Onko omenaviinietikalla terveysvaikutuksia?

Hyvinvointia

Omenaviinietikka (ACV) saa paljon hypeä luonnollisena koti korjaustoimenpiteenä, jolla on terveyshyötyjä. Kannattajien mukaan se on lääke pitkästä sairauksien luettelosta diabeteksesta hilseen. Kriitikot väittävät, että se on hieno salaattikastike, mutta ei paljon muuta.

On totta, että etikalla on joitain etuja. Tutkimukset osoittavat, että tällä hapan nesteellä (eikä vain omenasiiderilajikkeella) on antimikrobiset vaikutukset norovirusta ja E. coli . Äiti suodattamattomassa omenaviinietikassa - joka Chicagon lääketieteen yliopisto kuvaa fermentaation aikana muodostuneiden hiivojen ja bakteerien yhdistelmänä - on täynnä probiootteja.

Se, plus etikkahappo, on se, mitä monet laulavat sen kiitosta. Ja joissakin tapauksissa tiede tukee niitä.

6 terveydellistä hyötyä omenaviinietikkaa

Historiallisesti ihmiset käyttivät etikkaa lääkinnällisiin tarkoituksiin kuten infektioiden torjunta, haavojen parantaminen ja verensokerin hallinta. Sen ei ole osoitettu olevan tehokas kaikki näistä käyttötarkoituksista, mutta omenaviinietikka (omenaviinietikka-kuponkeja) on muutamia terveyshyötyjä, jotka ovat merkittäviä. Nämä ovat kuusi parasta.

1. Painonpudotus

Jotkut uskovat, että pienen määrän ACV: n juominen ennen syömistä johtaa laihtumiseen, ja on olemassa joitain todisteita siitä, että se voisi auttaa.

TO Japanilainen tutkimus verrattiin painonpudotusta ihmisten välillä, jotka eivät juoneet etikkaa, 15 ml etikkaa tai 30 ml etikkaa 12 viikon aikana. Tutkijat havaitsivat, että etikkaa päivittäin kuluttavat ryhmät menettivät enemmän painoa kuin lumeryhmässä tutkimuksen loppuun mennessä. Heillä oli myös alentunut sisäelinten rasva, BMI, triglyseridit ja vyötärön ympärysmitta.Tämä on merkittävä etu, kertoo kiropraktikko ja perustaja Becky Gillaspy, DC Tohtori Becky Fitness , koska vatsarasva (viskeraalinen rasva) liittyy metaboliseen oireyhtymään, mikä on haitallista sydämellesi.

Toinen pieni tutkimus oli samanlaisia ​​tuloksia. Omenasiiderietikan kulutus rajoitetun kaloriruokavalion, alennetun ruumiinpainon, BMI: n, lonkan ympärysmitan ja plasman triglyseridipitoisuuden ohella 39 tutkitulle ihmiselle. Osallistujat panivat myös merkille ruokahalun vähentämisen hyödyn.

Ruokavalion trendit ovat mitä ne ovat ( nämä , kuka tahansa?) tämä uutinen johti väistämättä omenaviinietikka-ruokavalioon, joka edellyttää lähinnä 1-2 tl ACV: n kuluttamista ennen aterioita. Tohtori Robert H.Schmerling Harvard Health Publishing sanoo, että ihmisten tulisi kuitenkin pitää tiukasti kiinni ennen kuin villitys otetaan vastaan. Tähänastinen tutkimus ei ole erityisen vakuuttava siitä, että ACV on luotettava, pitkäaikainen vaihtoehto laihdutukseen. Tohtori Schmerling ehdottaa terveellistä annosta skeptisyyttä yhdessä teelusikallisen kanssa täynnä ACV: tä.

LIITTYVÄT: Voiko omenaviinietikka auttaa laihdutuksessa?

2. Pienennä kolesterolitasoja

Kaksi hyvin pientä tutkimusta - vuonna 2018 ja 2012 - totesi, että omenaviinietikan käyttö voi vähentää kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja LDL-kolesterolia. An eläintutkimus toisti tämän havainnon. ACV: llä oli samanlaisia ​​kolesterolia alentavia ominaisuuksia rotilla. Ja vaikuttaa siltä, ​​ettei edes ota niin kauan voimaan - suurin osa tutkimuksesta tehtiin vain muutaman kuukauden aikana.

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, ovatko nämä tulokset yleistettävissä suuremmalle väestölle, on oikeudenmukaista sanoa, että ACV voi olla hyvä täydentävä vaihtoehto korkean kolesterolin hoitajille. Tämä ei tarkoita, että voit ohittaa määräämäsi statiinit . Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta paras hoitotapa ja voiko ACV olla oikea sinulle.

3. Parannettu verensokeri

Yksi jonkin verran tuntematon, mutta tärkeä omenaviinietikan etu on, että se voi vähentää huomattavasti verensokeriarvoja aterioiden jälkeen, jotka aiheuttavat verensokeritason piikkiä, sanoo ravitsemus- ja kunto-ohjaaja Lynell Ross. Zivadream . Hän mainitsee Vuoden 1995 tutkimus viidestä koehenkilöstä ja heidän vastauksensa kuuteen koe-ateriaan tukemaan tätä. Jopa pieni annos, kuten pari teelusikallista omenaviinietikkaa, voi vaikuttaa merkittävästi glykeemiseen vasteeseen, Ross selittää, mikä voi olla erityisen tärkeää tyypin 2 diabetesta sairastaville, joka on tila, jolle on ominaista korkea verensokeritaso.

Muut tutkimukset ovat tuottaneet samanlaisia ​​tuloksia, mukaan lukien a Vuoden 2005 tutkimus - 12 vapaaehtoisen insuliinipitoisuudesta ja - Vuoden 2008 tutkimus ACV: n vaikutuksiin sekä terveisiin että diabeetikoihin.

On tutkimusta, joka tukee sitä, että ACV voi alentaa verensokeria, Gillaspy on samaa mieltä. Yksi tutkimus osoitti, että diabetesta sairastavilla potilailla, jotka kuluttivat kaksi ruokalusikallista ACV: tä nukkumaan mennessä, laski aamun verensokerilukemansa, hän kertoo tutkimus vuodesta 2007 .

Jopa American Diabetes Association on punninnut ACV: n mahdollisia vaikutuksia verensokeritasot , tarkastelemalla tutkimusta ja päättelemällä, että etikka voi parantaa merkittävästi insuliiniherkkyyttä aterioiden jälkeen insuliiniresistentillä ihmisellä.

LIITTYVÄT: Ennaltaehkäisyn kääntäminen ruokavalion ja hoitojen avulla

4. Vähentyneet sydänriskit

ACV voi auttaa vähentää kolesteroli- ja triglyseriditasoja , jokatiedetään lisäävän sydänsairauksien riskiä, ​​kun ne ovat liian korkeat. Lisäksi on havaittu myös alfa-linoleenihapon (jossa ACV on korkea) vähentää sydänsairauksien riskiä naisilla. Ja etikka on osoitettu vähentää verenpainetta hypertensiivisissä rotissa - hyvät uutiset, nähdessään korkea verenpaine liittyy sydän- ja verisuonitauteihin ja lisääntyneeseen kuolleisuuteen.

Joten jos sydämen terveys on sinun huolesi, ACV: n lisääminen ruokavalioon voi olla jotain harkittavaa.

5. Parannettu hiusten terveys

Omenaviinietikka on yleinen ainesosa luonnollisissa shampoissa. Tämä voi johtua siitä, että se sisältää etikkahappoa, joka auttaa luonnollisesti laskemaan pH: ta. Tutkimus on löytänyt alhaisemman pH: n edut hiusten terveydelle ja antimikrobiset edut ACV: stä on hyvin dokumentoitu. ACV voi auttaa tasapainottamaan ja kirkastamaan hiuksiasi - ja se voi myös auttaa hiuksia torjua bakteereja , joka voi vahingoittaa lukkojesi terveyttä ja ulkonäköä.

6. Probioottien lähde

Meijerituotteet, kuten jogurtti, kefiiri ja kirnupiimä, tunnetaan probioottisista ominaisuuksistaan, mutta ne ovat myös tunnettuja tulehduksen syitä, ja monet meistä eivät pysty edes pilkkomaan niitä ollenkaan, kertoo Jay Goodbinder, DC Epigenetics Healing Center .

Ratkaisu? ACV. Se tarjoaa probiootteja ilman ylimääräisen tulehduksen riskiä.

Voit ajatella probiootteja viljellyinä bakteereina, joita kehosi tarvitsee ruoansulatuskanavan ja muiden elinten säätelyyn, Dr.Goodbinder sanoo. Probioottikeskeiset ruokavaliomuutokset, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, voivat auttaa sinua saamaan enemmän energiaa, pitämään GI-järjestelmän säännöllisenä ja parantamaan yleistä elämänlaatua.

Se on väite tutkimus varmuuskopioi ehdottomasti.

Hanki SingleCare-reseptilennokortti

Omenaviinietikan sivuvaikutukset

Kun keskustellaan omenaviinietikan mahdollisista terveysvaikutuksista, on tärkeää myös tunnustaa mahdolliset riskit - etenkin päivittäiseen kulutukseen mahdollisesti liittyvät kulut.

Omenaviinietikka on hapan, mikä voi vahingoittaa hampaan kiillettä, Dr.Gillaspy sanoo.Se auttaa juoda oljen läpi, laimentamaan vedellä tai huuhtele suusi vedellä oton jälkeen.

Hammaseroosio on havaittu omenaviinietikan päivittäisen kulutuksen seurauksena. Mutta on myös harkittava muita omenaviinietikan mahdollisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien

• Ruokatorven vamma
• Viivästynyt mahalaukun tyhjennys (mikä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, närästykseen, turvotukseen ja pahoinvointiin)
• Hypokalemia (kaliumpitoisuus laskee liian matalaksi - kun tämä on havaittu aiemmin, tutkijat ovat spekuloineet sen johtuvan kehon elektrolyytti- ja happo-emästasapainon häiriöistä, jotka johtuvat suurista ACV-määristä ajan myötä)
• Luun menetys (johon voi vaikuttaa kaliumpitoisuudet )
• Kemialliset palovammat
• Huumeiden välinen vuorovaikutus (kuten kaikilla luonnollisilla lääkkeillä, lääkeaineiden yhteisvaikutuksilla on aina mahdollisuus - minkä vuoksi sinun tulee keskustella ensin kaikista lääkärisi kanssa säännöllisesti)

Bottom line

Chicagon yliopiston lääketiede lähti purkaa osan hypeistä ympäröivä omenaviinietikka vuonna 2018, mukaan lukien väite, että ACV tappaa syöpäsolut (tutkimus on täällä erittäin rajallista, ilman valitettavasti paljon todellista potentiaalia). Tutkimuksessa pääteltiin, että riippumatta siitä, mitä Google muuten kertoo sinulle, ACV ei ole pixie-pölyä, mutta se ei myöskään ole käärmeöljyä.

Toisin sanoen omenaviinietikan säännöllisellä kulutuksella on todistettavia etuja. Mutta kuten useimpien villitysten kohdalla, edut on todennäköisesti ylitetty jo jonkin aikaa. Joten riippumatta siitä, juotko omenaviinietikkaa suoraan tai laimennatko jotakin Bragg ACV: tä oliiviöljyllä kaikissa kotitekoisissa salaattikastikkeissasi, sinun ei todennäköisesti pitäisi odottaa yön yli tuloksia.

Jos harkitset ACV: n kokeilua, aloita hitaasti arvioidaksesi, kuinka vatsasi käsittelee sitä. Harkitse puhua luotettavan lääkärin kanssa mahdollisista riskeistä - etenkin vuorovaikutuksesta nykyisten lääkkeidesi kanssa - ja eduista ennen kuin menet kaikki sisään.