Opas prediabetekselle: oireet, syyt ja hoidot

Terveysopetus

Noin yhdellä kolmesta amerikkalaisesta on prediabetes CDC: n mukaan. Suurin osa tapauksista jää diagnosoimattomiksi ja käsittelemättömiksi. Prediabetes on silloin, kun verensokeri (verensokeri) on normaalia korkeampi, mutta ei vielä tarpeeksi korkea luokiteltavaksi diabetekseksi. Prediabetesoireet jäävät usein huomaamatta, ja ilman prediabeteshoitoa verisuonet ja hermot voivat vahingoittua. Tämä voi johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen ja lopulta kehittyä tyypin 2 diabetekseksi.

Tyypin 2 diabetes, seuraava vaihe prediabeteksen jälkeen, on se, kun elimistösi ei pysty säätelemään verensokeritasoa oikein, koska et voi enää tuottaa tai käyttää hormoniinsuliinia. Kun kehosi ei pysty käyttämään insuliinia oikein, sitä kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Ilman asianmukaista insuliinin käyttöä verensokeritaso voi nousta vaarallisen korkeaksi. Tämä johtuu siitä, että insuliini on hormoni, joka auttaa solujasi käyttämään ja käsittelemään glukoosia.

Prediabetes aiheuttaa

On olemassa useita tekijöitä, jotka edistävät prediabettia, joista monet liittyvät elämäntapaan. Riski tekijöitä prediabeteksen ja insuliiniresistenssin kehittymiseen ovat:

• Ylipainoinen tai liikalihava
• Liikunnan puute / istumaton elämäntapa
• Huono dietti
• Välittömillä perheenjäsenillä on diabetes
• Sinulla on raskausdiabetes (diabetes raskauden aikana)
• Olet nainen munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS)
• Korkea verenpaine
• Matala hyvän (HDL) kolesterolin taso
• Olet afroamerikkalainen, intiaani, latinalaisamerikkalainen tai aasialainen / Tyynenmeren saari
• Yli 45-vuotias
• Uniapnea

Onko diabetes geneettinen?

Koska diabetes on niin monimutkainen, useita tehtaita yleensä edistävät taudin kehittymistä. Elämäntapatekijät voivat lisätä riskiä merkittävästi, mutta genetiikalla ja sukututkimuksella on vahva rooli sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksessa. On hyvin tutkittu, että jos a perhe jäsenellä on diabetes, sinulla on todennäköisempi sairaus.

Onko diabetes yleisempi miehillä tai naisilla?

Opinnot osoittavat, että tyypin 1 diabetes on yleisempää miehillä, ja he välittävät sen todennäköisemmin jälkeläisilleen. Vaikka naisilla oli aikaisemmin enemmän viitteitä tyypin 2 diabeteksesta, se on nyt yhtä yleinen miesten ja naisten välillä.

Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, joka alkaa yleensä lapsuudessa. Tyypin 1 diabeteksessa kehosi hyökkää omaan haimaansa, joten se ei voi tuottaa insuliinia. Tyypin 2 diabetes on paljon yleisempi aikuisilla, ja vaikka se on usein lievempi kuin tyyppi 1, se voi silti aiheuttaa merkittäviä terveysvaikutuksia, mukaan lukien munuaissairaus tai vaurio, sydänsairaus tai aivohalvaus. Toisin kuin tyyppi 1, tyypin 2 diabeteksessa osa insuliinista voidaan tuottaa, mutta keho on joko vastustuskykyinen tai sitä ei ole riittävästi. Tämä insuliiniresistenssi kehittyy rasva-, maksa- ja lihassoluissa, joten laajasti tutkittu lihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen välinen korrelaatio.

Prediabetes-oireet

Yksi tärkeimmistä syistä niin monet ihmiset sinulla on diagnosoimaton prediabetes johtuu siitä, että voit mennä vuosia kokematta mitään ilmeisiä oireita. Tämä tarkoittaa, että se jätetään usein huomaamatta, kunnes siitä kehittyy vakavampia terveysongelmia.

Tästä syystä on aina tärkeää pyytää säännöllisesti lääkäriltä yksinkertainen verensokeritesti tarkistaaksesi, onko sinulla prediabetes. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jokin suuremmista riskitekijöistä, kuten liikalihava, 45-vuotias tai vanhempi tai kun olet fyysisesti aktiivinen alle kolme kertaa viikossa.

Jotkut ennaltaehkäisevistä varoitusmerkeistä ja oireista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat:

• Tunne hyvin janoinen
• Toistuva virtsaaminen
• Kuiva suu
• Nälkä syömisen jälkeen
• Selittämätön laihtuminen tai painonnousu
• Päänsärky
• Näön hämärtyminen

Näiden oireiden lisääntyminen voi olla osoitus siitä, että olet siirtynyt prediabeteksesta tyypin 2 diabetekseen.

Jos sinulla on prediabetesoireita, keskustele lääkärin kanssa ja pyydä verikokeita.

Prediabetes-testit

On olemassa useita erilaisia ​​verikokeita, joita lääkäri voi käyttää määrittääkseen oletko diabeetikko. Seuraavat kolme ovat yleisimpiä ja tehokkaimpia:

1. Paastoglukoositesti

Kuten nimestä voi päätellä, tämä testi suoritetaan, kun olet paastonnut vähintään kahdeksan tuntia. Mukavuuden vuoksi monet lääkärit suosittelevat sinua nopeasti yön yli ja tulevat ensin aamulla tekemään testi.

Paaston verensokeritaso 100-125 mg / dl (5,6-7,0 mmol / L) katsotaan prediabetekseksi, mutta paaston verensokeritaso 126 mg / dl (7,0 mmol / L) tai korkeampi osoittaa tyypin 2 diabetesta.

2. Suun kautta annettava glukoositoleranssitesti

Lääkärit tekevät yleensä tämän prediabetes-verikokeen vain raskauden aikana. Kuten paasto-verensokeritesti, lääkäri ottaa verinäytteen potilaan paastoamisen jälkeen vähintään kahdeksan tuntia. Sitten potilas kuluttaa sokerista nestettä ja verensokeritaso testataan uudelleen kahden tunnin kuluttua.

Tässä testissä verensokeritasoa 140-199 mg / dl (7,8-11,0 mmol / l) pidetään prediabeteksena. Mikä tahansa korkeampi osoittaa diabetesta.

3. Glykoituneen hemoglobiinin (A1C) testi

Toinen verensokerikoe, A1C-testi mittaa keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten 60-90 päivän aikana. Sitä ei yleensä käytetä raskaana oleville naisille ja potilaille, joilla on harvinainen hemoglobiinimuoto, koska se voi aiheuttaa virheellisiä testituloksia.

A1C-taso, joka on 5,7–6,4 prosenttia, katsotaan prediabetiksi. Yhtenäiset testit yli 6,5 prosentin osoittavat tyypin 2 diabetesta.

Prediabetes-hoidot

Erittäin hyvissä uutisissa, vaikka prediabetes on yleinen, se voidaan kääntää ja mennä pois. Joidenkin terveellisten elämäntapamuutosten myötä potilas, jolla on diabetes, voi estää tai viivästyttää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.

Kolme tehokkainta prediabeteshoitoa ovat:

1. Laihtua ruumiinpainoa

Yleensä vain 10-14 kiloa 200 kilon henkilölle riittää saamaan merkittävän edun.

2. Lisää fyysistä aktiivisuutta

Mukaan tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksiin, vain 30 minuuttia päivässä, viitenä päivänä viikossa, riittää vaikuttamaan ja vähentämään ennaltaehkäisyä. Kokeile vilkasta kävelyä aamulla tai iltapäivällä, ottamalla portaita joka päivä tai pysäköimällä 1-2 korttelin päässä toimistosta.

3. Syö terveellisiä ruokia

Aloita vähentämällä puhdistettujen ja jalostettujen hiilihydraattien määrää ja keskity ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin ja vähärasvaiseen lihaan. Vaihda kasvipohjaisiin proteiineihin, kuten pavuihin, linsseihin ja pähkinöihin. Tärkeintä on tehdä a terveellinen, tasapainoinen ruokavalio osa jokapäiväistä elämäntapaa. Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua luomaan painosi, allergioidesi ja muiden terveydellesi ja kunnollesi vaikuttavien tekijöiden mukaisen ateriaohjelman.

On myös hyödyllistä vähentää käyttämääsi alkoholimäärää, koska tämä voi olla paljon sokeria ja kuivata. Juomalla enemmän vettä voi myös auttaa laihtumista, ja se on paras vaihtoehto, kun siirrytään sokeripitoisista juomista, kuten soodasta ja hedelmämehusta.

Tupakointi voi myös lisätä diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä, joten lääkäri voi ehdottaa tapan leikkaamista. Suoraan tupakoinnin lopettamisen jälkeinen ajanjakso voi tehdä ihmisestä todennäköisemmin diabeteksen, joten lääkärisi on seurattava edistymistäsi ja vastaustasi elämäntapamuutokseen.

Vasta kun henkilön katsotaan olevan erittäin suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen, lääkäri määrää lääke prediabetekselle. Esimerkkinä voidaan mainita potilas, jonka painoindeksi (BMI) on vähintään 35 kg / m2. Metformiini on ainoa lääkitys, jonka American Diabetes Association neuvoo kuusen käyttö prediabeteksen hoidossa. Se pitää verensokeritasosi turvallisella alueella estämällä maksaa tuottamasta liikaa tarpeetonta glukoosia.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet prediabetinen?

Jos olet käynyt lääkärisi luona ja verikoe vahvistaa olevasi prediabeettinen, voit tehdä monia yksinkertaisia ​​vaiheita sairauden kääntämiseksi ja estämiseksi sen kehittymisestä diabetekseksi.

Terveydenhuollon tarjoajat ehdottavat apua ja ohjausta, kuten parhaat elämäntapamuutokset, kun otetaan huomioon sairaushistoriasi ja olosuhteet. Vaiheet, joita he voivat suositella, ovat jalostetun sokerin leikkaaminen, enemmän vihannesten ja täysjyvätuotteiden kuluttaminen ja kävely joka aamu.

Arvokas resurssi monille prediabeettisille potilaille Yhdysvalloissa on National Diabetes Prevention Program (DPP). Yksityisten ja julkisten kumppanuuksien avulla se pyrkii ehkäisemään tai viivästyttämään tyypin 2 diabetesta helpottamalla amerikkalaisten tarvitsemien elämäntapamuutosten tekemistä.

Joissakin tapauksissa he voivat jopa suositella lääkitystä. Mitä lääkäri ehdottaa, muista, että prediabetes voidaan kääntää ja on hienoa, että sait sen varhain.