14 krapula parantaa

Hyvinvointia

Lomajuhlien ja uudenvuodenaaton kokoontumisten välillä on juhlallisen yhteisöllisen juomisen aika. Ei-toivottu sivuvaikutus nauttia juhliin vähän liian paljon? Krapulat seuraavana aamuna.

Tunnet klassikon krapulan oireet :

• Väsymys
• Jano (kuivumisesta)
• Heikkous, lihassäryt tai hikoilu
• Päänsärky tai herkkyys valolle ja äänelle
• Pahoinvointi, vatsakipu tai huimaus
• Ahdistus tai ärtyneisyys
• Lisääntynyt verenpaine

Ja riippuen siitä, kuinka paljon juot, palautuminen voi kestää jonkin aikaa - mukaan lukien jopa 72 tuntia Johns Hopkins .

14 krapula parantaa

Kukaan ei halua viettää päiviä sairaana sängyssä (pahoillani viime yön valintoja). Joten kauden selviytymiseen tarvitaan näitä tosiasiallisesti toimivia krapulan korjaustoimenpiteitä.

1. Tarkista huumeiden ja alkoholin yhteisvaikutukset.

Pieni ennaltaehkäisy on kilon parannuskeino, kuten sanotaan. Jotkut parhaista krapulahoitoista sisältävät ensinnäkin niiden pahimpien sivuvaikutusten estämisen. Alkoholin vaikutukset voivat joskus olla monimutkaisia ​​lääkkeillä, kuten lääkkeillä, joita käytetään hoitoon allergiat , korkea kolesteroli ja ADHD . Ennen kuin juot jotain, tarkista palveluntarjoajalta tai apteekista varmistaaksesi, että se on turvallista sekoittaa alkoholia tavallisten lääkemääräysten kanssa.

2. Ota vitamiinisi.

Jos sinulla on imeytymiskyky, tiettyjen ravintoaineiden lisääminen ennen nauttimista voi auttaa vähentämään tuskallisia sivuvaikutuksia seuraavana päivänä. Alkoholi kuluttaa kehostasi laajan valikoiman vitamiineja, aminohappoja, rasvahappoja, entsyymejä, proteiineja ja mineraaleja, kertoo Carolyn Dean , MD, ruokavalion ja ravitsemuksen asiantuntija ja kirjailija. Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi vaikuttaa krapulaoireihisi, aiheuttaen usein huonompaa krapulaa tai pidentäen aikaa, jonka kuluu ylittämiseen.

Tohtori Dean sanoo, että magnesium on juomien jälkeen kuluneiden vitamiinien pääosa. Ikä ja liiallinen alkoholinkäyttö ajan myötä voivat edelleen kuluttaa tätä mineraalia, lisätä krapulaa ja vaikuttaa yleiseen terveyteesi. Joten jos olet säännöllinen juominen, hän neuvoo täydentämään päivittäin magnesiumia (mieluiten nestemäistä pikometrilomaketta) sekä C-vitamiinia ja maitohohdetta - jotka kaikki tukevat asianmukaista maksan toimintaa.

3. Nesteytä vedellä (ja pienellä kofeiinilla).

Krapulaa esiintyy pääasiassa kuivumisen, matalan verensokerin, elektrolyyttitasapainon ja laajentuneiden verisuonten takia, mikä voi johtaa päänsärkyyn, sanoo kuntoutuslaitoksen lääketieteellinen johtaja, Stephen Loyd MatkaPuhdas . Krapulan hoitamiseksi jokainen näistä oireista on hoidettava.

Alkaen ensimmäisestä näistä oireista, kuivumisesta, tohtori Loyd sanoo, että veden juominen on paras veto. Mutta hän lisäsi, että monet ihmiset voivat hyötyä kofeiinista myös energiansa ja keskittymisensä lisäämiseksi. Varmista vain, että käytät sitä maltillisesti, koska liikaa voi pahentaa kuivumista.

4. Kokeile tomaattimehua ... tai Sprite.

Krapulan kurjuus saatat saada sinut tavoittelemaan pieniä koiran hiuksia hyvin tehdyn Bloody Maryn kanssa. Mutta enemmän alkoholin nauttiminen yrittää toipua villistä illasta ei ole suositeltavaa. Kokeile sen sijaan alaniinilla vahvistettu tomaattimehu Tutkijat havaitsivat, että se voi vähentää veren alkoholipitoisuutta. Ja kokeillut 57 erilaista juomavaihtoehtoa laboratoriossa, tutkijoita Kiinassa päätyi siihen Sprite voi olla paras juoma krapulan oireiden parantamiseksi.

5. Syö hiilihydraatteja.

Runsas juominen voi vaikuttaa verensokeritasot . (Tämä on vain yksi syy diabeetikot täytyy olla erityisen varovainen juomisen aikana.) Siksi tohtori Loyd sanoo, että krapulasta kärsivien tulisi syödä vesillä kosteuttamisen lisäksi. Hiilihydraattipitoinen aamiainen voi auttaa hydratoimaan sinua ja vakauttamaan verensokerisi, tohtori Loyd selittää.

Itse asiassa sinun tulisi syödä tasapainoinen ateria ennen juomista yhdessä aamun kanssa. ResponsibleDrinking.org selittää, että ravintoaineiden ja kaloreiden saaminen elimistössä voi hidastaa alkoholin imeytymistä.

6. Kokeile pekonia ja munia.

Ei vain mielikuvituksesi, että pekoni-, muna- ja juustovoileipä saa sinut taianomaisesti paremmaksi. Sekä pekoni että munat sisältävät aminohappoa nimeltä kysteiini, joka tutkijat ovat löytäneet saattaa vähentää asetaldehydin määrää kehossa - yksi alkoholin metaboloitumisen sivutuotteista, joka voi vaikuttaa joihinkin krapulaoireihisi.

Jos olet vegaani, parsakaali sisältää myös suuria määriä kysteiiniä, joten pieni superruoka voi auttaa sinua poistamaan krapulasta.

7. Tasapainota elektrolyytit.

Elektrolyyttien vakauttamiseksi ja sellaisesta epätasapainosta mahdollisesti aiheutuvien ongelmien hoitamiseksi tohtori Loyd sanoo sisällyttävän avokadon tai banaanin aamiaiseseesi. Molemmissa elintarvikkeissa on suoloja ja mineraaleja, joita keho tarvitsee palautua.

On syytä huomata se Cedars Siinai on raportoinut tutkimuksesta, jonka mukaan elektrolyyttitasot eivät todellakaan laske, kun juot alkoholia, vetoamalla tähän pitkäaikaiseen myyttiin. Mutta se ei tarkoita, ettet silti voi hyötyä ylimääräisestä nesteytyksestä ja elektrolyyttitehostuksesta, jonka löydät urheilujuomista, kuten Gatorade, kookosvesi , Pediapops ja Pedialyte (kaksi viimeistä löytyvät tyypillisesti paikallisen ruokakaupan vauvan käytävältä).

8. Lääkitä kipuja.

Koska päänsärky (jopa migreeni ) ja ruumiinsäryt voivat olla krapulan yleisimpiä oireita, saatat huomata, että käsikauppalääkkeet, kutenibuprofeeni,Advil,Aleve,Motrintai asetaminofeeni voi auttaa estämään joitain pahimpia oireita. Itse asiassa a 1983 tutkimus havaitsi, että tulehduskipulääkkeet vähentivät krapulaoireita tehokkaammin kuin lumelääkkeet.

Margaret Aranda, MD, Lääkärisi verkossa ehdottaa lääkitystä ennen kuin menet koskaan nukkumaan. Hän suosittelee seuraavaa hoito-ohjelmaa:

• Ibuprofeeni, 200-800 mg (ellei sinulla ole mahahaava, jolloin hän sanoo ottavansa mitään, älä myöskään juo)
• Kurkuma 2000 mg, jota melkein kuka tahansa voi ottaa
• Simetidiini 200 mg kahdesti päivässä mahahaavan estämiseksi

On tärkeää tietää, että se yhdistyy jatkuvasti käsikaupan kivunvaimentimet ja alkoholi voi olla kielteinen vaikutus kehoosi. Joten vaikka annos kipua lievittää juomakertaasi yönä, ennen kuin menet nukkumaan (suuren lasillisen veden kera) ja sitten taas seuraavana päivänä, pian heräämisen jälkeen, voi auttaa vähentämään oireitasi - se ei ole ratkaisu johon haluat luottaa joka kerta.

Voit harkita myös Alka-Seltzerin kokeilua. Vaikka ei ole olemassa tutkimusta, joka tukisi kuohuviinilääkkeiden krapulahoitoa, ainesosien natriumbikarbonaatti voi auttaa ratkaisemaan vatsavaivat.

RELATED: Ibuprofeenikupongit | Advil-kuponit | Aleve-kuponit | Motrin-kuponkeja

Kokeile SingleCare-reseptilennokorttia

9. Lyö happipalkkia.

Viimeisen vuosikymmenen aikana happibaarit ovat saaneet suosiota kaikkialla Vegasista Aspeniin. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että se voisi parantaa krapulaa, lääkärit sanovat hoito on vaaraton ja voi auttaa lievittämään univaikeuksien ja huimauksen oireita. Paljon ihmisiä vannoo sen.

Vältä vain maustettuja O2-vaihtoehtoja, jotka sisältävät öljyjä ja voivat olla vaarallisia hengitettäessä.

10. Kokeile krapula IV tiputuksia.

Toinen käsite, jonka suosio on kasvanut viime vuosina, on Krapula IV tippuminen . Laitokset ovat nousemassa eri puolille maata antamaan erilaisia ​​nesteitä ja vitamiineja, joiden oletetaan vähentävän krapulan vaikutuksia ja palauttavan sinut täyteen energiaan vain 45 minuutissa.

Jälleen kerran (toistaiseksi) ei ole tieteellistä näyttöä näiden IV-tippojen väitteiden pätevyyden tukemiseksi. Ja tämä vaihtoehto ei ole halpa, sillä se maksaa jopa 250 dollaria IV-pussista. Mutta ihmiset, jotka ovat päättäneet antaa raskaille B-vitamiineille ja elektrolyyttipusseille kokeilun, väittävät, että se auttaa useimmissa tapauksissa ainakin muutaman tunnin.

Tohtori Aranda tukee tätä hoitosuunnitelmaa. Jos olet herännyt krapulan kanssa, hän ehdottaa IV: n saamista seuraavilla tavoilla (riippuen taas mahahaavan ja tulehduskipulääkkeiden riskistä):

• Ketorolac 30 mg IV
• B12-vitamiini tai syanokobalamiini 1000 IU laskimoon tai ihon alle

Kun olet lopettanut laskimonsisäisen tiputuksen, hän sanoo, että sinun tulisi ottaa simetidiini 200 mg: n tabletteja kahdesti tuona päivänä mahahaavojen estämiseksi.

11. Käytä inkivääriä.

Inkivääri on erinomainen, luonnollinen krapulan parannuskeino, sanoo Jamie Bacharach , lisensoitu lääketieteellinen akupunktio ja rohdosmies, jolla on laaja kokemus auttaa potilaita torjumaan krapuloiden vaikutuksia ja nollaamaan järjestelmäänsä krapulan jälkeen.

Vaikka ei ole tehty tutkimuksia, jotka tukisivat inkivääriä krapulasta, se on yksi luonnollisista parannuksista, joita mainitaan yhä uudelleen Internetissä . Ja Bacharach sanoo, että joko syömällä inkivääriä tai juomalla inkivääriä, voit auttaa vähentämään pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä, sillä inkiväärin luonnolliset ominaisuudet ovat tehokas torjunta kaikkiin krapulaan liittyviin oireisiin.

12. Kokeile piikikäs päärynäuutetta.

Bacharach ehdotti edelleen piikikäs päärynäuutteen käyttöä. Hän sanoo, että tämä on suosittu krapulahoito, koska jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että se voi vähentää krapulan riskiä ja vakavuutta jopa 50%.

Hän viittaa Vuoden 2004 tutkimus johtaja Jeff Wiese, joka löysi a merkittävä vähennys pahoinvoinnissa, suun kuivumisessa ja ruoan vastenmielisyydessä niille, jotka ottivat piikikäs päärynäuutetta ennen yön juomista.

Viikuna-päärynäuute vähentää luonnollisesti maksatulehdusta, joka muuten johtaa suoraan krapulaoireisiin, kuten päänsärkyyn ja pahoinvointiin, Bacharach selittää.

13. Nukkua.

Viime kädessä yksi tehokkaimmista tavoista parantaa krapula on nukkua se pois, Bacharach sanoo. Krapulasta kärsivämme ruumiimme ovat vähentyneessä tilassa, eivätkä vain torjumaan krapulaa tai sen oireita.

Joten jos heräät nälkäisenä juomisen jälkeen, sinun kannattaa harkita päivän suunnitelmien peruuttamista ja käpristymistä takaisin sänkyyn - tietysti juotuasi suuren lasillisen vettä ja nauttien mukavasta aamiaisesta.

Antamalla kehollemme ajan, jonka he tarvitsevat toipumiseen ja ryhmittymiseen, voimme nukkua epämukavuuden ajan ja herätä virkistyneinä ja nuorentuneina.

14. Pidättäydy.

Tiedämme, että tämä ei ole se, mitä haluat kuulla, jos kärsit jo krapulasta, mutta riippuvuuslääketieteellisen hallituksen sertifioima psykiatri Jared Heathman , MD, sanoo, että paras tapa hallita krapuloita on välttää alkoholia. Itse asiassa Kansallinen terveyspalvelu (NHS) suosittelee ottaa kaksi täyttä vapaapäivää juomisesta viikossa, varsinkin raskaan juomisen jälkeen.

Kun käytät alkoholia, keholle tapahtuu useita asioita, jotka voivat vaikuttaa tapaan, jolla toimit ja tunnet, etenkin seuraavana päivänä, sanoo John Mansour , Pharm.D., Perustaja B4 , vitamiinilisäjuoma, joka väittää auttavansa vähentämään krapulan vaikutuksia. Tuodat kehoon myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​vahinkoja.

Näitä toksiineja ovat asetaldehydi ja malondialdehydi. Näiden toksiinien vahingot keholle voivat luoda samanlaisen vaikutuksen kuin säteilymyrkytys, minkä vuoksi sinusta tuntuu niin sairas seuraavana päivänä juotuaan liikaa alkoholia, tohtori Mansour selittää.

Tämä on linjassa raportin kanssa UNC: n lääketieteellinen koulu , joka paljasti, että täydellistä ja tieteellisesti tarkastettu krapulan parannuskeino . On joitain asioita, jotka voivat auttaa, mutta mikään ei ole yhtä tehokasta kuin alkoholin välttäminen kokonaan.

Yö kaupungin ulkopuolella voi olla hauskaa, mutta alkoholin luopumisesta on useita positiivisia etuja . Ja säännöllinen juominen on yhdistetty erilaisiin terveysriskeihin. uusimmat tutkimukset osoittavat, että juomalla yksi viinipullo viikossa saat samat haitalliset terveysriskit tupakoimalla 10 savuketta viikossa, sanoo tohtori Aranda.

Joten, jos et halua käsitellä krapulan vaikutuksia, sano vain kiitos. Jos tämä ei ole mahdollista tai realistista, alkoholia tulisi käyttää maltillisesti eikä sitä tulisi kuluttaa nopeasti, tohtori Heathman lisää. Kehossamme on rajoitettu määrä entsyymejä alkoholin metaboloitumiseen. Kun kehomme on täysin detoksifioitunut, ylimääräinen alkoholi aiheuttaa varmuuskopion ja johtaa sivuvaikutuksiin.

Joillekin ajatus tasaisesta maltillisuudesta saattaa kuulostaa mahdottomalta. Jos olet sinä ja pelkäät, että sinulla saattaa olla alkoholin käyttöhäiriö (AUD) tai riippuvuus, käytettävissä on apua. Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluhallinnolla (SAMHSA) on kansallinen neuvontalinja voit pyytää neuvoja ja resursseja, ja niitä on jopa käytettävissä olevat lääkkeet se voi auttaa sinua lopettamaan juomisen kokonaan.