootin hyvät bakteerit, Dr.Hoberman sanoo. Odottamalla kaksi tuntia, probioottien tai antibioottien taso on alhainen suolistossa. Sillä ei ole merkitystä, mikä otetaan ensin, kunhan se erotetaan kahdella tunnilla.

Hän lisäsi myös, että on tärkeää jatkaa probioottien käyttöä vähintään viikon ajan antibioottien päättymisen jälkeen.

Voit pyytää apteekista suosituksen, joka sopii näihin kriteereihin.

Hanki SingleCare-reseptikortti

Mitä probiootteja sinun tulisi ottaa antibioottien kanssa?

Apteekissasi on todennäköisesti hyllyjä, jotka on täytetty erilaisilla pulloilla probiootteja. Kuinka valitset oikeat probiootit antibioottien kanssa? Tohtori Bryan Tran, perustaja DrFormulas , suosittelee etsimään probiootteja, joilla on kolme D: tä:

Annos: Aktiivisten mikro-organismien määrä probiootissa mitataan pesäkkeitä muodostavissa yksiköissä tai CFU-yksiköissä. Haluat annoksen, jossa on vähintään 10 miljardia CFU: ta, tohtori Tran sanoo.Tämä annos voi näkyä tuotteen etiketissä muodossa 1 x 1010.Ja vaikka saatat nähdä probiootteja, joissa on vähintään 100 miljardia CFU: ta, tohtori Hobermanin mukaan lopetat yleensä lisäetujen saamisen noin 20 miljardin jälkeen.

Monimuotoisuus: Probioottipullon etiketissä kerrotaan myös, mitkä bakteerikannat kapselit sisältävät. Etsi probiootteja, joilla on 5-10 ainutlaatuista kantaa. Tutkimukset, joissa verrataan yhden kannan probiootteja monikantaisiin probiootteihin, ovat havainneet, että erilaiset kannat ovat tehokkaampia ripulin vähentämisessä, Dr.Tran sanoo.

Viivästetyn vapautuksen mekanismi: Lopuksi, etsi probiootteja, jotka käyttävät viivästyneesti vapautuvia kapseleita. Kun otat probiootteja suun kautta, altistat ne mahahapollesi ja se vähentää tehokasta annosta, joka tekee siitä suolistoon, Dr.Tran sanoo. Probiootit, joissa on viivästyneesti vapautuvia mekanismeja, eivät vapauta mikro-organismeja ennen kuin ne menevät vatsan ohi.

Mitä sinun pitäisi syödä antibioottihoidon aikana

Ja älä lopeta lisäravinteilla - runsaasti probiootteja ja prebiootteja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa vatsasi pysymään vahvana. Prebiootit ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, joita elimistösi ei pysty sulattamaan. Kun ne kulkevat ruoansulatuskanavan läpi, he ruokkivat siellä asuvia probiootteja. Toisin sanoen ne auttavat suolistosi hyviä bakteereja (probiootteja) kukoistamaan.

Kun käytät antibiootteja, on hyvä syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti sekä prebiootteja että probiootteja.

Kokeile syödä näitä prebioottisia rikkaita ruokia, kuten:

• Lehtiä katkera vihreät, kuten voikukan vihreät, merilevät ja pinaatti
• Sipulit, valkosipuli ja purjo
• Parsa
• Banaanit
• Omenat
• Ohra
• Kaura
• Kaakao
• Pellavansiemenet
• Juuret, kuten juurisikurin ja jicaman juuret
• Maapähkinä

Nämä kaikki voivat auttaa lisäämään hyödyllisiä bakteereja, kuten Bifidobacteria ja Lactobacillus.

Lisää sitten ruokavalioon enemmän probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten:

• Käynyt ruoka, kuten raaka, pastöroimaton hapankaali (pastörointi tappaa elävät ja aktiiviset bakteerit), tempeh ja kimchi
• Miso
• Jogurtti (elävien ja aktiivisten viljelmien kanssa), kefiiri ja kirnupiimä (perinteinen, ei viljelty)
• Kombucha
• Suolakurkut (suolaisessa vedessä peitotut ja käynyt kurkut; etikalla valmistetuilla suolakurkkuilla ei ole probioottisia vaikutuksia)

Jos yrität sisällyttää esi- ja probioottisia elintarvikkeita ruokavalioosi, muista tarkistaa lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa elintarvikkeet ja juomat, jotka saattavat häiritä antibioottejasi.