Kuinka ajatuksesi voivat vaikuttaa terveyteesi

Hyvinvointia

Kun tuodaan esiin mielen ja kehon välistä yhteyttä terveyteen, ihmiset ajattelevat usein kokonaisvaltaisia ​​käytäntöjä. Usein luokitellaan täydentäväksi tai vaihtoehtoiseksi lääketieteeksi, jooga tai meditaatio, kuten jooga tai meditaatio, ovat yleisimpiä tapoja hyödyntää tätä elementtiä.

Vaikka monen tyyppiset käytännöt voivat auttaa meitä virittämään fyysisen hyvinvoinnin, tutkijat ovat havainneet, että ajatuksemme voivat vaikuttaa terveyteen suoremmasta näkökulmasta. Mielenterveydellämme ei ole vain merkitystä yleisessä terveydentilassamme, vaan tapa, jolla ajattelemme omaa fyysistä aktiivisuuttamme, voi todella muokata tuloksia.

Mikä on mielen ja kehon yhteys?

Diagnosoitujen mielisairauksien tapaukset ovat yleistymässä. Yli 47 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa kärsii mielisairauksista tiettynä vuonna. Näihin diagnooseihin voi sisältyä lievä masennus, yleistynyt ahdistuneisuus tai skitsofrenia, ja tapa, jolla oireet ilmenevät, voivat vaihdella dramaattisesti. Yhteinen piirre on kuitenkin se, että mikä tahansa henkilö henkisesti vaikuttaa, voi myös vaikuttaa fyysiseen terveyteen.

Otetaan esimerkiksi masennus . Jotkut yleisimmistä masennuksen häiriöistä ovat mielessä: surullinen mieliala tai toistuvat itsemurha-ajatukset. Silti tämän tilan fyysiset oireet voi olla unettomuus, krooninen väsymys ja jopa särky ja kipu koko kehossasi. Laajemmassa mittakaavassa ne, joilla on mielenterveysdiagnoosi, kokevat useammin lääketieteellisiä haittavaikutuksia kuten liikalihavuus, astma, sydänsairaudet ja korkea verenpaine kuin muu väestö.

On myös tärkeää huomata, että mielisairailla ihmisille määrätään lääkkeitä, joilla voi olla kehoon vaikuttavia sivuvaikutuksia, kuten painonnousu ja suun kuivuminen.

LIITTYVÄT: Fyysisen sairauden aiheuttama masennus?

Pelkän mielenterveyden lisäksi: Psykogeeninen kipu

Yhteys ajattelumme ja tunteemme välillä on vielä todistettu tutkimalla psykogeenista tai psykosomaattinen, kipu , tila, jossa ruumis ja mieli liittyvät läheisesti tiettyihin tunteiden ja oireiden sarjaan. Monet, jotka kamppailevat tämän häiriön kanssa lähetetään usein lääkäriltä lääkärille, koska lääkäreiden on joskus vaikea diagnosoida ja hoitaa sitä.

Krooninen kipu on yhdistetty psykosomaattisiin syihin, koska mieli voi tuottaa tai pahentaa fyysisiä oireita. Johtava psykosomaattisen lääketieteen asiantuntija John Sarno kehitti teorian, jonka mukaan monet oireet ovat tiedostamaton häiriötekijä syvällisten emotionaalisten ongelmien tukahduttamiseksi. Pohjimmiltaan ihmiset alkavat tuntea fyysistä kipua sen sijaan, että kokisivat emotionaalista kipua. On ollut satoja tapauksia erilaisista terveysongelmista , jotka vaihtelevat väliaikaisesta sokeudesta, lihaskivusta, kyvyttömyydestä käydä jne., jotka on sidottu takaisin psykosomaattisiin syihin.

Tapaustutkimus harjoituksen aikana

Yhteys mielen ja kehon välillä ylittää mielenterveyden tai psykosomaattisen kivun. Stanfordin yliopiston tutkijat aloittivat 21-vuotinen projekti , jossa tutkittiin 61 000 aikuista ja heidän ajatuksensa liikunnan ympärillä. Kerättyihin tietoihin sisältyi kuinka usein osallistujat harjoittivat fyysistä aktiviteettia sekä miten he kokivat omat ponnistelunsa ikäisensä kanssa.

Tutkimuksen pituuden vuoksi jotkut yksilöt kuolivat tutkimuksen aikana monenlaisiin terveysongelmiin. Ne, jotka ajattelivat, etteivät he harjoittaneet yhtä paljon toimintaa kuin heidän ikäisensä, kuolivat tosiasiassa nuorempia huolimatta siitä, että he käyttivät täsmälleen yhtä paljon liikuntaa.

Mikä sai tämän mallin esiin? Tutkijat pitävät sitä useina mahdollisina tekijöinä , jotka kaikki tukevat edelleen mielen ja ruumiin yhteyden vahvaa käsitystä:

• Vertaamme itseämme muihin voi kannustaa demotivaatioon, jossa jos uskomme olevamme vähemmän hyvässä kunnossa kuin ystävämme ja perheemme, emme ehkä edes vaivaudu yrittämään ensinnäkin.
• Tiukkojen odotusten asettaminen itsellemme voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä ja johtaa negatiivisiin terveysolosuhteisiin. Tätä lopputulosta tukevat myös tiedot, joissa tutkitaan, miten mielenterveytemme ja tunteemme voivat sanella fyysisen terveytemme.
• nokebo-vaikutus on viimeinen syy varhaisiin kuolemiin niissä, jotka ajattelivat olevansa vähemmän aktiivisia. Negatiivisen ajatuksen yksinkertainen teko voi riittää vähentämään hyödyn määrää, joten jos uskot, että et harjoittele tarpeeksi, kehosi ei saa yhtä paljon hyötyä verrattuna niihin, joilla on positiiviset näkymät.

LIITTYVÄT: Mikä nocebo-vaikutus on ja miten se voi vaikuttaa lääkkeisiisi

Kuinka käyttää mielen ja kehon yhteyttä eduksi

Kun ajattelet liikuntaa ja yleistä terveyttäsi, on tärkeää muistaa, että sinun on määritettävä, mitkä elementit sisältävät aktiivinen elämäntapa . Yhteistyö perusterveydenhuollon lääkärin kanssa sellaisen ruokavalion ja liikuntasuunnitelman kehittämiseksi, joka vastaa sinun tarpeitasi, on paras veto tulosten saavuttamiseen, kunhan pidät ajatusprosessisi positiivisena!