Candida -ruokavalio: asiantuntijavinkkejä ja neuvoja
Jos yrität Candida -ruokavalio saadaksesi apua mielialaan, suolistoon tai muihin terveysongelmiin, käytä näitä asiantuntijaohjeita aloittaaksesi Candida-puhdistuksen. Saimme apua tämän ruokavalion onnistumisesta kääntyen Nancy Gubertin, MS, CN, funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutin puoleen. Hänen asiantuntemuksensa on löytää terveysongelmien perimmäinen syy ja luoda räätälöityjä ruoka- ja lisäsuunnitelmia niiden ratkaisemiseksi. Lue lisää 'ravitsemuksellisesta etsivästä' tässä .
Nancyn 10 parasta vinkkiä on alla, mutta hänellä oli myös tämä neuvo:
Candida -kasvun parantaminen on matka, joka sisältää kärsivällisyyttä sekä terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
1. Juo sitruuna - etikkavettä
Juo lasillinen suodatettua vettä, jossa on tilkka Braggsin raakaa omenaviinietikkaa ja 1 orgaaninen puristettu sitruuna, joka auttaa hallitsemaan candidaa ja vieroitusta.
2. Syö kreikkalaista jogurttia
Nauti luonnonmukaista tavallista kreikkalaista jogurttia rakentaaksesi hyviä bakteereja ruoansulatuskanavaasi. Valitse vähäsokeriset vaihtoehdot.
3. Syö terveellisiä, fermentoituja ruokia
Käytä fermentoituja ruokia, kuten raakaa hapankaalia ja kimchiä, koska ne ovat täynnä hyödyllisiä probiootteja.
4. Juo sikurikahvi
Juo sikurikahvi, koska se on kofeiiniton juoma, joka on inuliinia sisältävä prebiootti, joka auttaa kolonisoimaan ruoansulatuskanavan hyviä bakteereja.
5. Juo Coconut Kefir
Juo kookospähkinää kefiiri ikään kuin se olisi täynnä probiootteja.
6. Kokeile kookosöljyä
Käytä kookosöljyä, koska se on luonnollinen sienilääke. Voit syödä 1-2 ruokalusikallista päivittäin, valmistaa sen kanssa ja korvata voin ja öljyn.
7. Vähennä sokerin saantiasi
Poista sokeri ruokavaliosta, jotta Candidaa ei syötetä, ja syö vähäglukoosisia hedelmiä ja rajoita kulutus 1-2 annokseen päivässä.
8. Syö enemmän valkosipulia
Lisää valkosipuli päivittäiseen ruokavalioon, koska sillä on sienilääkkeitä.
9. Vältä jyviä
Tarkkaile viljojen kulutusta, olipa se gluteeniton tai gluteeniton, ne voivat ruokkia candidaa. Tarkista Paleo -ruokavalio sekä GAPS -ruokavalio (Gut and Psychology Syndrome Diet).
10. Syö terveellisiä rasvoja
Syö tasapainoisia aterioita proteiinilla ja terveellisillä rasvoilla, kuten avokadolla ja oliiviöljyllä.
Lue lisää Heavy Candida -ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä Lue lisää Heavy Paleo -ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä
Lue lisää Heavy
5 herkullista Detox -juomareseptiä
