Paras divertikuliitti-ruokavalio: 5 syötävää ruokaa ja 5 vältettävää ruokaa

Hyvinvointi Se on erilainen kaikille, mutta nämä ruoat yleensä aiheuttavat oireita

Taskut ovat kaikki muodin muotia näinä päivinä, mutta taskut sinun kaksoispiste voi aiheuttaa vakavia ongelmia - nimittäin divertikuliitti, tuskallinen sairaus, joka ilmenee, kun nämä pienet taskut, joita kutsutaan divertikulaaleiksi, tulehtuvat tai tarttuvat.

Selvyyden vuoksi monille ihmisille (erityisesti yli 40-vuotiaille) kehittyy nämä taskut paksusuolessa; tätä kutsutaan divertikuloosiksi, eikä se ole automaattisesti ongelma. Sinulla voi olla divertikula ja et koskaan kokea tulehdusta tai infektiota, itse asiassa useimmilla divertikuloosia sairastavilla ihmisillä ei ole ongelmia. Jos kuitenkin, sitä kutsutaan divertikuliitiksi - ja nämä akuutit hyökkäykset tai leimahdukset eivät ole vain tuskallisia, mutta voivat olla vaarallisia, jos niitä ei hoideta.

Sen selvittäminen, mikä aiheuttaa divertikuliittia sinulle henkilökohtaisesti, on tärkein asia, jonka voit tehdä hallitaksesi tilasi ja välttääksesi leimahduksia ... mutta et ehkä ole vielä tietoinen laukaisijoistasi. Tässä ovat elintarvikkeet, joita pidetään yleensä turvallisina ja vaarallisina syödä - samoin kuin miten muuten voit hallita divertikuliittiasi.

Kuinka hallita divertikuliittia ruokavalion avulla

Vaikka äskettäin diagnosoidut ihmiset tuntevat usein olevan hermostuneita divertikuliitti-ruokavalion rajoituksista, hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse olla liian rajoittava siihen, mitä syöt. Divertikuliitin turvallisten elintarvikkeiden valinnassa on muutama kultainen sääntö, joka voi helpottaa vatsasi pitämistä onnellisena.

Tunne laukaisijat

Jokaisen divertikuliittia sairastavan on perustuttava ruokavalionsa omien olosuhteidensa mukaan Kathryn A.Boling, MD , perusterveydenhuollon tarjoaja Mercy Personal Physiciansin kanssa Luthervillessä Marylandissa. Mikä häiritsee, et ehkä häiritse toista divertikuliitilla; kääntöpuolella saatat pystyä syömään ruokia, joita monet muut ihmiset eivät voi.

Kaikissa populaatioissa tutkimusten mukaan sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä syöt [normaalisti], mutta potilaat sanovat minulle usein: 'Tiedän, että voimme syödä mitä haluamme, mutta olen huomannut, että esimerkiksi pähkinät tai popcorn aiheuttavat ongelmia minä ', tohtori Boling sanoo.

FYI, tohtori Boling kärsii itse divertikuliitista ... ja hänen suurin laukaisija on karhunvatukat. Jos jokin laukaisee oireesi, vältä sen syömistä, vaikka se ei ole sääntöjen vastaista.

Ota rauhallisesti

Jos sinulla on äskettäin ollut divertikuliittikohtaus ja olet taas syömässä normaalisti, on tärkeää helpottaa tavallista ruokavaliota. Tämä on erityisen tärkeää, jos et tiedä mikä aiheutti leimahduksesi; muuten olet vaarassa syödä paljon tarkkaa asiaa, joka laukaisi sinut ja sinun täytyy aloittaa alusta. On myös suositeltavaa syödä alun perin vähän kuitua sisältävä ruokavalio divertikuliittijakson aikana ja välittömästi sen jälkeen. Pitkällä aikavälillä suositellaan kuitupitoista ruokavaliota.

Ymmärtää kuinka hallita hyökkäyksiä

Se, mitä syöt, kun sinulla on akuutti hyökkäys, on erilainen kuin mitä syöt, kun olet parempi, kertoo tohtori Boling, joka lisää, että hyökkäyksen aikana sinun tulee pysyä poissa kaikista vaikeasti sulavista ruoista ja ruoista, jotka kulkevat sinun GI-järjestelmä nopeasti (kuten raaka vihannekset ja karkearehu).

Toisaalta, jos sinulla ei ole hyökkäystä, on hyvä syödä kaikki elintarvikkeet, jotka tiedät varmasti, eivät ole laukaisija sinulle.

5 (tyypillisesti turvallista) syötävää ruokaa

Jälleen tämä luettelo on subjektiivinen ja jokin tässä voi olla laukaisija sinulle. Mutta yleensä nämä elintarvikkeet ovat yleensä helposti divertikuliittia sairastavien ihmisten suolistossa.

1. Täysjyväiset hiilihydraatit: Jos vilja ja riisi ovat vaikeita sulattaa, kokeile pikaista kaurapuuroa, pastaa tai nuudeleita ja täysjyväleipää, muffineja tai kääreitä.
2. Lean proteiini: Munat ja pehmeät lihapalat (ajatella silputtua kanaa, paistettua kalaa ja jauhettua naudanlihaa) ovat yleensä helposti sulavia.
3. Keitetyt hedelmät ja vihannekset: Sinun on ehkä poistettava iho, jos se aiheuttaa ärsytystä.
4. Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet , kuten perunat: Kun ruokavaliossasi on paljon tärkkelystä, se on ystävällistä kaksoispisteellesi (voit kuitenkin harkita perunoiden kuorimista ensin).
5. Mehu, tee ja vesi: Pidä mehu massattomana, jotta se ei ärsytä paksusuoliasi (kuten omena, rypäle tai karpalo appelsiinin sijaan).

5 vältettävää ruokaa

Aiemmin lääkärit suosittelivat divertikuliittia sairastaville potilaille välttämään kaikkia pähkinöitä, siemeniä ja maissituotteita, mutta terveydenhuollon tarjoajat tietävät nyt, että näitä rajoituksia ei tarvitse soveltaa kaikille potilaille. Monet ihmiset voivat syödä näitä elintarvikkeita ongelmitta.

Mahdollisesti vaaralliset syötävät elintarvikkeet

Voit ehkä syödä näitä elintarvikkeita, syödä niitä huolellisesti tai harvoin tai syödä niitä pieninä määrinä - tai ne saattavat aiheuttaa liikaa laukaisinta paksusuolellesi. Jos näin on, olet hyvässä seurassa; nämä ovat elintarvikkeita, jotka todennäköisesti aiheuttavat divertikuliitin puhkeamisen.

1. Vaikeasti pureskeltavat elintarvikkeet: Kovat ruoat, joita on vaikea hajottaa, jäävät todennäköisemmin paksusuolen taskuihin.
2. Keskikokoiset siemenet tai pähkinät: Esimerkiksi auringonkukansiemenet voivat olla vaikeita ruoansulatuksessasi; mansikoiden siemenet eivät yleensä ole (vaikka ne voisivat silti häiritä sinua!).
3. Popcorn ja maissintähkä: Koska sinulla on tapana syödä näitä ruokia nopeasti - sen sijaan, että otat aikaa niiden puremiseen kokonaan -, ne aiheuttavat todennäköisemmin ongelmia.
4. Punainen liha: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että punainen liha voi vaikuttaa divertikuliitin soihdutuksiin; yksi vuodelta 2018, julkaistu Hyvin , osoitti lisääntyneen hyökkäyksiä miehille, jotka kulutti enemmän punaista lihaa kuin muun tyyppinen proteiini , kuten siipikarja ja kala.
5. Runsaasti FODMAP-ruoat: Jotkut asiantuntijat ajattelevat matalan FODMAP-ruokavalion seuraaminen voi vähentää paksusuolen paineen määrää ja rajoittaa akuuttien iskujen määrää henkilöllä, jolla on divertikuliitti.

Ovatko alkoholi ja kahvi haitallisia divertikuliitille?

Ei välttämättä, vaikka haluat ehdottomasti välttää alkoholia ja kofeiinia, jos sinulla on divertikuliittikohtaus.

Kahvi on suolen stimulantti, joten jos sinulla on hyökkäys, haluat ehkä pysyä poissa ja levätä suolistasi, sanoo tohtori Boling, mutta pitkällä aikavälillä toipuneet ihmiset voivat juoda sitä.

Sama koskee alkoholia, vaikka tohtori Boling varoittaa, että alkoholi on yleensä vatsassasi kovaa - ja muiden terveysolosuhteiden, kuten haimatulehdus , voi olla samanlainen kuin divertikuliitin puhkeamisen oireet (jolloin on vaikea tietää, hoidatko oireitasi asianmukaisesti).

Ruokavalio divertikuliitin puhkeamiseen

Jos sinulla on akuutti divertikuliittikohtaus ja haluat levittää suolistasi, jotta se voi toipua nopeammin, haluat ehkä mennä selkeään nestemäiseen ruokavalioon 1-2 päivän ajan, neuvoo tohtori Boling. Tämä tarkoittaa, että voit kuluttaa kaikenlaisia ​​kirkkaita nesteitä, mukaan lukien kanaliemi, vesi tai jääpalat, Gatorade, selluton mehu, yrttitee tai jopa Jell-O (koska se pilkotaan nesteenä).

Toisin sanoen, jos pystyt näkemään sen läpi, voit syödä tai juoda sitä, sanoo tohtori Boling - ja tämän tyyppistä lyhytaikaista ruokavaliota voidaan käyttää toipumiseen akuutista hyökkäyksestä, ennakoimaan lähestyvä hyökkäys (kun aloitat tuntea oireita) ja jopa antibioottien kanssa, jos terveydenhuollon tarjoaja määrää ne.

Divertikuliitin puhkeamisen oireita ovat:

• Kipu, usein vasemmassa alakulmassa
• Pahoinvointi ja oksentelu
• Kouristukset ja turvotus
• Kuume
• Ripuli tai ummetus

Kun soihtu on hallinnassa, voit palata normaaliin ruokailutottumukseen.

Muita tapoja pitää divertikuliitti hallinnassa

Jos olet tehnyt kaiken voitavanne laukaisijoiden tunnistamiseksi ja oireiden hallitsemiseksi, mutta elät silti leimahdusten kanssa, saatat pystyä hyväksymään muutaman elämäntavan muutoksen divertikuliitin hallitsemiseksi. Nämä voidaan tehdä divertikuliitin ruokavalion muuttamisen lisäksi.

Probioottien ottaminen

Asiantuntijat tutkivat edelleen probioottien vaikutusta divertikuliittiin, mutta toistaiseksi näkemyksensä mukaan siitä voi olla hyötyä monille potilaille. A Vuoden 2019 tutkimus alkaen Eurooppalainen katsaus lääketieteeseen ja farmakologiaan ehdottaa, että antibioottien kanssa käytettynä probiootit voivat auttaa vähentämään vatsakipua akuuttien kohtausten aikana.

Toinen katsaus tutkimuksiin, julkaistu vuonna 2013 sisään Gastroenterologian terapeuttinen kehitys , on vähemmän varma, että probiootit voivat auttaa. Artikkeli kuitenkin ehdottaa, että he voivat auttaa, ja että - ainakin - ei ole haittaa yrittää.

Liikunta

On pitkään tiedetty, että usein liikunta voi estää divertikuliittioireita. Usein hankittu tutkimus vuodesta 2009 , julkaistu American Journal of Gastroenterology , havaitsi, että voimakas aktiivisuus alensi divertikuliitin ja ruoansulatuskanavan verenvuodon riskiä.

Tutkimus kuitenkin määritteli voimakasta liikuntaa, joten kävely ei välttämättä riitä terveyshyötyjen saamiseksi. Kevyet ja kohtalaiset liikuntamuodot eivät osoittaneet samoja tuloksia.

Vitamiinien tai ravintolisien käyttö

Kuitulisät ovat voimakkaita divertikuliitin oireiden hallintaan, lähinnä siksi, että se pitää ulosteen liikkuvan paksusuolen läpi. Jos pidät jakkara pehmeänä, voit estää divertikkelin tukkeutumisen, selittää Ashkan Farhadi, MD , gastroenterologi MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Kaliforniassa. Yleensä, jos pystyt välttämään ummetusta, se voi estää flare-ups. Kuitupitoinen ruokavalio - niin kauan kuin se sisältää kuitupitoisia ruokia, jotka eivät ärsytä järjestelmääsi - voi myös olla hyödyllistä.

Hän ehdottaa myös ottamista magnesium , joka voi vahvistaa suoliston lihaksia ja pitää ulosteet pehmeänä ja säännöllisenä. Farhadi sanoo, että on osoitettu, että runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet voivat estää divertikuloosin etenemisen - mutta muista, että jotkut näistä elintarvikkeista ovat pähkinöitä, ja niiden syöminen saattaa olla rajoitettua, jos ne ovat sinulle laukaiseva ruoka.

Muiden vitamiinien kohdalla jotkut divertikuliittipotilaat ihmettelevät D-vitamiinia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen ihmiset, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus, eivät todennäköisesti kehitä divertikuliittia . Täällä ei kuitenkaan ole paljon tutkimusta, ja a 2020-kontrolloitu koe linkkiä tarkastelemalla ei löytynyt eroa divertikuliitti-sairaalahoitojen välillä D-vitamiinia täydentäneiden ja niiden välillä, jotka eivät.

Lääkkeiden ottaminen

Kohtalaisemmissa tai vaikeimmissa tapauksissa lääkäri voi määrätä antibiootin infektion poistamiseksi. Joillekin potilaille määrätään myös näitä antibiootteja puhkeamisen alkaessa oireiden pahenemisen estämiseksi.

Onko tämä oikea valinta sinulle, on sinun ja terveydenhuollon tarjoajan välillä. Monet lääkärit määräävät jotain siprofloksasiinia tai amoksisilliini-klavulaanihappo , mutta varmista riippumatta siitä, mitä sinulle määrätään, että kerrot palveluntarjoajalle muista käyttämistäsi lääkkeistä, jotta voit välttää vuorovaikutuksia.

LIITTYVÄT: Divertikuliitin hoito ja lääkkeet

Voitko kääntää divertikuliitin?

Voit toipua täysin divertikuliitista etkä kärsi akuuteista hyökkäyksistä tulevaisuudessa oikean ruokavalion ja elämäntavan valintojen yhdistelmällä. Voi kestää vain muutama päivä tai niin kauan kuin muutama viikko parantua ja palata normaaliksi.

Sillä välin noudata kirkasta nestemäistä ruokavaliota tarvittaessa suolesi levittämiseksi. Anekdotisesti jotkut ihmiset suosittelevat makaamista vasemmalla puolellasi soihdun aikana, koska tämä asento voi auttaa ruoansulatusta.

Yksi divertikuliittikohtaus lisää vain mahdollisuuksiasi saada toinen hyökkäys 20%, sanoo tohtori Farhadi - mutta toisen hyökkäyksen jälkeen riski kasvaa 50%: iin. Hän lisää kuitenkin, että palveluntarjoajat odottavat nyt yleensä keskustelua minkäänlaisen leikkauksen suorittamisesta vasta sen jälkeen, kun potilaalla on ollut vähintään kolme kohtausta. Yksi, vaikea divertikuliitin kohtaus (kuten siihen liittyvä paise) voi kuitenkin vaatia kirurgista toimenpidettä

Milloin lääkäriin

Jos sinulla on akuutti hyökkäys, voit yrittää levittää suolistasi kirkkaalla nestemäisellä ruokavaliolla 1-2 päivän ajan, sanoo tohtori Boling, mutta jos sinulla on vielä kipuja sen jälkeen, sinun tulee soittaa terveydenhuollon tarjoajalle.

Älä sivuuttaa oireitasi tai harjata niitä pois vain divertikuliitina, hän toteaa. Saatat tarvita antibiootteja, IV-nesteytystä tai jopa sairaalahoitoa voidaksesi paremmin. Pahimmassa tapauksessa divertikuliitti voi tulla kohtalokkaaksi, jos sitä ei hoideta (rei'itetyn suolen ja sepsiksen riskin ansiosta).