Kuinka löytää terapeutti pandemian aikana

Terveysopetus

CORONAVIRUS-PÄIVITYS: Kun asiantuntijat oppivat lisää uudesta koronaviruksesta, uutiset ja tiedot muuttuvat. Saat viimeisimmät tiedot COVID-19-pandemiasta osoitteessa Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset .

Terveys, kuten tiedämme, näyttää nykyään hieman erilaiselta COVID-19-pandemian ansiosta. Ihmiset kokevat vakavia taloudellisia vaikeuksia ja epäjärjestyksiä - puhumattakaan siitä, että he voivat olla sairaita tai seuranneet läheistensa sairaita. Kaikella tällä on vaikutusta mielenterveyteen. Lisäksi laaja sosiaalinen etäisyys uuden koronaviruksen leviämisen estämiseksi tarkoittaa, että olemme kaikki kokevat enemmän eristäytymistä jokapäiväisessä elämässämme kuin useimmat meistä normaalisti tekisivät. Ja se vaikuttaa mielenterveyteen. Äskettäin tutkimus sisään Lancet havaitsi, että sosiaalisen etäisyyden psykologiset vaikutukset voivat vaihdella vihasta pelkoon traumaperäiseen stressiin.

Tämä tutkimus tuo uuden mielenterveyskriisin keskusteluun COVID-19: n rinnalla. Uusi raportti vuonna JAMA sisätautien toteaa, että meidän pitäisi odottaa mielenterveyden ylivuotoa, joka väistämättä syntyy tästä pandemiasta. Suurten katastrofien seurauksena melkein aina lisääntyy masennus , posttraumaattinen stressihäiriö, päihteiden väärinkäyttö, laaja joukko muita mielenterveys- ja käyttäytymishäiriöitä, perheväkivalta ja lasten hyväksikäyttö, kirjoittavat kirjoittajat.

Suuret luvut ja suuret teoriat ovat riittävän pelottavia. Mutta kun koet huonoa unta, painajaisia ​​tai näennäisesti loputonta stressiä - tai yrität selviytyä ahdistus , päihteiden käyttö ja väärinkäyttö sekä yksinäisyys - se on vieläkin haastavampaa, kun jumissa kotona.

Näemme muutamia asioita, jotka ovat todella yleistymässä ihmisille juuri nyt - jotkut ihmiset tuntevat olonsa todella eristetyksi ja yksinäiseksi, jotkut tuntevat olonsa uskomattoman hukkua ja tukehtuneiksi ollessaan kotona perheensä tai kämppistensa kanssa tai merkittävän muun kanssa, ja jotkut ihmiset kokevat suuria unihäiriöt, koska kehosi ei unohda normaalin rutiinin stressitekijöitä, kertoo Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC Polarisin neuvonnasta ja konsultoinnista Providence, Rhode Island. Masennuksen oireet nousevat, mutta kun et ole suihkussa ja olet sängyssä, monet ihmiset kysyvät itseltään: ”Olenko masentunut vai selviytyykö vain karanteenista?” Se on hankalaa, koska heijastavat toisiaan. Ja me kaikki tarvitsemme jonkun puhumaan näistä jutuista.

Mutta puhuminen jonkun kanssa tuo mukanaan uusia haasteita. Koska tukiryhmiin ja neuvontaresursseihin on vaikea päästä henkilökohtaisesti, mielenterveysympäristön on muutettava itseään. Näemme nyt suuren muutoksen palveluista ja mahdollisuuksista olla yhteydessä muihin. Tätä etäterapiatyyliä kutsutaan teleterapiaksi tai telepsykiatriaksi.

Mikä on teleterapia?

Teleterapia on aivan kuin tuntemasi mielenterveyshoitopalvelut - mutta sen sijaan, että tapaat terapeutin tai neuvonantajan toimistossa, tapaat suorana videoneuvotteluna tai puhelimitse. Kun olemme sulkeneet henkilökohtaiset tapaamisemme ja tarjonneet nykyisille asiakkaillemme teleterapiaistuntoja, noin 50% sanoi olevansa halukas kokeilemaan sitä, Weaver sanoo. Kaikista asiakkaista, jotka olivat avoimia sille, kaikki olivat kuin 'Vau, se oli paljon parempi kuin luulin olevan.'

Ja muut neuvonantajat ympäri maata näkevät myös myönteisen vastauksen asiakkailtaan, jotka siirtyvät henkilökohtaisista vierailuista virtuaalikokouksiin. Pyysimme asiakkaitamme kokeilemaan teleterapiaa, koska heidän mielestään se ei olisi sama tai hyödyllinen, mutta ne, jotka olivat halukkaita kokeilemaan sitä muutaman ensimmäisen minuutin jälkeen, huomauttavat aina, kuinka normaalia se tuntuu - ja kuinka hyödyllistä ja todella rauhoittavaa se on, kertoo Evan Center, MS, LCPC, keskuksen neuvonnan puheenjohtaja Bozemanissa Montanassa. Kehotan kaikkia, jotka harkitsevat terapiaa juuri nyt, kokeilemaan teleterapiaa. On sen arvoista, että on joku puhua.

Mutta kun olet päättänyt, että olet valmis keskustelemaan jonkun kanssa, on tärkeää tietää, miten aiot maksaa istunnosta (tai oletko oikeutettu ilmaiseen etähoitoon). COVID-19-kriisin takia Medicare ja monet vakuutusyhtiöt ovat laajentaneet kattavuuttaan (ainakin lyhyellä aikavälillä) kattamaan psykologien, psykiatrien, mielenterveysneuvojien ja luvan saaneiden kliinisten sosiaalityöntekijöiden terveydenhuollon neuvontaa. Tietyt ryhmähoidon muodot voidaan myös kattaa. Lue: Sinulla voi olla hoitotapaaminen - kotona lähitulevaisuudessa samoilla hinnoilla kuin muuten olisit maksanut henkilökohtaisesta istunnosta.

LIITTYVÄT: Mitä odottaa ensimmäisellä terveydenhuollon tapaamisellasi

Kuinka päästä teleterapiaan

Jos sinulla on yksityinen sairausvakuutus Palveluntarjoajat, kuten Aetna ja Blue Cross Blue Shield, luopuvat tällä hetkellä verkon sisäisistä terveydenhuoltokäynneistä, mukaan lukien ne, jotka eivät liity COVID-19-oireisiin (ts. mielenterveysongelmat ja oireet). Nykyiset osavaltiot, kuten Montana, Massachusetts, Kalifornia ja Arizona, ovat määränneet kaikki vakuutusyhtiöt kattamaan terveydenhuoltopalvelut, ja toimeksiannot muissa osavaltioissa saattavat olla tulossa. Mutta kaikki tapahtuu valtioittain - ja kuten Weaver sanoo, se muuttuu joka päivä. Mutta suurimmaksi osaksi tämän pandemian aikana suurin osa [verkoston sisäisistä] terveydenhuollon neuvontaistunnoista katetaan kokonaisuudessaan.

Lisäksi, työnantajasi voi tarjota työntekijäavustusohjelma (EAP) osana etuuspakettiasi, joka tarjoaa palveluja (kuten neuvontaa), jotka auttavat työntekijöitä käsittelemään tiettyjä asioita, jotka häiritsevät heidän hyvinvointiaan ja työnsä suorituskykyä, American Psychiatric Association (APA). Soita henkilöstöosastollesi tai puhu työnantajalle näistä mahdollisuuksista.

Soita vakuutuskorttisi takaosassa olevaan asiakaspalvelunumeroon ja kysy, onko vakuutusyhtiössäsi neuvontatilaisuuksiasi. Yksi mahdollinen poikkeus siitä, että et ole oikeutettu ilmaiseen etähoitoterapiaan yksityisvakuutuksesi kautta, on, jos näet jonkun yli osavaltion linjan (kuten jos asut New Hampshiressa ja näet terapeutin Massachusettsissa).

Jos olet yksi niistä 59 miljoonaa amerikkalaista Medicare , uudella pandemiaan liittyvällä lainsäädännöllä on luopui pitkäaikaisista rajoituksista puhelinpalvelujen käytöstäsi (tämän kansanterveydellisen hätätilan ajan). Sairausvakuutuksen siirrettävyys- ja vastuuvelvollisuuslaki tai HIPAA rajoitti aiemmin puhelinten käyttöä teleterveyskäyntien tekemiseksi yksityisyyden suojan vuoksi, mutta nämä rajoitukset on nyt poistettu. Tämä tarkoittaa, että voit nimittää tapaamisesi sovellusten kautta ilman mitään vaikutuksia Medicare-kattavuuteen.

Jos olet Medicaid ja lasten sairausvakuutusohjelmat (CHIP) , teleterveyden kattavuus vaihtelee tyypillisesti osavaltioittain. COVID-19-hätäapu on laajentanut palveluja uusille ja vakiintuneille potilaille kaikkialla maassa - mukaan lukien yksilö- ja perhehoito. Sijaintirajoitukset ja palvelut poistetaan väliaikaisesti.

Jos sinulla ei ole vakuutusta lainkaan - tai jos se ei tällä hetkellä kata sinulle mitään terveydenhuolto- tai etälääketieteellisiä palveluja - käytettävissä on muita resursseja, kuten Liittovaltion pätevät terveyskeskukset . Nämä ovat yhteisökeskuksia, jotka tarjoavat hoitoa, mukaan lukien mielenterveyspalvelut ja päihteiden väärinkäyttöresurssit. Heillä on lupa tarjota terveydenhuoltopalveluja, vaikka et ole koskaan ollut potilas aiemmin, ja heidän on myös asetettava etusijalle heidän palvelualueellaan asuvat potilaat. Jos tämä kuulostaa hyvältä vaihtoehdolta sinulle, voit etsiä terveyskeskusta naapurustostasi tässä . Toinen vaihtoehto on yksityispalvelujen maksaminen etälääketieteestä, jos se on sinulle edullista.

Kuinka liittyä päihteiden väärinkäyttöä tukeviin ryhmiin

Taistelu riippuvuuden ja päihteiden käytön kanssa voi tuntua mahdottomalta, kun sinulla ei ole tarvitsemaasi tukea. Mutta onneksi ryhmähoitoon, kuten nimettömien alkoholistien ja nimettömien huumausaineiden lähteisiin, on pääsy käytännössä juuri nyt. Sivustot, kuten Online ryhmien välinen , anna Zoom-kokousten hakemisto sekä puhelunumerot. Anonyymit virtuaaliset huumausaineet tarjoaa kokouksia myös puhelimitse ja verkossa. Voit etsiä kokouksia nimettömien huumausaineiden kautta tässä .

Kuinka löytää terapeutti

Nyt kun tiedät teleterapian taloudelliset vapaudet ja rajoitukset, seuraava askel on löytää paras terapeutti, neuvonantaja ja ohjelma sinulle ja sinun tarpeisiisi . Ja kyllä, se voi olla pelottava haku, jos sinulla ei vielä ole terapeuttia, joka tarjoaa teleterapiaa. Mutta hyvä uutinen on, että jälleen kerran on resursseja löytää hyvä ottelu.

1. Käytä online-hakemistoa

Teladoc , Amwell , Parempi apu , MDLive ja Lääkäri tarvittaessa ovat kaikki arvostettuja verkkosivustoja, jotka yhdistävät sinut mielenterveyden ammattilaisiin. Lisäksi Psychology Todaylla on a terapeutin hakemisto jonka avulla voit suodattaa terapeuttia tarjoavia terapeutteja sekä suodattaa alueen ja erikoisuuden mukaan. Jos tiedät haluavasi puhua mieluummin naisiterapeutin tai sinua vanhemman terapeutin kanssa, voit varmistaa, että löydät sen, Weaver sanoo. Ajattele mitä tarvitset. Yritä löytää se nimenomaan äläkä napsauta ketään vain siksi, että hän on postinumeroissasi.

Monet vapaasti seisovat paikalliset mielenterveysklinikat tai sairaalapohjaiset psykiatriset residenssiklinikat ovat myös järkeviä paikkoja etsiä.

2. Aikata tapaaminen ja tervehdys ennen ensimmäistä tapaamistasi

Sekä Center että Weaver suosittelevat etsimistä verkosta löytääksesi terapeutin alueeltasi, mikä vaikuttaa siltä, ​​että ne sopivat hyvin. Ja sitten kokeile vauvan askel lähestymistapaa. Se on niin normaali, käytännöllinen pyyntö, että potentiaalista terapeuttia pyydetään puhumaan puhelimessa vain 10 tai 15 minuuttia, jotta voit saada ensivaikutelman toisistamme, Center sanoo. Sinun pitäisi olla luonnollinen luottamus ja helppo puhua potentiaalisen terapeutin kanssa. Tämän avulla voit siirtyä syvemmälle keskusteluihisi ja istuntoihisi - ja näet itse asiassa sen edut. Useimmilla ihmisillä on kyky lukea toisia nopeasti, eikä sinun pitäisi olla röyhkeä, jos ensimmäinen lyhyt puhelu ei sovi oikein. Ei se mitään. Sano vain ja siirry eteenpäin.

Weaver on samaa mieltä: Jokainen hyvä terapeutti suostuisi ottamaan kanssasi 10 minuutin puhelun vastaamaan kysymyksiin ja tapaamaan toisiaan selvittääkseen, onko se oikea ottelu vai ei. Kysy vain: 'Olen uusi asia, voinko soittaa 10 minuutin puhelun kanssasi nähdäksesi, sopiiko tämä hyvin?' Pahimmassa tilanteessa joku sanoo ei ja siinä tapauksessa et halua työskennellä terapeutin kanssa riippumatta.

3. Pyydä suositusta

Toinen tapa löytää hyvämaineinen terapeutti alueeltasi on vanhanaikainen suusanallinen menetelmä. Vuonna 2020 on yleisempää puhua terapeutistasi, joten kysy piireissäsi olevilta ihmisiltä, ​​Weaver sanoo.

Kun olet löytänyt oikean istuvuuden, ajoita istuntosi parhaimmaksi sinulle. Hoito on mitä tarvitset sen olevan, Center sanoo. On todella mukavaa puhua jonkun kanssa, joka ei ole emotionaalisesti sijoittunut elämääsi. En aio tulla peliin - tämä koskee sinua ja ajatuksiasi ja tunteitasi. Ota se pois rintaasi. On todella mahtavaa saada joku, joka ei ole lukittu taloon, joka voi kuunnella ja puhua sinulle puolueettomasti.

Ja toinen kirkas puoli? Kaikki säästämäsi aika, jonka olisit viettänyt työmatkalle tapaamiseen ja takaisin, istunut odotushuoneessa ja valmistautunut tulemaan ulos ovesta. Näemme paljon ihmisiä, jotka kokeilevat etälääkehoitoa, koska se on helpompaa sovittaa päiväsi - ja onko pandemia vai ei, on joskus vaikea löytää aikaa. Kun voit hypätä sisään ja ulos puhelusta 45 minuutissa ja saada kaikki perinteisen hoidon edut, on vaikeaa olla tekosyitä olla tekemättä sitä, Center sanoo.

Jos tarvitset yleistä apua mielenterveysresurssien löytämisessä, ota yhteyttä Kansallinen mielenterveysliitto numeroon 1-800-950-NAMI (6264) tai lähetä sähköpostia osoitteeseeninfo@nami.org. Jos olet kriisissä ja tarvitset apua välittömästi, soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy soittamalla numeroon 1-800-273-8255 tai keskustele verkossa neuvonantajan kanssa ilmaiseksi.