5 yllättävää tapaa, jolla stressi voi vaikuttaa kehoosi

Hyvinvointia

Stressi. Me kaikki voimme tuntea sen ajoittain: kun työ on liian vaativa, kun valmistaudut suuriin elämänmuutoksiin tai yksinkertaisesti kun olet jumissa liikenteessä. Me kaikki tunnemme todennäköisesti stressin tunteen ja yleiset oireet, kuten sydämen kilpa, hikoilu tai huolestuminen niin paljon, että et voi nukkua. Mutta stressin ja sen vaikutuksen kehoon välillä on muutamia muita yhteyksiä, jotka voivat olla vaarallisia, jos niitä ei tarkasteta.

Tässä on 5 yllättävää tapaa, joilla stressi voi vaikuttaa kehoosi:

1. Hiustenlähtö

Oletko koskaan sanonut jollekulle niin olet niin stressaantunut, että vedät hiuksesi ulos ? Joillekin se on todellinen ehto. Trichotillomaniaksi kutsutaan, se voi ilmetä, kun henkilön stressitasot ovat niin koholla, että ainoa tapa löytää helpotusta tapahtuu vetämällä omat hiuksensa päänahasta, kasvoista tai vartalosta. Toiset voivat kokea tahatonta hiustenlähtöä, nimeltään alopecia areata, jossa immuunijärjestelmä käy sotaa hiusrakkuloita vastaan, toisinaan vakavan stressin vuoksi.

LIITTYVÄT: Hiustenlähtö hoidot ja parannuskeinot

2. Magnesiumin puute

Ehkä yksi vähemmän tunnetuista stressin vaikutuksista elimistöön liittyy magnesiumin puutteeseen, kuten stressihormonit ehtivät kehosi varastoja ajan myötä . Valitettavasti magnesium on uskomattoman tärkeä mineraali kehollemme, ja puute voi johtaa siihen lihaskouristukset, unettomuus ja jopa mielenterveyden häiriöt . Sen lisäksi, että päivittäisessä elämässäsi vähennetään stressiä, monet elintarvikkeet tarjoavat runsaasti magnesiumia ja over-the-counter-lisäravinteet voi myös auttaa täyttämään tasosi.

3. Kohtauksen kaltaiset jaksot

Johns Hopkinsin lääkärit ovat löytäneet hämmästyttävän löydön liittyvät elämän stressitekijöihin: Yli kolmasosa potilaista, joille on annettu kohtauksia tai epilepsiatyyppejä, reagoivat todella äärimmäisiin stressitasoihin eivätkä reagoineet tyypilliseen annettuun lääkitykseen. Näitä oireita on kutsuttu psykogeenisiksi ei-epileptisiksi kohtauksiksi (PNES), joita kutsutaan myös näennäiskohtauksiksi, ja ne vaikuttavat yleensä niihin, joiden elinolot aiheuttavat valtavan määrän stressiä.

4. Vähemmän vetovoimaa

Kun olet stressaantunut, viimeinen mielesi asia on todennäköisesti houkutella joku. Mutta se on todennäköisesti hyvä, koska tutkimus Binghamtonin yliopistossa havaitsi, että naarasrotat pystyivät aistimaan urosrottien emotionaalisen tilan ja houkuttelivat paljon vähemmän niitä, jotka osoittivat suurta stressiä. Vaikka tätä tutkimusta ei ole kokeiltu ihmisillä, on todennäköisesti parasta keskittyä itseesi korkean stressin aikana.

5. Muistin menetys

Kun koemme stressiä, on yleistä, että meistä tuntuu siltä, ​​että emme voi muistaa asioita, mutta yleensä me liitämme sen siihen, kuinka paljon elämässämme tapahtuu - mikä on tyypillisesti syy stressin alkuun. UC Irvinen tutkijat ovat kuitenkin havainneet sen stressihormonit voivat todella vaikuttaa aivojemme synapseihin jotka ovat vastuussa tiedon oppimisesta ja palauttamisesta. Hämmästyttävää kyllä, kun stressitekijät poistettiin, koehenkilöt pystyivät hyödyntämään paremmin dendriittisiä piikitään, paikkoja, joissa synapsit elävät.

Kuinka selviytyä stressistä

Jos huomaat, että elämäsi on täynnä stressiä ja olet huolissasi joistakin tavoista, joilla olemme havainneet sen vaikuttavan sinuun, voit toimia tilanteen hallitsemiseksi.

Joskus kehomme kokee stressiä, ennen kuin tunnemme sen edes kognitiivisesti. Tietyt tavat tai oireet saattavat ilmetä päiviä ennen kuin hehkulamppu syttyy päämme yläpuolelle ja ymmärrämme, mitä tapahtuu. Ensimmäinen askel on olla tietoinen henkilökohtaisista varoitusmerkeistäsi stressin alkamisesta.

Kun ymmärrät, kuinka ilmenee stressiä, saatat haluta tehdä luettelon siitä, mitkä elämäsi osa-alueet käynnistävät nämä reaktiot. Se voi olla kohtaaminen tietyn työtoverin kanssa, lapsesi vaikea käyttäytyminen tai taloudelliset huolenaiheet. Tietyllä laukaisulistalla voit nollata lähestymistavan, joka toimii kyseisessä tilanteessa.

Esimerkiksi, syvä hengitys voi olla tehokas tekniikka, joka voidaan tehdä paikan päällä, olitpa sitten töissä, kotona tai ruokakaupassa. Myöhemmin päivällä saatat löytää aikaa johonkin monenlaisia ​​meditaatioita lievittää edelleen huolestuttavia ajatuksiasi ja tunteitasi.

Yleensä terveelliset tavat, kuten riittävä uni yöllä ja tasapainoinen ruokavalio, voivat parantaa hyvinvointia ja puolestaan ​​vähentää stressiä säännöllisesti. Jos huomaat, että et löydä rentoutumista näiden tekniikoiden avulla, saattaa olla aika käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona . Hän voi tarjota muita selviytymismekanismeja ja / tai lääkkeitä. Jos et ole koskaan käynyt mielenterveysalan ammattilaisen luona, perusterveydenhuollon lääkäri on hyvä paikka aloittaa.