Laihtua 11 kiloa 4 päivässä? Uuden tutkimuksen mukaan nopea laihtuminen on mahdollista
Lupaukset nopeasta laihtumisesta tulevat yleensä joko laihdutusvalmisteiden mainoksista tai varoituksista, että olet itse asiassa vain laihduttamassa vettä ja että saat kaiken takaisin, jos et enemmän, sydämenlyönnillä.
Mutta a uusi tutkimus julkaistu Scandinavian Journal of Medicine and Sports ehdottaa, että vähäkalorinen ja voimakas harjoitussuunnitelma voi itse asiassa vähentää kehon rasvaa vain neljässä päivässä. Ja toisin kuin muut nopeat ruokavaliot, laihtuminen näyttää todella kestävän kuukausia.
Tämä nopea 4 päivän painonpudotussuunnitelma on juuri sellainen kuin se kuulostaa: vähäkalorinen + laajennettu liikunta = vaikea.
4 päivän 11 kilon painonpudotussuunnitelma:
Tutkimuksessa seurattiin 15 ylipainoista, mutta muuten terveellistä (18–55-vuotiasta) miestä Espanjasta ja Ruotsista. Heidän suunnitelmansa oli yksinkertainen, mutta uuvuttava.
1. Erittäin vähäkalorinen ruokavalio - he söivät vain 360 kaloria päivässä. He saivat juoda niin paljon vähäkalorista kosteuttavaa juomaa koko päivän ajan kuin he tarvitsivat/halusivat.
2. Koko päivän harjoittelu, yleensä noin 45 minuuttia ylävartalon harjoittelua ja kahdeksan tunnin kävely Ruotsin maaseudulla.
Keskimääräinen laihtuminen: 11 kiloa, noin puolet kehon rasvasta
Todellinen painonpudotus viikossa? Kaksi yllättävää tutkimustulosta:
1. Kukaan ei pudonnut pois, ja miehet eivät kokeneet sitä kidutukseksi. Neljän päivän suunnitelma kuulostaa varmalta hallusinaatiotavalta, ja kaikki tämä kävelee hyvin vähän ruokaa ja kaloreita päivässä. Kuitenkin New Yorkin ajat raportoitu että koehenkilöiden mielestä neljä päivää oli odotettua helpompaa.
Espanjan Las Palmas de Gran Canarian yliopiston professorin José Calbetin mukaan 'he olivat yllättyneitä siitä, että se oli helpompaa kuin luulivat', ja yleisiä ongelmia ovat nivelkipu ja rakkulat (toisin kuin väistämätön himo) macille ja juustolle).
2. Miehet eivät heti saaneet painoa takaisin , ja jopa pitänyt sen pois päältä muutaman kuukauden kuluttua. Jotkut jopa laihtuivat enemmän tutkimuksen päätyttyä.
Mukaan DR. Calbet , ainoa selitys, jonka he keksivät, oli seuraava:
miehiä inspiroi heidän hyperpakattu menestyksensä muuttaa elämäntapojaan. Miehet liikkuivat enemmän ja söivät vähemmän kuin ennen.
Erittäin mielenkiintoista, ja odotamme innolla tämän tutkimusryhmän toistoa, koska he haluavat toistaa tämän tutkimuksen naishenkilöillä.
Lue lisää Heavy
Nopea ruokavalio: 5 faktaa, jotka sinun on tiedettävä
Lue lisää Heavy
Hanki laiha: Nuku enemmän, laihduta
Lue lisää Heavy
Treeni: Rasvaa polttava 4 minuutin Tabata-rutiini
Lue lisää Heavy
5 parasta luonnollista laihdutusmaustetta
Lue lisää Heavy
Veden ruokavalio: Kuinka käyttää vettä painonpudotuksen lisäämiseksi
Lue lisää Heavy
Kalorilaskin: Kuinka monta kaloria tarvitsen päivittäin?
