Kuinka tunnistaa ja hoitaa ahdistuneisuusoireita miehillä

Terveysopetus

Se voi alkaa huolesta työstä tai jatkuvista taloudellisista ongelmista ja kehittyä loputtomaksi itsevarmuuden silmukaksi. Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttaa 40 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa - Heistä 14% on miehiä . Vaikka molemmat miehet ja naiset kamppailevat ahdistuksesta, miehet ovat usein haluttomia puhumaan tunteistaan ​​tai etsimään apua.

Ahdistus on normaali reaktio stressiin, kertoo Kelly Houseman, LLPC, lisensoitu mielenterveysneuvoja Michiganissa, mutta joissakin tapauksissa siitä tulee kaiken kuluttava ja se vaikuttaa kielteisesti elämäämme.

Stressi on kehomme vastaus päivittäisiin aktiviteetteihin, jotka työntävät meitä selviytymään tilanteesta mahdollisimman hyvin, Houseman sanoo. Se on tunne, jonka saat, kun joudut tekemään projektin tiukassa määräajassa. Ahdistus on toisaalta armoton hermostuneisuus tai pelko tilanteesta.

Miesten ahdistus voi aiheuttaa veronsa terveydelle ja suhteille. Hyvä uutinen on, että lääkäri tai terapeutti voi auttaa - puheterapian, rentoutumis- ja selviytymistekniikoiden sekä joissakin tapauksissa lääkityksen kautta.

Ahdistuneisuusoireet miehillä

Vaikka miehet ja naiset reagoivat ahdistukseen monin tavoin, Kalifornian avioliitto- ja perheterapeutti Julie Levin, MA, MFT, sanoo, että miesten ahdistuneisuusoireet voivat näyttää hieman erilaisilta. Hän selittää tämän osittain ahdistusta ympäröivään leimautumiseen ja siihen, kuinka monta miestä on kasvatettu pitämään henkistä haavoittuvuutta heikkoutena.

Levin sanoo fyysistä ahdistuneisuusoireet voi sisältää:

• Päänsärky
• Hikoilu
• Sykkivä sydän
• Ruoansulatuskanavan ongelmat
• Unettomuus ja väsymys

Lisäksi ahdistusta kokevat miehet törmäävät usein ärtyneisiin tai vihanpurkauksiin, Levin sanoo. He voivat myös hallita oireitaan eri tavalla, kääntyä alkoholin puoleen ahdistuksen vähentämiseksi tai viettää enemmän aikaa verkossa, pelata pelejä tai katsella pornoa.

Levin sanoo, että ongelma on se, että yritys haudata ahdistusta sen sijaan, että hallitsisi sitä, vain pahentaa ongelmaa. Miehille on tärkeää hakea apua ahdistukseen, mitä nopeammin, sitä paremmin, Levin sanoo. Ahdistus on sairaus, ei heikkous - ja oikealla hoidolla useimmat miehet voivat voittaa ahdistuksen.

Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit

Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö yksilöi viisi päätyyppiä ahdistuneisuushäiriöistä:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) : Häiriö, jolle on ominaista krooninen ahdistus, huoli tai jännitys, vaikka mikään ei provosoi sitä
• Pakko-oireinen häiriö (OCD) : Toistuvien ei-toivottujen ajatusten (pakkomielteet) ja / tai toistuvan käyttäytymisen (pakotteet) aiheuttama ahdistus
• Paniikkihäiriö : Odottamattomat ja toistuvat pelkojaksot, jotka kokevat hyökkäyksinä, joihin sisältyy oireita, kuten hengenahdistus, vatsavaivat jne.
• Posttraumaattinen stressihäiriö : Ahdistuneisuushäiriö, joka voi ilmetä traumaattisen tapahtuman jälkeen (sotilaallinen taistelu, onnettomuudet, epämiellyttävä elämäntapahtuma jne.)
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD): ylivoimainen ahdistus ja äärimmäinen itsetietoisuus sosiaalisissa tilanteissa, mikä johtaa sosiaalisten tilanteiden välttämiseen

Ahdistusta esiintyy usein yhdessä muiden mielenterveysolosuhteiden kanssa. Masennus ja ahdistus ovat identtisiä serkkuja, Levin sanoo. Ahdistuneisuushäiriöt liittyvät usein masennukseen, eikä ole harvinaista, että miehillä diagnosoidaan molemmat.

Mikä aiheuttaa miesten ahdistusta?

Vaikka ahdistuneisuus voi johtua jatkuvasta stressistä työstä, perheestä, suhteista tai traumaattisista elämänkokemuksista, se voi johtua myös sairauksista, mukaan lukien sydänsairaudet, diabetes tai hormonitasojen lasku. Esimerkiksi, alhainen testosteroni voi lisätä ahdistustasoja ja edistää stressihormonin, kortisolin, lisääntymistä, joka ajaa ahdistuneita tunteita.

Kuinka miehet voivat saada tarkan diagnoosin ahdistuksesta?

Miehillä ahdistuksen lopulliseen diagnosointiin ei ole yksinkertaista testiä. Pätevä terveydenhuollon ammattilainen voi sulkea pois oireiden lääketieteelliset syyt ja suositella mielenterveysasiantuntijaa, kuten terapeutti tai psykiatri, joka voi auttaa diagnosoimaan ja hallitsemaan oireita.

Miesten ahdistuneisuuden hoito

Koska ahdistus on parantettavissa, kenenkään ei pitäisi kärsiä yksin hiljaisuudessa. Jos ahdistus alkaa vaikuttaa elämänlaatuasi ja vie nautinnon tavoista, joista nautit, tai estää sinua tekemästä tulevaisuuden suunnitelmia, saattaa olla aika puhua jonkun kanssa, Houseman sanoo. Lääkäri tai terapeutti voi auttaa sinua tarjoamaan ratkaisuja.

Elintapamuutokset

Voiko ahdistus katoa luonnollisesti? Vaikka elämäntapamuutokset eivät välttämättä paranna ahdistusta, ne voivat auttaa hallitsemaan oireita. Strategioihin ahdistuksen hallitsemiseksi kuuluu säännöllinen liikunta, hengitysharjoitukset, työskentely unen saamiseksi ja puhuminen siitä, mikä häiritsee sinua luotetulle ystävälle tai ammattilaiselle, Houseman sanoo.

Useimmat luonnolliset ahdistuneisuuden korjaustoimenpiteet sisältävät kehosi hoitamista mielenterveyden parantamiseksi. Ne voivat sisältää myös:

• Syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
• Meditoi
• Vältä laukaisimia, kuten savukkeita, alkoholia tai kofeiinia
• Kirjoittaminen ahdistuneiden tunteiden ilmaisemiseksi
• Lisäaineiden, kuten kannabidiolin, ottaminen

Vaikka heidän hyötyään ei ole osoitettu, monet ahdistuneista ihmiset vannovat aromaterapian, akupunktion ja eläinten viettämisen eduista.

Hoito

Tietyt terapiatyypit toimivat erittäin tehokkaasti, Houseman sanoo. Diagnosoidun ahdistuneisuushäiriön tyypistä riippuen jotkut hoidot voivat olla tehokkaampia kuin toiset. On olemassa muutamia tyyppejä, jotka voivat olla tehokkaita miesten ahdistuksessa:

• Puheterapia
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia
• Altistushoito

Monet miehet pelkäävät, miltä terapia näyttää, tai ovat huolissaan tuomiosta, Houseman sanoo, mutta ovat iloisesti yllättyneitä siitä, kuinka katartinen jopa yksi istunto voi tuntua, ja emotionaalisen painon, joka voidaan nostaa.

Lääkitys

Lääkitys voi varmasti olla paikka hoidossa, ja se on hyvin henkilökohtainen päätös, josta miesten tulisi keskustella lääkärin tai terapeutin kanssa, Houseman sanoo.

Jos testosteronin lasku aiheuttaa ahdistuneisuutta, se voi parantua testosteronikorvaushoito (TRT). Ennen TRT: n määräämistä lääkäri testaa hormonitasosi selvittääkseen, onko testosteronipuutosta. Jos sinua pidetään hyvänä TRT-ehdokkaana, lääkäri voi määrätä ajankohtaisen geelin, voiteen, injektion tai laastarin.

Jos testisi palaavat testosteronitasoihin normaalilla alueella, lääkäri voi ehdottaa lääkitystä. Tärkeimmät ahdistuneisuuden hoitoon käytettävät lääkkeet ovat:

• Masennuslääkkeet
• Bentsodiatsepiinit
• Buspironi

Paras ratkaisu voi olla kaikkien kolmen hoitotyypin yhdistelmä. Joillekin ihmisille resepti masennuslääkkeet tarjoaa välittömiä etuja, samalla kun he osallistuvat myös keskusteluterapiaan päästäksesi ahdistuksensa juuriin, Levin sanoo.