Tärkein >> Terveys >> Crossfit: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä

Crossfit: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä

crossfit -vesi

Tiedät luultavasti jotain, joka tekee ja rakastaa CrossFitiä, tai olet nähnyt joidenkin lihaksikkaiden kilpailijoiden menevän päähän CrossFit -peleissä televisiossa. Jos olet utelias tästä uudesta kuntoharjoituksesta, sinun on tiedettävä tämä.

1. Mikä on Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit on koko kehon voima- ja kunto-ohjelma, jossa yhdistyvät sydän, painonnosto, intervalliharjoittelu ja voimistelu. CrossFit keskittyy toiminnalliseen liikkeeseen. Liike ja harjoittelu jäljittelevät tosielämän liikkeitä, kuten työntöä, vetämistä, heittämistä ja juoksemista.

Yllä oleva video on itse asiassa CrossFitin markkinointikappale, mutta katso se katsomaan joitain CrossFit -harjoituksia ja -harjoituksia.

2. CrossFit -harjoituksen perusteet:

crossfit -harjoitukset

* Harjoitukset kestävät yleensä 45 minuutista 1 tuntiin.
* CrossFitters pyrkii yleensä tekemään ne 3-5 kertaa viikossa.
* WOD = Päivän harjoitus
* Harjoitukset vaihtelevat aina. Harvoin teet samaa harjoitusta kahdesti CrossFitissä.
* Box = CrossFit -kuntosalit, jotka näyttävät yleensä suurilta varastoilta
* CrossFit on Greg Glassmanin ja Lauren Jenain vuonna 2000 perustama yritys.
* CrossFitistä on tullut myös kilpailukykyinen kuntolaji CrossFit -pelien myötä.

3. Crossfit -laitteet

crossfit -laatikko

Levytanko
Puskurilevyt
Voimistelurenkaat
Hyppynaru
Kahvakuula
Lääketieteen pallo
Plyo -laatikko
Vastusnauhat
Polkupyörä
AbMat

4. CrossFit -harjoitukset sisältävät:

crossfit -harjoitus

HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu)
Juoksu
Soutu
Voimistelu
Painonnosto
Urheilu
Ilmastointi
Plyometrinen koulutus

CrossFit -harjoitusten tavoitteena on parantaa tasapainoa, koordinaatiota, ketteryyttä, tarkkuutta, voimaa, joustavuutta, kestävyyttä, kestävyyttä, voimaa ja nopeutta.

5. CrossFitin kritiikki

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Monet kouluttajat ja lääkärit arvostavat CrossFitiä loukkaantumisvaaran vuoksi. Jotkut harjoitukset edellyttävät korkeaa teknistä osaamista, ja jotkut kunto -asiantuntijat ihmettelevät, saavatko aloittelijat vaaditun opetuksen.

Katso videolta yhden kouluttajan näkemys CrossFitin eduista ja haitoista. Tällä vahvuusvalmentajalla ei näytä olevan ongelmia itse CrossFit -harjoituksissa, mutta CrossFitin kaupallistamisessa, jonka hän sanoo antavan ihmisten avata laatikot vain yhden viikonlopun sertifioinnin jälkeen.