Haluatko laihtua? 5 Superfoodia ruokavalioosi tänään
Kun puhumme ruokavalioista, se liittyy yleensä puutteeseen ja kaikkiin hyviin asioihin, jotka meidän on poistettava elämästämme. Mutta ravitsemusterapeutin ja ruokavalioasiantuntijan Robert Fergusonin mukaan sinun on todella syötävä laihduttaaksesi. Presidentin liikalihavuutta käsittelevän työryhmän hallituksen jäsen ja perustaja Ruokavalio vapaa elämä , Ferguson on auttanut yli puolta miljoonaa ihmistä laihduttamaan syömällä menettää filosofian.
Ferguson jakoi valintansa kanssamme superfoodeista, jotka meidän pitäisi lisätä ruokavalioon tänään. Hän myös selitti miksi meidän kaikkien täytyy alkaa syödä näitä rasvaa polttavia, laihtumista lisääviä ruokia.
1. Parsakaali Rabe
Kutsutaan myös rapini tai raab, parsakaali rabe on täynnä kuitua ja proteiinia kuin mikään muu lehtivihreä kasvis. Se pitää sinut täynnä ja maistuu herkulliselta. Voit höyryttää sen, paistaa sen ja käyttää sitä keitetyissä astioissa, joissa yleensä käytät parsakaalia.
2. Extra Virgin kookosöljy
Tämä on maukas kasvipohjainen öljy, joka sopii erinomaisesti laihdutusruokaan, koska sen kemiallinen rasvarakenne tekee kehostamme helpon rasvan polttamisen ja kovan rasvan varastoinnin. Käytä sitä minkä tahansa muun tavallisesti käyttämäsi öljyn sijaan. Kookosöljyllä on myös kymmeniä terveys- ja kauneussovelluksia ja käyttötarkoituksia.
3. Quinoa
Voit käyttää tätä viljana, mutta se on täydellinen proteiini toisin kuin riisi ja pasta. Se on myös runsaasti proteiineja ja kuituja ja sopii hyvin muiden proteiinilähteiden (esim. Kana, pihvi, kala, tofu) ja hiilihydraattien kanssa erinomaisten rasvaa polttavien aterioiden valmistamiseksi.
Korvaa riisi ja pasta quinoalla - sillä on hieno, pähkinäinen maku ja rakenne ja se on erittäin täyttävää.
4. Juuri jauhetut pellavansiemenet
Pellavansiemenet tarjoavat lignaaneja, jotka tutkimusten mukaan voivat suojata rintasyöpää ja edistää laihtumista. Voit helposti lisätä jauhettuja pellavansiemeniä viljatuotteisiin, jogurttiin ja smoothieihin.
5. Mustasilmäiset herneet
Vain yksi kuppi mustasilmäisiä herneitä tuottaa 20 prosenttia magnesiumin, kalsiumin ja raudan päivittäisestä arvosta. Ne sisältävät myös runsaasti proteiinia ja liukoista kuitua, mikä auttaa estämään tyypin 2 diabetesta pitämällä verensokerisi tasapainossa syömisen jälkeen. Tämä runsas liukoisen kuidun lähde sitoutuu myös kolesteroliin ja kuljettaa sen pois kehosta. Kuten monet muut palkokasvit, mustasilmäiset herneet pitävät sinut kylläisenä ja stimuloivat ruokahalua tukahduttavaa hormonia kehossasi.
Lisää mustasilmäisiä herneitä keittoon, riisiin tai pastaruokiin tai tarjoile sitä vain hyväksi puoleksi.
Lue lisää Heavy
5 herkullista Detox -juomareseptiä
