11 parasta Keto -keittokirjaa: lopullinen osto -opas
heavy.com
The keto diet on hienoa, mutta joskus on vaikea päättää, mitä kokata seuraavaksi. Vaikka olisi mukavaa elää pekonista ja merkkijonosta, ja sinä tahtoa laihtua jos pysyt ketoosissa, se ei olisi kovin terveellistä elämää.
Vieritä tämän artikkelin loppuun ja lue lisää ketoosista ja ketogeenisestä ruokavaliosta.
Jotkut parhaista keto-ruokavalion keittokirjoista sisältävät ateriasuunnitelmat, ruokaostokset ja ammattilaisten vinkit ja temput pysyä ketoosissa ja saada kaiken irti uudesta vähähiilihydraattisesta elämäntavastasi. Monet heistä tarjoavat jopa tukiryhmiä Facebookissa! Voit seurata useimpia kirjoittajia myös Instagramissa.
Lue suosikkiketo -keittokirjoistamme ja miksi rakastamme niitä.
 | Keto Comfort Foods: perheen suosikkireseptit Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 17,19 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Yksinkertaisesti Keto Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 18,18 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Keto for Life - Hengitän, olen nälkäinen Mellissa Sevigny Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 17,84 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | One Pot Ketogenic Diet -keittokirja: 100+ helppoa ateriaa Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 7,99 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Keto Instant Pot: 130+ terveellistä vähähiilihydraattista reseptiä Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 16,29 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | 30 päivän ketogeeninen puhdistus: Palauta aineenvaihdunta Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 15,95 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Etelä -Keto: 100+ perinteistä ruokaa Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 15,49 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Maidoton ketogeenisen ruokavalion keittokirja Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 15,77 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Pahan hyvän ketogeenisen ruokavalion keittokirja Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 9,76 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Matka terveyteen: Johtamisen arvoinen matka: Keto -ruoanlaitto Kristien kanssa Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 32,50 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
 | Helpot Keto-jälkiruoat: 60+ vähähiilihydraattisia, rasvaisia jälkiruokia Amazonin asiakasarvostelut
| Hinta: 10,98 dollaria Osta Amazonista | Osta nyt Lue arvostelumme |
-
1. Keto Comfort Foods: perheen suosikkireseptit, jotka Maria Emmerich on tehnyt vähähiilihydraattisiksi ja terveellisiksi
Hinta: 17,19 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Jokaisessa reseptissä on ravitsemustietoja ja mittari, joka kertoo, onko resepti alhainen, keskisuuri vai korkea ketogeeninen.
- Aivan helvetin hyvää ruokaa
- Hän sisältää keto -reseptejä yksinkertaisille mausteille, kuten ketsupille, majoneesille jne.
- Joillakin ei ehkä ole aikaa koota näitä reseptejä yhteen liikkeellä ollessasi.
- Saattaa olla joitain ainesosia, joita sinulla ei ole käsillä, kuten ketoystävällinen makeutusaine tai keto-leivän korvike.
- Liian paljon päätöksiä siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Onnea!
Jos kysyt ympärillesi, tämä on monien suosikki keto -keittokirja. Kaikki rakastavat mukavaa ruokaa, erityisesti ihmiset, jotka käyvät läpi epämiellyttäviä tilanteita - kuten siirtyminen keto -ruokavalioon!
Kirjoita tekijä: Ruoka on enemmän kuin vain ravintoa; ruoka on perinne, ruoka on rakkautta ja mikä tärkeintä, ruoka on juhla.
Eikö se ole maailman todellisin asia?
Keto -ruokavalion noudattaminen ei ole rajoitusta, vaan sopeutumista. Tämä Maria Emmerichin keittokirja on täynnä helppoja, yksinkertaisia ja herkullisia reseptejä - sinun ei tarvitse edes olla keto nauttiaksesi näistä resepteistä. Ne sopivat täydellisesti päiviin, kun tarvitset lohdutusruokaa pitäen kiinni ruokavaliostasi.
Jotkut reseptit sisältävät:
- Nautapata
- Kampasimpukat Fauxtatoes
- BBQ Kana -lasagne
- Grillatut sianlihavoileivät
- Chicken Pot Pie
- Maple Bacon -jäätelö
- Sunnuntain kattilapaisti
- kyljys
- Isoäiti Suzien Kringle
Täältä löydät lisää Keto Comfort Foods: Perheen suosikkireseptejä koskevia tietoja ja arvosteluja.
-
2. Yksinkertaisesti Keto: Käytännöllinen lähestymistapa terveyteen ja laihtumiseen, 100+ helppoa vähähiilihydraattista reseptiä Suzanne Ryanilta
Hinta: 18,18 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Reseptit on esitetty yksinkertaisella ja puhtaalla tavalla
- Indeksi takana
- Ei vain keittokirja - myös motivoiva menestystarina
- Joitakin ainesosia voi olla vaikea löytää maaseutualueilta
- Paljon maitoa käytetty
- Jotkut sanovat, ettei se ole mitään uutta
Tämän keittokirjan kirjoittaja Suzanne Ryan pudotti yli 100 kiloa vain yhden vuoden aikana keto -ruokavaliosta. Näin hän teki. Ole kuin Suzanne Ryan.
Se on erittäin aloittelijaystävällinen; hän antaa sinulle ostoslistan, reseptejä ja 30 päivän suunnitelman, jolla pääset alkuun.
Reseptit ovat luotettavasti herkullisia, eikä niiden vatkaaminen vie kauan.
Hänellä on myös kiinteä Instagram ja YouTuben läsnäolo, joten seuraa häntä siellä motivaation vuoksi!
Jotkut reseptit sisältävät:
- Kahdesti paistettu kukkakaali
- Aioli
- Punainen Curry -kana
- Pekoniin kääritty juustomainen kana
- Tinan Slow Cooker Salsa -kanasalaattikääreet
- Lox- ja kermajuusto -liukusäätimet
- Alfredo -kastike
- Keto Chili
- Keto -hunaja -sinappi
- Keto kuuma suklaa
Täältä löydät lisää Simply Keto -tietoja ja arvosteluja.
pelata
VideoVideo, joka liittyy yksinkertaisesti ketoon: käytännöllinen lähestymistapa terveyteen ja laihtumiseen, 100+ helppoa reseptiä, joissa on vähän hiilihydraatteja2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Näyttää paremmalta, tuntuu paremmalta ja seuraa painon laskua 160+ herkullisella rasvaisella reseptillä
Hinta: 17,84 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Paljon vinkkejä keto -tavoitteiden saavuttamiseen ja ylläpitämiseen
- Fantastisia reseptejä kaikkialla; hänellä ei ole 'markkinarakoa', koska hänen reseptinsä ovat KAIKKI hämmästyttäviä
- Tarjoaa ateriasuunnitelmat ruokaostoksilla
- Jos vihaat ruoanlaittoa, sinulla ei ole vähähiilihydraattisia ainesosia talossasi tai et halua muuttaa ruoanlaitostyyliäsi ketoksi, tämä kirja ei ehkä ole sinua varten.
- Tarvitset ajanhallintataitoja aterian valmisteluun (silputtu kana, salsa -resepti jne.)
- Lähes 25 dollaria on hieman tyyris yhdelle kirjalle, mutta tämä on sen arvoista
Kuka tahansa on koskaan lukenut Hengitän, olen nälkäinen blogi? Melissa on ollut ketogeenisen elämän johtaja jo vuosia auttamalla ihmisiä saavuttamaan terveystavoitteensa herkullisilla, vähähiilihydraattisilla resepteillä ja kauniilla ruokakuvauksella.
Keto koko elämäksi on kirja todellisille ihmisille, joilla on kiireinen elämä, nirso perheenjäsen ja kohtuullinen budjetti.
Voit odottaa koulutusta keto -ruokavaliosta ja täydellisen etenemissuunnitelman sen onnistumiseksi. Jopa ne, jotka eivät ole uusia keto -ruokavaliossa, oppivat luultavasti jotain uutta, eikä se ota huomioon mahtavia uusia reseptejä.
Ateriasuunnitelmat ja valmistus-/ruokaostokset ovat mukana. Samoin ravitsemus- ja allergeenitiedot.
Kirjailijalla on myös suosittu blogi ja Instagram -läsnäolo, jossa voit osallistua hauskoihin motivoiviin tapahtumiin, kuten Squeaky Clean Keto Diet, joka naimisiin eliminointiruokavalion (kuten Whole 30) kanssa erittäin puhtaalla tavalla ketogeeniseen ruokavalioon. Se on rajoittavampi kuin tavallinen keto -ruokavalio, mutta se kestää vain 30 päivää ja saat tukea muilta ruokavalion käyttäjiltä hänen Facebook -yhteisössään. Voit lukea tästä lisää tässä .
Jotkut reseptit sisältävät:
- Kermajuusto nuudelit
- Keto -korppujauhot
- Helppo kananluuliemi
- Snickerdoodle Crepes
- Suolainen Chorizo -aamiaiskulho
- Korean BBQ naudanlihan kääreet
- Pepperoni Pizza Lihamureke
- Kermainen hummeririsotto
- Juustoiset kukkakaalin rakeet
- Kolminkertainen suklaakakku
- Keto -cocktaileja!
-
4. Yksi potin ketogeeninen ruokavalio -keittokirja: 100+ helppoa viikonyöateriaa pannullesi, hidas liesi, arkki ja paljon muuta, kirjoittanut Liz Williams
Hinta: 7,99 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Helppo valmistaa, helppo valmistaa.
- Paljon helppoja paistinpannuja, hitaita liesiä ja arkkipannureseptejä
- Siitä voi tulla helposti keittokirjaasi
- Resepteistä ei ole kuvia
- Netistä löytyy monia reseptejä
- Jotkut reseptit ovat samanlaisia kuin toiset, vain eri lihaa tai kasviksia. Samat menetelmät.
Oletko kiireinen? Tämä on keittokirja sinulle! Lapset tai ei, kun tulette töistä kotiin, et todennäköisesti halua viettää tuntikausia keittiössä. Anna yhden potin reseptien kauneus.
Kaikki tämän kirjan reseptit ovat enintään 8 ainesosaa, ja ne voidaan valmistaa alusta loppuun 45 minuutissa. Topit
Vähäinen puhdistus vaaditaan.
Jopa muut kuin ketoaarit arvostavat näitä reseptejä, mutta haluat ehkä lykätä rasvaa hieman, jos he syövät hiilihydraatteja. Lisää pihviisi sen sijaan ylimääräinen kuppi voita.
Lisäksi tämän kirjan hintalappu on kohdillaan. On vielä parempi, jos sinulla on Kindle Unlimited (ilmainen).
Löydä lisää The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals -tietoa ja arvosteluja täältä.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ terveellistä vähähiilihydraattista reseptiä sähköiselle painekattilalle tai hitaalle liesille
Hinta: 16,29 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Sisältää ehdotuksia Instant Pot -lisävarusteista keto -ruoanlaiton helpottamiseksi
- Käytä kaikkia IP -osoitteesi asetuksia
- Ohjeet korkeapaine- ja hitaalle liesille
- Kirjaa ei näyttänyt editoivan kovin hyvin. Kirjoitusvirheitä ja ravitsemustietoja ei ole.
- Reseptit eivät välttämättä sisällä paljon rasvaa
- Jotkut reseptit on suunniteltu 4 qt: lle, jotkut 6 ct: lle
The Instant Pot on tämän vuoden It -tuote. Ja viime vuonna. Ja jopa vuotta ennen sitä.
Se on SUOSITTUA juuri nyt ja hyvästä syystä: on niin helppoa valmistaa niin paljon herkullisia asioita ennätysajassa! Käytän omiani ainakin kerran viikossa keittojen, chilien, vihannesten ja monien asioiden valmistamiseen, joita löydät tästä hyvin pidetystä keittokirjasta.
Toinen Maria Emmerichin kirja, tämä sukeltaa pikapannun resepteihin, joissa on korkea paine ja hitaat ruoanlaittovaihtoehdot jokaiselle reseptille. (Joskus haluat vain asettaa sen ja unohtaa sen. Nopeutta ei vaadita. Katson sinua, laiskoja sunnuntaita.)
Ajattele aasialaista vedettyä sianlihaa, sitruunarotokorttia, rapu-täytettyjä sieniä, puhvelin lihapullia, kotitekoista juuriolutta. Kaikki keto -ystävällisiä.
Maria on paitsi ravitsemuksen hyvinvoinnin asiantuntija, myös liikunnan fysiologian asiantuntija ja keto-adapted.comin perustaja. Hän on erikoistunut ruoan yhteyteen ja siihen, miten se saa meidät tuntemaan olonsa sisälle ja ulos. Hän soveltaa tätä tietoa resepteihinsä.
Jotkut reseptit sisältävät:
- Kuorittu Quiche Lorraine
- Kurpitsakakku
- Meksikon lihapullat
- Kinkku ja kukkakaali Au Gratin
- Ranskalainen sipulivuoka ja keitto
- Ruuben -keitto
- Mocha Pot Paisti
- Aasian oranssit lyhyet kylkiluut
- Sula suussasi Porsaan vatsa
- Kananmetsästäjä
- Siikaa haudutettuna valkosipulikermakastikkeessa
- Creme brule
Täältä löydät lisää Keto Instant Pot: 130+ terveellistä vähähiilihydraattista reseptiä.
-
6. 30 päivän ketogeeninen puhdistus: Palauta aineenvaihduntasi Maria Emmerichin 160 maukkaalla kokonaisruokareseptillä ja ateriasuunnitelmilla
Hinta: 15,95 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - 30 päivän ateriasuunnitelmat/Koko 30 ateriasuunnitelmaa ketoosin käynnistämiseksi sekä ostoslistat
- Luettelot hyväksytyistä keto -elintarvikkeista ja elintarvikkeista, jotka estävät ihmisiä ketoosilta
- Suositukset lisäravinteista, jotka auttavat parantamaan huonoja ruokailutottumuksia
- Jotkut saattavat pitää puhdistusaineessa 'liikaa ruoanlaittoa' - se vie aikaa.
- Vaatii erityisiä keto/paleo -ainesosia
- Ensimmäiset reseptit rasittavat munia
Ensimmäiset 30 keto -päivää ovat ylivoimaisesti haastavimmat. Kun kehosi siirtyy polttamaan rasvaa (ketonit), sokerihimo on edelleen olemassa, ja jos olet keto -aloittelija, saatat kyllästyä syömään samoja ruokia uudestaan ja uudestaan. 30 päivän ketogeeninen puhdistus auttaa sinua selviytymään 30 päivän esteestä ja pitämään olosi hyvänä koko ajan.
Vain koska sinä voi syödä pekonia, pihviä ja juustoa joka aterialla, ei tarkoita sinua pitäisi olla. Opi pitämään lämpöinen keto -ruokavalio.
Et tule nälkään tässä puhdistuksessa. Syöt vain kokonaisia ruokareseptejä-meijeri-, pähkinä- ja alkoholittomia-jotka täyttävät, täyttävät ja pitävät halun kurissa.
Tämä enemmän kuin keittokirja on yksi parhaista keto-keittokirjoista. Se on opas kehon parantamiseen sisältäpäin. Palauta aineenvaihdunta, laihduta, palauta terveys ja lisää energiaasi. Kaikki ruoan kautta.
Jotkut reseptit sisältävät:
- Florentine -kananmunat ja basilika Hollandaise -kastike
- Reuben Porsaankyljykset
- Kreikkalainen Avgolemono
- Tom Ka Gai (thaimaalainen kookoskana)
- Kuuma ja hapan sianlihakeitto
- Kana napolilainen
- Sienikeitto
- puhua
Lue lisää 30 päivän ketogeeninen puhdistus: Nollaa aineenvaihduntatiedot ja arvostelut täältä.
-
7. Etelä-Keto: 100+ perinteistä ruokaravintolaa vähähiiliseen elämäntapaan Natasha Newtonilta
Hinta: 15,49 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Drop -keksi -resepti on poissa tästä maailmasta. Hei keksit ja kastike!
- Jos haluat koskaan sukeltaa hiilihydraatteihin mukavuuden vuoksi, tarvitset tämän kirjan elämässäsi. Se muuttaa sen.
- Kaunis ruokakuvaus, joka kaipaa ruokaa heti
- Monet reseptit ovat maitomaisia. Ei kaikkein terveystietoisin keittokirja.
- Löydät suurimman osan näistä resepteistä verkossa, mutta tämä yhdistää ne kaikki siististi ja järjestyksessä.
- Jos sinulla on pähkinä- tai meijeri -allergioita, sinun kannattaa ohittaa tämä.
Siitä ei ole epäilystäkään: eteläinen ruoka on eräitä lohduttavimpia-ja hiilihydraatteja rasittavia-ruokia siellä, ja jokainen purema on räjähdysmäinen maku. Rapeaa paistettua kanaa? Kyllä. Kirnupiimakeksejä? Ole hiljaa, sydämeni. Mutta hiilihydraatit hiilihydraatit.
Onneksi on joitain eteläisiä ruokia, jotka ovat luonnostaan keto-ystävällisiä, kuten gumboja, pellavaa ja pimento-juustoa. Saadaksemme täytettyä toiset, meillä on luovuutta Etelä -Keto .
Kirjailija, Natasha Newton, kävi läpi oman lihavuustaistelunsa koko elämänsä ja vietti vuosia laihduttamista, kunnes löysi rauhan ketoon. Tulet varmasti nauttimaan hänen eteläisestä viehätyksestään ja selkeästä tunnelmastaan, joka kattaa halutut eteläisen mukavuuden maut.
Tämä kirja on suuri suosikki ketoyhteisössä.
Löydä lisää eteläketoa: 100+ perinteisen ruoan suosikkeja koskevia tietoja ja arvosteluja täältä.
-
8. Maidoton ketogeenisen ruokavalion keittokirja: Jessica Dukesin tyydyttämät rasvaiset reseptit terveyden ylläpitämiseksi
Hinta: 15,77 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Voit seurata häntä lisää Instagramissa @DailyKetosis
- Sisältää päivittäistavarakaupan
- Vegaanisia ja kasvisvaihtoehtoja
- Hyviä reseptejä, mutta ei kuvia.
- On joitain ilmeisiä `` reseptejä '', jotka näyttävät sivun täyteaineilta, kuten pekonin keittäminen tai munien keittäminen.
- Meijeri pitää sinut täyteen, ja nämä reseptit eivät välttämättä täytä sinua
Keto -ruokavalion ylläpitämisessä on kyse siitä, että olet mahdollisimman terve. Joillekin se sisältää maitotuotteiden poistamisen. Tämän keittokirjan avulla on helppo ylläpitää maitotonta vähähiilihydraattista elämäntapaa. Ketoa kuvataan usein raskaan kerman ja juuston ruokavaliona, mutta sen ei tarvitse olla näin.
Kamppailetko laihduttaa keto? Tai ehkä sinusta tuntuu, että menetät joitain terveyshyötyjä, joita ihmiset näyttävät kokevan, kuten kognitiivinen parantaminen ja vatsavaivojen karkottaminen? Harkitse kuukauden tai kahden menemistä ilman maitotuotteita ja katso, muuttuuko mikään.
Maitoton ketogeenisen ruokavalion keittokirja muuttaa maitotuotteiset aamiaiset, kuten kaurapuuro ja cappuccino, maidottomiksi vaihtoehdoiksi, mutta se sisältää myös runsaasti luonnostaan maidottomia aterioita, kuten mustia paistinpannuja, joissa on artisokkasydämet, kookoskatkarapuja ja Philly-juustopakettia leipoa. Siellä on jopa kasvisruokia ja jälkiruokia!
Bonus: Sen kanssa voi lukea ilmaiseksi Kindle Unlimited !
Täältä löydät lisää tietoja ja arvosteluja maidottomasta ketogeenisestä ruokavaliosta.
-
9. Pahan hyvän ketogeenisen ruokavalion keittokirja: Helppo, kokonainen ruoka -keto -resepti mihin tahansa budjettiin, Amanda C.Hughes
Hinta: 9,76 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Neuvoja siitä, miten ja missä voit säästää rahaa, sekä hintapisteet jokaiselle reseptille
- Mukava valikoima keto-ystävällisiä mausteita
- Kokki ottaa keto -reseptejä, joten lukuun ottamatta ainutlaatuisia ruokia, kuten sitruuna -laventeli -ricotta, lohi -florentine ja rosmariinimintun karitsan tikkaat.
- Jotkut reseptit eivät ole nopeita ja helppoja
- Ateriasuunnitelmat sisältävät liikaa proteiinia
- Monet reseptit sisältävät paljon proteiinia. Tasapainoisessa ketogeenisessa ruokavaliossa ylimääräisestä proteiinista tulee lopulta glukoosi. Varo liioittamasta sitä proteiinin kanssa.
Tämä ketogeenisen ruokavalion keittokirja keskittyy kokonaisiin ruoka -resepteihin, jotka ovat täynnä makua.
Jalostetut elintarvikkeet suodatetaan luonnollisesti pois päivästäsi keto -ruokavaliolla, koska monet niistä ovat täynnä piilotettuja hiilihydraatteja ja sokereita, joita emme halua syödä.
Kokonaisten ruokien ruoanlaiton oppiminen auttaa sinua ylläpitämään vähähiilihydraattista elämäntapaa. Sen ei tarvitse olla kallista. Ja tämän keittokirjan avulla se tulee olemaan helppoa.
Pahan hyvän ketogeenisen ruokavalion keittokirjan on kirjoittanut kokki, joka koki oman nopean laihtumisensa keto -ruokavaliossa. Maali? Tasapainota vyötärö ja budjetti.
Löydä lisää The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook -tietoja ja arvosteluja täältä.
-
10. Journey to Health: Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie kirjoittanut Dr.Kristie H.Sullivan
Hinta: 32,50 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Monia reseptejä ei löydy netistä
- Kaikissa resepteissä on 7 tai vähemmän hiilihydraatteja YHTEENSÄ, ei nettona.
- Tukeva Facebook -yhteisö
- Joitakin ainesosia on ehkä ostettava erikoisliikkeistä tai verkosta, jos ruokakauppa ei ole hyvin varustettu.
- Paljon erytritolia resepteissä, mikä voi aiheuttaa vatsavaivoja joillekin ihmisille. Monet ihmiset ovat kuitenkin suvaitsevaisia.
- Monet reseptit sisältävät yleisiä allergeeneja
Tämä on toinen todella kuuluisa kirja keto -yhteisössä. Siinä on erilainen lähestymistapa kuin tavallisessa keittokirjassa. Se on kirjoitettu auttamaan ihmisiä sitoutumaan vähähiilihydraattiseen elämäntapaan koko elämänsä ajan.
Kirjoittaja sanoo: Itse asiassa useampi kuin yksi lääketieteen ammattilainen on kertonut minulle, että tämä ruokailutapa on liian vaikea seurata tai liian rajoittava. Yksi tämän keittokirjan tavoitteista on osoittaa, että käsitys on väärä.
Tohtori Kristie H.Sullivan on toinen kirjailija, joka näki suurta menestystä painonpudotuksessa keto -ruokavaliossa. Nämä reseptit ovat auttaneet ylläpitämään hänen elämäntapaansa yli 5 vuoden ajan. Jotkut erottuvat muun muassa vähähiilihydraalisesta Brunswick -muhennosta, simpukoita valkoviinikastikkeessa, hunaja -sinappiviinietikkaa ja Kristien eteläistä pimento -juustoa.
Kristie on myös muiden keto -keittokirjojen kaltainen Keto Living Day by Day: Inspiroiva opas ketogeeniseen ruokavalioon, 130 petollisesti yksinkertaista reseptiä ja Keto -kokoontumiset: juhlalliset vähähiilihydraattiset reseptit joka kerta .
Löydät hänen YouTube -kanavansa, Cooking Keto with Kristie, videoresepteineen tässä .
pelata
VideoVideo liittyen matkaan terveyteen: matka, joka kannattaa tehdä: keto -ruoanlaitto kristien kanssa, kirjoittanut dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Helppo Keto-jälkiruoka: 60+ vähähiilistä, rasvaista jälkiruokaa kaikkiin tilaisuuksiin, Carolyn Ketchum
Hinta: 10,98 dollaria Amazonin asiakasarvostelut Osta Amazonista Plussat: - Todella upea johdanto korvikkeilla tavallisille ei-keto-jälkiruoka-ainesosille
- Tekee `` ruokavaliosta '' kyvyn olla `` elämäntapa ''
- Hän perehtyy yksityiskohtaisesti sokerin korvikkeisiin ja kertoo kuinka säätää reseptejä makeutusaineiden mukaan.
- Luonnollisilla makeutusaineilla on taipumus jättää melkein minttuinen jälkimaku. Jos et ole aiemmin käyttänyt muuta makeutusainetta kuin sokeria, saatat olla hieman pettynyt. Odota vain realistisia odotuksia.
- Monet näistä resepteistä sisältävät paljon rasvaa. Voit lihoa keto -ruokavaliolla, joten varmista, että nämä jälkiruoat sopivat makroihisi.
- Vaikka on olemassa meijerikorvikkeita, jos et voi syödä maitotuotteita, on luultavasti parasta ohjata selkeästi ja pysyä marjoissa (luonnon karkkia!).
Olen erittäin onnekas tämän kirjan omistaja. Koska aloin kirjoittaa ketosta, päätin hypätä itse vaunuun. Voin henkilökohtaisesti sanoa, ettet edes tiedä miten koko kehosi on tulehtunut kunnes se ei ole enää.
Ja kerron teille, että rakastan jälkiruokia. Rakastan myös hiilihydraatteja, paljon enemmän kuin mikään muu elintarvikeryhmä (leipä on henkieläimeni, pasta on lempiruokani), joten jos voin tehdä tämän, voit myös. Ehkä ei ikuisesti. Mutta kun alat tuntea olosi hyväksi ja ostat muutamia tämän luettelon keittokirjoja, huomaat, että oikeilla resepteillä tämä ruokavalio todella voi tulla elämäntapa.
Tietenkään mikään elämäntapa ei ole täydellinen ilman jälkiruokaa! Maailmassa, joka on täynnä sokeria, emme halua tuntea puutetta. Siitä alkaa jojo-dieetti.
Tämä vähähiilihydraattisten ja rasvaisten herkkujen kokoelma tyydyttää makean hampaasi koostumuksesta tai mausta tinkimättä. Carolyn Ketchum, suositun ruokablogin aivot Koko päivän haaveilen ruoasta , on resepti nero. Tulet rakastamaan kaikkien niiden ajatusta ja rakastat heitä vielä enemmän niiden valmistamisen jälkeen.
Jos olet kuin minä, saatat olla kyllästynyt sekoittamaan voita, tuorejuustoa ja vaniljauutetta keskenään ja kutsumaan sitä juustokakuksi. Nosta sitä ylöspäin ystävä. Lupaan, että tämä kirja on sen arvoinen.
Täältä löydät lisää helppoja keto-jälkiruokia: 60+ vähähiilihydraattisia ja rasvaisia jälkiruokia.
Ketogeeninen ruokavalio on erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio - yleensä alle 20 grammaa päivässä. Ketoaineet saavat täytteensä kohtuullisista määristä proteiinia ja tarpeeksi rasvaa pitämään ne täynnä. Se ei ole vain erinomainen tapa laihtua nopeasti, vaan se on tieteellisesti todistettu erittäin hyödyllinen epilepsian hoidossa sekä syöpä, diabetes, Alzheimerin tauti ja muut neurologiset sairaudet. Sen on jopa osoitettu auttavan ihosairauksissa, kuten akne ja psoriaasi.
Kehosi polttoaine on glukoosi. Glukoosi tulee hiilihydraateista. Kun rajoitat jyrkästi hiilihydraattien saantiasi, kehosi on pakko syödä toisesta suosikkipolttoaineestaan: rasvasta. Tässä tapauksessa se on rasva, joka varastoituu kehoosi.
Näin ihmiset laihtuvat nopeasti keto -dieetillä. Kehosi syö pääasiassa omaa rasvaa (ketoneja) polttoaineeksi.
Nyt kun tiedät miten se toimii, nämä keto -keittokirjat tuovat kokonaisen ja terveellisen lähestymistavan ruokavalioon ... mutta älä huoli, siellä on vielä pekonia ja raskasta kermaa. Vain kohtuudella!
Haluta lisää?
