Oletko surullinen? Milloin hakeutua kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon

Hyvinvointia

On tammikuun puolivälissä. Aurinko alkaa laskea noin kuusitoista. joka päivä; lämpötila nousee yli 35 asteen. Ja se on neljäs päivä peräkkäin, kun olet palannut töiltä, ​​pannut housut pukuun ja kaatunut sohvalle katsomaan televisiota, kunnes nukahdat.

Onko kyseessä talvivaikeuksia ... vai jotain vakavampaa, kuten kausiluonteinen mielialahäiriö?

Seasonal affective disorder (SAD) - joka tunnetaan myös nimellä kausiluonteinen masennus - vaikuttaa vuosittain noin puoleen miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa. Clevelandin klinikka . Se iskee yleensä myöhään syksyllä ja talvella, mutta voi esiintyä myös kesäkuukausina.

Jos muutos vuodenaikana on jättänyt sinut tuntemaan olosi alhaiseksi, voit tietää, milloin voit pyytää apua.

Kuinka kausiluonteinen mielialahäiriö eroaa kliinisestä masennuksesta?

Vaikka jotkut ihmiset hylkäävät kausiluonteisen masennuksen pelkkänä talvisinisenä, se on silti masentava mielialahäiriö - sen laukaisee vain vuodenaikojen muutokset, sanoo Missourin yliopiston terveydenhuollon psykiatri Arpit Aggarwal, MD.

Diagnosoidessaan potilasta, jolla on kausiluonteinen mielialahäiriö, mielenterveyden tarjoajat tarkastelevat, kuinka kausiluonteiset mallit liittyvät käyttäytymismuutoksiin, toimintaan ja yleiseen mielialaan.

[SAD] voidaan diagnosoida, kun viimeisen kahden vuoden aikana on esiintynyt vähintään kaksi vakavan masennuksen jaksoa (joista jokainen kestää vähintään kaksi viikkoa), tohtori Aggarwal sanoo.

Toisin sanoen väsymyksen, ruokahaluttomuuden tai vähäisen energian kokeminen muutaman päivän ajan kerrallaan ei todennäköisesti ole masennusta - mutta jos oireesi jatkuvat tai tapahtuvat kausittain toistuvasti, saatat olla tekemisissä muutakin kuin väliaikaisen romahduksen kanssa.

Kausittaisen mielialahäiriön oireet

Masennuksen oireiden tunnistaminen itsessäsi ei ole aina helppoa, etenkin talvella, jolloin melkein kaikki haluavat ryöstää alas ja pysyä sängyssä. Aggarwalin mukaan nämä ovat yleisimpiä masennuksen oireita, joita voi esiintyä SAD: n kanssa:

• masentuneen tai alhainen tunne melkein joka päivä;
• mielenkiinnon menettäminen aktiviteeteista, joista nautit aiemmin;
• energian tai ruokahalun menetys;
• muutokset nukkumistottumuksissa tai unihäiriöt;
• keskittymisvaikeudet;
• hitaus tai levottomuus;
• ja syyllisyyden tai kuoleman tai itsemurhan ajatuksia.

On myös tärkeää huomata, että jotkut SAD-oireet vaihtelevat vuodenajasta riippuen.

Talvella esiintyvä yleisempi kausiluonteinen masennus aiheuttaa yleensä lisääntynyttä unta ja ruokahalua, painonnousua ja vähän energiaa, Aggarwal sanoo, kun taas kesällä esiintyvä kausiluonteinen masennus voi olla surullinen tai ärtyisä mieliala, ruokahaluttomuus ja paino, levottomuus, ja unettomuus.

Kausittainen mielialahäiriö aiheuttaa

Vaikka emme yleensä ole tietoisia siitä, kehomme on hyvin viritetty ympäristöön. Kun vuodenajat muuttuvat, niin monet ympärillämme olevat asiat tekevätkin - tärkein näistä muutoksista on kuitenkin päivittäin saamamme auringonvalon määrä.

Auringonvalon saatavuudella on suuri osa kausiluonteisen masennuksen aikaansaamisessa, koska päiväntasaajan kauempana asuvilla ihmisillä on enemmän mahdollisuuksia [kehittää] kausiluonteista masennusta, sanoo tohtori Aggarwal. Muutokset auringonvalon saatavuudessa voivat vaikuttaa hormoneihin, kuten serotoniiniin ja melatoniiniin [ja myös vuorokausirytmiin]. Yksi tutkimus havaitsi, että SAD: ta voi esiintyä, kun D-vitamiinivarastot olivat vähäisiä, johtuen mahdollisesti vähentyneestä auringonvalosta.

Kaikki nämä riskitekijät kohti Mayo Clinic , voi vaikuttaa SAD: n ja talven masennukseen: Melatoniini säätelee nukkumistapojasi, kun taas serotoniini on aivokemikaali, joka vaikuttaa mielialaan. Kummankin pienemmät määrät voivat laukaista masennusjaksoja, samoin kuin häiriöt kehon biologisessa kellossa ja tavallisessa rutiinissa.

Entä kesälama, kun on paljon auringonpaistetta? Aggarwalin mukaan on olemassa teoria, jonka mukaan siitepölyn määrän ja allergioiden lisääntyminen kevään ja kesän aikana voi laukaista SAD: n, vaikka teoriaa ei vielä ole täysin ymmärretty.

Erityisesti SAD: lla on myös geneettinen komponentti, jonka on havaittu toimivan perheissä - ja valitettavasti jotkut ihmiset, joilla on ollut perheen masennus, ovat yksinkertaisesti alttiimpia kuin toiset. Per Kansallinen mielenterveyslaitos , naiset ja nuoret aikuiset, ihmiset, jotka asuvat kaukana päiväntasaajasta, ja ihmiset, joilla on ollut masennusta tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä, voivat kokea SAD: n korkeammalla tasolla.

Apua: Kausittainen mielialahäiriön hoito

Vaikka kausiluonteinen masennus voi tulla ja mennä, ei tarvitse kärsiä, ennen kuin vuodenaikoja muuttuu uudelleen. Kaikille masennustyypeille on tarjolla useita hoitovaihtoehtoja, kuten masennuslääkkeiden ottaminen ja neuvonnan, puheterapian tai kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) saaminen pätevältä mielenterveyden ammattilaiselta.

Jopa yksi hoito on määrätty vain masennuksen kausiluonteisille muodoille: valohoito alias valohoito. Tohtori Aggarwal sanoo, että se on yleensä kausiluonteisen masennuksen ensimmäinen hoitolinja ja siihen liittyy altistuminen kirkkaalle valolle heräämisen jälkeen erityisellä valolaatikolla. Sitä pidetään turvallisena ja voidaan toteuttaa kotona kanssa lieviä sivuvaikutuksia . Se ei välttämättä poista oireita melkein puolelle SAD-potilaista Kansallinen mielenterveyslaitos . Mutta se voi auttaa parantamaan oireita, erityisesti yhdessä muiden hoitomuotojen kanssa.

Jotkut lääkärit suosittelevat D-vitamiinilisää potilaille, joilla on vähän auringonpaistevitamiinia. Mutta, tutkimusta sen tehosta hoitona on vaihtelevia tuloksia.

Viime kädessä on tärkeää muistaa, että surullinen tai tuntematon tunne muutaman päivän ajan talvikuukausina voi olla normaalia - mutta toimimisen taistelu, toivottomuuden tunne tai itsemurha-ajatukset eivät ole.

Jos tunnet olevasi surullinen yli kaksi viikkoa kerrallaan ja se alkaa häiritä päivittäistä toimintaa, sinun tulisi keskustella perusterveydenhuollon lääkärin tai mielenterveyden tarjoajan kanssa selvittääksesi, tarvitaanko lisää apua, tohtori Aggarwal neuvoo.

Terveillä nukkumistottumuksilla, aerobisilla harjoituksilla ja päivittäisillä kävelyretkillä on positiivinen vaikutus SAD-potilaista. Joissakin tapauksissa masennuslääkkeet ovat osoittaneet oireiden yleistä parantumista.

Lisätietoja masennuksen avun tai hoidon hakemisesta on osoitteessa Kansallinen mielenterveysliitto tai soita Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi puhelinpalvelu numerolla 1-800-662-HELP. Jos sinä tai joku tuntemastanne kärsii itsemurha-ajatuksista, soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy numeroon 1-800-273-8255 tai käy lähimmässä päivystyspoliklinikassa.