Tärkein >> Terveysopetus >> Kuinka estää flunssa

Kuinka estää flunssa

Terveysopetus

Kausittaista flunssaa pidetään usein hyvänlaatuisena - epämiellyttävänä, mutta yhtä vaarattomana kuin flunssa. Totuus influenssasta on paljon vakavampi. Tyypillisiä flunssan oireita ovat kuume, päänsäryt, lihas- ja ruumiinsäryt, yskä, aivastelu, ruuhkia, vuotava nenä, tukkoinen nenä, kurkkukipu ja joskus vatsaoireet. Mutta monet eivät ymmärrä, että flunssa voi myös aiheuttaa vakavia komplikaatioita kuten keuhkokuume, nykyisten terveysolojen paheneminen - kuten sydän- ja keuhkosairaudet, sairaalahoito ja jopa kuolema. (Ja siinä ei oteta edes huomioon sitä tosiasiaa, että vuosien 2020--2021 influenssakausi kulkee samanaikaisesti COVID-19-pandemian kanssa.)

Influenssakauden 2018--2019 aikana tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) arvioivat, että jopa 42,9 miljoonaa ihmistä sairastui, 647 000 ihmistä joutui sairaalaan ja 36400-61 200 kuoli, kertoo Kumar Dharmarajan, MD, tieteellinen johtaja Apilan terveys . Influenssan ehkäisy on ensiarvoisen tärkeää sekä yksilölle että koko väestölle.

Flunssan laukaus on tehokkain tapa estää sekä tarttuminen että leviäminen; mutta puhtauden käytännöt, kuten käsinpesu, pintojen puhdistaminen ja yleiset terveelliset valinnat, voivat auttaa pitkälti hillitsemään influenssan leviämistä.

Kuinka flunssa leviää?

Yleensä influenssatartunnat ovat tarttuvia yksi päivä ennen kuin he sairastavat, kunnes viisi tai seitsemän päivää sairastumisen jälkeen , mutta tämä voi vaihdella. [Tutkimusten] mukaan joissakin tapauksissa vain puolella tartunnan saaneista ihmisistä on oireita, tohtori Dharmarajan sanoo. Tämä tarkoittaa sitä, että et voi olla täysin tietämätön siitä, että sinulla on flunssa, mutta sinulla on silti virus kehossasi ja pystyt siirtämään sen muille.

Virus leviää kehonestepisaroiden kautta , johon joku voi joutua läheisessä kosketuksessa yskän, aivastusten tai koskettamalla saastuneita pintoja, kuten ovenkahvoja.

Koska useampi kuin yksi influenssaviruskanta kiertää jokaisessa influenssakaudessa, ja nämä kannat vaihtelevat vuodesta toiseen, olet edelleen alttiina tarttumaan influenssaan, jos sinulla on jo ollut flunssa, edes äskettäin.

Influenssarokote on paras suoja

Tärkein yksittäinen asia, jonka ihmiset voivat tehdä influenssan leviämisen torjumiseksi ja itsensä suojaamiseksi, on saada influenssarokote (flunssa-ammutun tai nenäsumutteen rokotteen kautta) jokainen vuosi. Flunssan laukaus on ainoa varotoimenpide, joka luo immuunivasteen, joka on spesifinen itse influenssavirukselle.

CDC suosittelee flunssan laukausta kaikille yli 6 kuukauden ikäisille, tohtori Dharmarajan sanoo. Rokote on erityisen tärkeä populaatioille, joilla on suurempi vakavan infektion riski, kuten alle 5-vuotiaille pikkulapsille, yli 50-vuotiaille aikuisille, raskaana oleville naisille ja kroonisista sairauksista kärsiville.

Nyt on jopa munattomia versioita niille, jotka pelkäävät, että muna-allergia estää heidän saamasta suojaa, sanoo Joshua Septimus, sisätautilääkäri ja kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Houstonin metodistinen sairaala .

Tohtori Septimus korostaa influenssakuvien merkitystä raskaana oleville. Raskaana olevilla naisilla on erittäin suuri riski tappaa flunssa, sanoo tohtori Septimus. Kaikkien raskaana olevien naisten ja heidän läheistensä tulisi asettaa influenssarokotukset etusijalle. Influenssarokotteen saaminen raskaana voi jopa suojella vauvoja heidän syntymänsä jälkeisinä kuukausina, kun he ovat liian nuoria rokotettaviksi.

LIITTYVÄT: Kaikki mitä sinun pitäisi tietää influenssan saamisesta raskauden aikana

Influenssan laukauksen tehokkuus voi vaihdella vuodesta toiseen ja henkilöstä toiseen, mutta kuvan yleinen tehokkuus on välillä 40% ja 60% kun suurin osa kiertävistä influenssaviruksista sovitetaan hyvin rokotteeseen. Vaikka laukaus ei ole 100% tehokas, on silti erittäin tärkeää saada flunssa.

Flunssan laukaus ei vain estä monia ihmisiä saamasta flunssaa, mutta se myös estää kaikkia tartunnan saaneita henkilöitä sairastumasta jne. Mitä vähemmän ihmisiä sairastuu, sitä vähemmän se leviää.

Rokote auttaa myös suojautumaan influenssan vakavilta komplikaatioilta, vaikka rokotettu henkilö saisi tartunnan. Flunssakauden 2018--2019 aikana flunssa ampui on arvioitu estävän 4,4 miljoonaa influenssatautia, 2,3 miljoonaa influenssaan liittyvää lääkärikäyntiä ja 58 000 influenssaan liittyvää sairaalahoitoa. Influenssarokote säästää lasten elämää, ja sen on osoitettu vähentävän lasten influenssaan liittyvää PICU-oleskelua 74%.

On monia tapoja luokitella flunssa-laukaukset, joista yksi on, ovatko ne kolmiarvoinen (kolmikomponenttinen) tai neliarvoinen (nelikomponenttinen) muotoilu. Eri tuotteet kussakin luokassa, ja ne voidaan valita potilaan iän ja / tai muiden tarpeiden mukaan.

Sinun pitäisi saada flunssa ammuttu jokaisen vuoden lokakuun loppuun mennessä, mutta koska voimistuminen kestää kaksi viikkoa injektion jälkeen, aikaisempi on parempi. Jos odotat, kunnes muut yhteisösi alkavat sairastua flunssaan, jätät itsesi haavoittuvaiseksi ikkunan aikana, kun ammut ja kun suoja alkaa, Dr.Dharmarajan selittää.

Vaikka oletkin myöhästynyt lokakuun määräajasta, rokotusten saaminen ei ole liian myöhäistä. Influenssakausi kestää toukokuun, joten se on parempi myöhään kuin koskaan.

Vaikka siellä on paljon väärää tietoa influenssan laukauksesta, totuus on, että se on turvallinen ja tehokas tapa estää influenssa ja influenssan komplikaatiot.

LIITTYVÄT: 7 yleistä myyttiä flunssaa ammutusta

Kuinka estää flunssa (9 vaihetta influenssan saamisen jälkeen)

Vaikka flunssahaku on ykköspuolustus, on muitakin toimenpiteitä, joita voimme hidastaa tai estää influenssan leviämisen.

Pysy kotona sairaana. Pysyminen poissa muista ihmisistä ei tee paljon omalle sairaudellesi, mutta se on erittäin tärkeä influenssan ehkäisyssä. Vaikka olisitkin tarpeeksi hyvin työskennellä tai suorittaa asioita, voit tartuttaa jonkun, jolla on suurempi riski saada vakavia flunssakomplikaatioita. Sama koskee lasten pitämistä koulusta kotona sairaana.
Pese kätesi. Pese kätesi enemmän kuin luulet tarvitsevasi, tohtori Dharmarajan neuvoo. Käytä saippuaa ja lämmintä vettä, hiero voimakkaasti vähintään 20 sekunnin ajan (kokeile laulaa lasten kappale, kuten Mary Had a Little Lamb tai Happy Birthday - kahdesti) ja kuivaa kätesi. Jos mahdollista, sulje hana paperipyyhkeellä. Usein käsien pesu on tärkeää riippumatta siitä, oletko sairas. Pidä alkoholipohjaista käsien desinfiointiainetta silloin, kun käsinpesu ei ole mahdollista.
Suoja yskää ja aivastaa. Yskä ja aivastelu voivat aiheuttaa pisaroiden liikkumisen yli 20 jalkaa ja pisarat voivat pysyä suspendoituneina ilmassa jopa 10 minuuttia. Jokainen tulilinjassa tai joka koskettaa mitä tahansa, altistuu flunssabakteereille. Sen sijaan, että peität suusi käsillä, käytä kyynärpäätäsi tai ylähihasi.
Vältä koskemasta kasvosi. Et voi pestä käsiäsi viiden sekunnin välein, joten estä kädessäsi mahdollisesti olevia bakteereja pääsemästä kehoosi pitämällä kädet poissa kasvoistasi. Se on vaikea tapa murtaa, mutta sen arvoinen!
Käytä maskia. Kun olet julkisilla paikoilla perheen tai karanteenin ulkopuolella, muista käyttää kasvosuojusta. Tämä auttaa suojaamaan sinua COVID-19: ltä ja influenssalta.
Pidä yhteisötilat puhtaina. Puhelimet, ovenkahvat ja kaikki muut ihmiset alueellasi on puhdistettava desinfiointiaineella säännöllisesti.
Saada tarpeeksi unta. Vaikka tämä ei estä suoraan flunssaa, riittävä uni on tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta, mikä puolestaan auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan influenssavirusta. Tavoitteena on kahdeksan tuntia laadukasta unta yötä kohti.
Juo paljon nesteitä, syö hyvin ja pysy aktiivisena. Kuten unen kohdalla, tämä ei ole suora suoja flunssaa vastaan, vaan se auttaa pitämään kehosi yleisesti terveellisenä ja kykenevämpänä käsittelemään kohtaamiaan viruksia.
Pysy kaukana tupakoinnista. Tupakointi ei vain saa sinut todennäköisemmin tarttumaan influenssaan, vaan myös vaikeuttaa taistelua viruksesta, kun olet sairas, tohtori Dharmarajan sanoo. Jopa käytetty savu voi pahentaa ruuhkia ja yskää flunssan aikana. Sama pätee, jos teet sopimuksen COVID-19: stä.

Kuinka estää flunssa leviämästä talossasi

Kotona pysyminen sairaana on ratkaisevan tärkeää - mutta mitä tapahtuu, jos joku talossasi on sairas, etkä ole (etkä halua olla)? On aika vahvistaa sairauden talon säännöt.

Pidä sairas henkilö mahdollisimman eristettynä . Jos heillä voi olla huone ja jopa kylpyhuone itselleen, se vähentää riskiä muille.
Käytä maskia. Joko sairas voi käyttää naamiota, tai muu kotitalous voi. Tai molemmat, jos haluat olla erityisen varovainen!
Pidä kertakäyttöisiä kudoksia ja pyyhkeitä. Ei jakamista! Onko sinulla kosketukseton roskakori käytettyihin kudoksiin.
Desinfioi pinnat. Desinfioi pinnat - älä vain puhdista. Puhdistus huolehtii lialta, mutta vain desinfiointi tappaa virukset. Käytä ratkaisua, joka merkitsee etiketissä, että se tappaa influenssavirukset. Vaihtoehtoisesti voit sekoittaa ¼ kuppi kloorivalkaisuainetta yhteen gallonaan kuumaa vettä. Joitakin huomioitavia paikkoja ovat:
- Ovenkahvat
- Valokytkimet
- Kahvat
- Kännykät
- Lelut
- Pöytälevyt
- Laskurit
- Tuolin selkänojat
- Kaikki muut pinnat, joihin ihmiset usein koskettavat

Kuinka estää flunssa luonnollisesti

Valitettavasti C-vitamiinia ja muita luonnollisia lääkkeitä ei ole osoitettu lopullisesti estävän influenssaa, tohtori Dharmarajan sanoo. Syöminen ravitsevista ja kokonaisista elintarvikkeista, liikunta, tupakoinnin välttäminen ja yleisesti terveydentila ovat aina tärkeitä, mutta muista saada myös flunssa.

Tohtori Septimus on suorempi: suosittelen heitä vastaan, hän sanoo.

Ole varovainen paikoissa, joissa mainostetaan flunssa-ammuttuja vaihtoehtoja tai muita tuotteita, jotka väittävät estävän suoraan flunssaa. Vaikka kehosi pitäminen hyvässä kunnossa voi auttaa sinua torjumaan sairauksia yleensä, nämä tuotteet eivät yleensä ole riittävän tehokkaita immuunivahvistimia, eikä yksikään niistä taistele erityisesti flunssaa vastaan.

Jotkut luonnolliset lääkkeet, kuten hunaja a kipeä kurkku tai inkivääriä teetä varten ärtynyt vatsa , voi auttaa flunssaoireiden suhteen, mutta paras tapa estää influenssa on edelleen influenssakuva, asianmukaisen hygienian harjoittaminen ja yleisen terveellisen elämäntavan noudattaminen.

Lääkkeet, jotka auttavat taistelemaan flunssaa vastaan

Vaikka influenssasta ei ole parannuskeinoja, Nodar Janas, MD, lääketieteellinen johtaja Ylä-East Side -kuntoutus- ja hoitokeskus New Yorkissa, on olemassa muutama viruslääke, joka voisi auttaa. Jos heidät annetaan oikeaan aikaan, ne voivat auttaa vähentämään flunssan oireiden vakavuutta ja lyhentämään niiden pituutta, hän sanoo. Niitä on saatavana vain lääkemääräyksellä, joten joudut tekemään matkan lääkärin vastaanotolle. Näitä viruslääkkeitä ovat:

Lääkkeen nimi	Hanki kuponki
Tamiflu	Hanki kuponki
Relenza Diskhaler	Hanki kuponki

Vaikka ne eivät auta kehoa torjumaan influenssavirusta, jotkut käsikauppalääkkeet voivat auttaa hallitsemaan influenssan oireita. Joitakin lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan paremmin, ovat:

Lääkkeen nimi	Hanki kuponki
Vicks Nyquil / Dayquil kylmä ja flunssa	Hanki kuponki
Theraflu-flunssa ja kurkkukipu	Hanki kuponki
Vicks Sinex Vakava Decongest	Hanki kuponki

(Voit säästää näillä lääkkeillä SingleCare-kortilla, mutta terveydenhuollon tarjoajan on ensin kirjoitettava lääkemääräys.) Näillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joten muista lukea etiketti ja puhua heille. apteekkihenkilökunnalle ennen niiden aloittamista.

Flunssa on kauhea ja pelottava, sitä ei voida mitenkään kieltää. Onneksi voimme auttaa pitämään flunssa loitolla käyttämällä terve järkeä hygieniakäytäntöjä, pyrkimällä pitämään kehomme mahdollisimman terveinä ja varmistamalla, että saamme influenssan joka vuosi. Mene nyt pese kätesi!