Tarvitseeko lapsesi mielenterveyspäivää?

Hyvinvointia

On maanantaiaamu, hälytys soi, mutta tuskin voi rullata sängystä. Lopuksi kohautat peitostasi ja kävelet käytävää pitkin herättääksesi lapsesi uuden viikon alkuun. Vaikka he ovat vain ala-asteen koulussa, voit nähdä tummat ympyrät heidän silmiensä alla, ja kun kerrot heille, että on aika valmistautua päivään, jolloin he huokuvat ja kysyvät, voivatko he jäädä kotiin.

Pitäisikö sinun antaa lapsesi ohittaa koulu mielenterveyspäivät erityisesti koronaviruksen aikana? Asiantuntijoiden mukaan vastaus ei ole yksinkertainen kyllä ​​tai ei.

Mikä on mielenterveyspäivä?

On tärkeää, että määritämme todella, mitä tarkoitamme mielenterveyspäivällä, sanoo Joshua Klapow , Ph.D, kliininen psykologi. Termiä käytetään niin laajalti aikuisille, ja se voi tarkoittaa mitä tahansa väsymyksen tunteesta ja nukkumisen tarpeesta, stressin tunteesta ja ajan tarvitsemisesta poissa toimistosta, työelämän ulkopuolisen tilanteen (kuten avioero tai sairas sukulainen) käsittelemiseen.

Kaikki nämä asiat ja paljon muuta. Merriam-Webster-sanakirja määrittelee päivän, jonka työntekijä ottaa pois työstä stressin lievittämiseksi tai elinvoiman palauttamiseksi. Perinteisesti se on termi, jota on käytetty vain aikuisille - oletuksena on, että koulu aiheuttaa lapsille vähemmän henkistä painetta kuin keskimääräinen työpäivä.

Tänä vuonna kiitos maailmanlaajuinen COVID-19-pandemia , lapset kokevat enemmän stressiä ja ahdistusta koulusta kuin koskaan. Niin paljon, että heidän on ehkä otettava vapaapäivät auttaakseen. On tärkeää ymmärtää vuoden ainutlaatuiset stressitekijät ja kuinka tunnistaa merkit siitä, että lapsesi tarvitsee henkisen tauon.

Miksi opiskelija tarvitsee mielenterveyspäivän koulusta?

Lapset kokevat huolta, ahdistusta ja pelkoa sairastumisesta tai kuolemasta COVID-19: stä, aivan kuten aikuisetkin - ja lisäksi heidän elämänsä jäsentävät päivittäiset rutiinit häiriintyvät. Lasten on oltava sosiaalisesti etäisiä ystävistä ja suurperheestä, he eivät usein voi käydä koulua henkilökohtaisesti, ja he saattavat altistua vielä enemmän stressille oppimalla käyttämään etäopiskelualustoja - tai viettämään koko päivän vanhempiensa kanssa, jotka yrittävät työskennellä kotona vanhemmuus samalla. Erityisesti pienet lapset voivat kamppailla käsittelemään tätä muutosta Maailman terveysjärjestö . He saattavat surra jääneitä syntymäpäiväjuhlia, elämän virstanpylväitä tai mennä vuosittaiselle perhelomalle.

Vaikka on vielä liian aikaista tietää COVID-19: n todellinen vaikutus lasten mielenterveyteen, yksi tutkimus Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa todetaan, että lapset kokivat lisääntynyttä ahdistusta ja masennusta taudinpurkauksen aikana. Lapsesi eivät kuitenkaan välttämättä käy tavanomaisissa hyvin lapsi -tarkastuksissa tänä vuonna, jotta vältetään altistuminen COVID-19: lle. Tämä vaikuttaa heidän mielenterveyspalvelujensa saatavuuteen, mikä tekee entistä tärkeämmäksi, että vanhemmat ovat tarkkaavaisia ​​lastensa mielenterveydelle Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan ( CDC ).

Tunnet parhaiten oman lapsesi ja autatko vapaapäivä heitä vai vaikeuttaako se asioita. Klapowin ja Mandalin mukaan joitain merkkejä siitä, että lapsesi saattaa tarvita mielenterveyspäivää koulusta, ovat:

• Tuntuu hukkuneelta, stressaantuneelta, huolestuneelta tai ahdistuneelta
• Kotona tapahtuvien muutosten, kuten avioeron tai sairaan sukulaisen, hoitaminen
• Vaikuttavampi ja vihaisempi
• Kokevat ruumiillisia kipuja, kuten vatsakipuja ja päänsärkyä
• Nukkumisongelmat, kuten unettomuus tai liian varhainen herääminen
• Olla takertuva kotona
• Ruokahalun muuttaminen

Vaikka jotkut lapset saattavat tarvita koko päivän vapaapäivää, toiset lapset voivat hyötyä yksinkertaisesti nukkumisesta ja käymisestä koulussa vähän myöhässä tai puolen päivän ottamisesta, Klapow sanoo.

Tarvitseeko lapseni mielenterveyspäivää verkkokoulusta?

Koulupäivät näyttävät erilaisilta sijaintisi mukaan tänä vuonna. Jotkut opiskelijat käyvät koulua kokopäiväisesti ja toiset oppivat käytännössä kotona. Jos opiskelijat ovat kotona koko päivän, tarvitsevatko he todella mielenterveysloman?

Jopa ne lapset, jotka käyvät koulua etänä, kokevat stressiä, sanoo tohtori Mandal. Joissakin tapauksissa se voi olla pahempi kuin koulussa olevat stressitekijät. Opiskelijat voivat kokea yleisesti tunnettua zoomaus väsymys . Tarvitsee enemmän energiaa pysyäksesi keskittyen oppituntiin ilman luokkatoveria saadaksesi sinut kiinni, jos hajamielinen olet, ja vastustamaan houkutusta tarkistaa sosiaalinen media ilman opettajaa, joka on fyysisesti läsnä valvoa. Sen lisäksi, että sinun on pidettävä jatkuvasti, jatkuvasti silmäkosketusta osoittaaksesi, että kiinnität huomiota, on tyhjennys - ja epämukavaa monille lapsille, etenkin lapsille, joilla on oppimisvaikeuksia tai jo olemassa ahdistusta.

Lisää siihen ahdistuneisuus uuden alustan käytöstä, jota lapset eivät todennäköisesti ole koskaan joutuneet navigoimaan aiemmin. Se voi aiheuttaa huolta siitä, kuinka päteviä he näyttävät ikäisilleen tai opettajilleen. Tai se voi paljastaa eriarvoisuuden resursseissa, yhteyksien saatavuudessa tai koti-elämässä, jotka opiskelijoiden pari aiemmin kätki. Tohtori Mandal suosittelee vanhempien sallimaan lastensa viedä mielenterveyspäivä pois virtuaalikoulusta, jos he voivat. Voit myös lievittää virtuaalisen oppimisen stressiä näiden ohjeiden avulla:

• Aikataulut: Anna lapsellesi määrätyt ajat, jotta hän voi nousta ylös ja liikkua, vaikka olisi vain aika tanssia yhden kappaleen kohdalla heidän Spotify-soittolistallaan. Se voi saada heidän verensä liikkumaan ja palauttaa tarkkaavaisuuden.
• Pyydä lapsia jakamaan huolensa: Puhuminen kanssasi tai ystävällesi siitä, kuinka hermoja tuhoava virtuaalinen oppiminen voi olla, voi auttaa vähentämään taakkaa. Saattaa myös olla tarkoituksenmukaista keskustella lapsesi tarpeesta tauon kanssa opettajan tai koulun ohjaajan kanssa, jotta hän voi olla kumppani lapsesi mielenterveydessä.
• Hanki koulutus: Kysy lapsesi opettajalta lisäresursseja alustan käytöstä. Todennäköisesti he ovat juuri oppineet käyttämään sitä ja pääsemään koulutukseen.
• Järjestä virtuaalimajoitukset: Pyydä, että lapsesi saa sammuttaa kameran kahdeksi minuutiksi istuntoa kohti.

Nämä yksinkertaiset vaiheet saattavat lievittää stressiä ennen kuin tarvitaan koko vapaapäivä. Toisin sanoen täydellinen palaminen On estettävissä.

LIITTYVÄT: 4 tapaa käsitellä Zoom-ahdistusta

Kuinka auttaa lasta ottamaan mielenterveyspäivä

Mielenterveyspäivien tulisi olla osa lasten yhtälöä tänä vuonna, sanoo Soma Mandal , MD, Summit Medical Groupista, Berkeley Heights, New Jersey. Koska COVID-19: een liittyy niin paljon stressiä ja ahdistusta, se on hyvä ja nopea tapa antaa lapselle tauko. Lapset oppivat myös huolehtimaan itsestään.

Jonkin verran osavaltiot sisältävät nyt lainsäädännön joka suojaa opiskelijoita, jotka tarvitsevat vapaapäivän mielenterveyssyistä. Oregon sallii viisi mielenterveyspäivää kolmen kuukauden jaksossa, kun taas Utah sanoo, että mielenterveys sekä kylmä- ja flunssaoireet ovat molemmat sallittuja syitä koulupäivälle. Vanhempien tulisi ilmoittaa kouluille, jos heidän poissaolonsa on, ja autettava lastaan ​​vaadittavassa kiinniottotyössä.

Mielenterveyspäivän vieminen koulusta voi näyttää erilaiselta opiskelijoiden keskuudessa lapsen iästä ja syystä vapaapäivän tarpeeseen. Klapow ehdottaa, että lapset eivät katsele televisiota koko päivän tai pysyvät kytkettynä ja eristyneinä, vaan löytävät yhteyden yhdessä vietettyyn aikaan ja lepoon.

Joitakin ehdotuksia mielekästä mielenterveyspäivää varten ovat:

• Nukkuminen ja lepo koko päivän
• Lukeminen, leikkiminen leluilla tai käsityö
• Pelaaminen pihalla tai kävelylle, vaellukselle tai pyöräretkelle
• Vietetään laatuaikaa vanhemman, sisaruksen, isovanhemman, huoltajan tai lemmikin kanssa
• Leivonta tai jotain erikoista perheenjäsenen kanssa
• Elokuvan katselu tai videopelien pelaaminen yhdessä, mutta ei koko päivän

Mielenterveyspäivät ovat henkisen lepopäivä. Jos he eivät anna sinunlapsesi tarvitsemansa tauon, lapsesi tarvitsee mielenterveysalan ammattilaisen muodollisemman toimenpiteen, Klapow sanoo. Jokaisella viidellä lapsella ja nuorella on emotionaalinen, käyttäytymis- tai mielenterveyshäiriö, joka on diagnosoitavissa, sanoo Armstrongin lääketieteen ja terveyden keskus . Hyvä uutinen on, että diagnoosin jälkeen on olemassa tehokkaita hoitoja useimmille ahdistuneisuus- ja masennushäiriöille hoidosta lääkitykseen.

Jos luulet, että näin voi olla lapsellesi, aloita keskustelemalla koulun ohjaajan kanssa. Lisää resursseja on osoitteessa Kansallinen mielenterveysliitto tai soita Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi puhelinpalvelu numerolla 1-800-662-HELP. Jos lapsesi tai joku tuntemastasi kärsii itsemurha-ajatuksista, soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy numeroon 1-800-273-8255 tai käy lähimmässä päivystyspoliklinikassa.

Milloin mielenterveyspäivä ei ole vastaus?

Mielenterveyspäivät ovat arvokkaita tapoja hallita stressiä, huonoa mielialaa ja ahdistusta, mutta ne eivät ole aina paras vaihtoehto.

Jos lapsella on vaikeuksia koulussa, välttäminen välttämättä koulua ei ole vastaus, sanoo tohtori Mandal, joka neuvoo vanhempia, opettajia ja oppilaita työskentelemään yhdessä ongelman ratkaisemiseksi - esimerkiksi heidän testinään tuntea olevansa valmistautumaton tai koulupihan draamaan, jota he välttävät. Olet perehtynyt tunnistamaan, milloin lapsesi fake sairas päästä koulusta. Käytä näitä taitoja auttaaksesi määrittämään, onko lapsia Todella tarvitsevat vapaapäivää henkiseen lepoon tai jos he eivät vain halua työskennellä.

Klapow suosittelee, että vanhemmat varmistavat, että heillä ei ole ulkoista omaa COVIDiin liittyvää stressiä ja ahdistusta koulua kohtaan, koska lapset ruokkivat stressiä, mikä voi aiheuttaa uusia huolia opiskelijalle.

Mielenterveyspäivien tulisi olla harvinaisia, ja niiden tulisi johtua ulkoisista ahdistuksen merkeistä yhdistettynä jonkin verran särkevään tilanteeseen, Klapow sanoo. Lapsen opettaminen menestymään koulussa on tärkeää, mutta samoin on opetettava häntä hallitsemaan emotionaalista terveyttään ja tietämään, milloin palautus on tarpeen. Jos lapsellasi on erityisen vaikea viikko akateemisesti, hän kokee trauman kotona tai jos hän putoaa tärkeän ystävän kanssa, kaikki ylivoimainen voi ansaita vapaapäivän nollaamiseksi.