Kuinka usein sinun tulisi pestä kätesi, ja mikä on paras tapa tehdä se?

Terveysopetus

Vaikka emme olisikaan kaikki keskellä maailmanlaajuista pandemiaa juuri nyt, olisimme alkaneet puhua käsinpesusta - loppujen lopuksi on melkein kylmä ja flunssa! Mutta valitettavasti me ovat keskellä pandemiaa, mikä tarkoittaa, että se on kirjaimellisesti tärkeämpi kuin koskaan pestä, pestä, pestä kätesi (ja sitten pestä ne vielä kerran, vain hyväksi).

Hyvä uutinen on, että käsinpesu on yksi parhaista ja helpoimmista tavoista estää kaikenlaisia ​​infektioita mukaan lukien koronavirus. Huono uutinen on, että saatat tehdä sen väärin ... tai ainakaan läheskään niin usein kuin sinun pitäisi. Tässä sinun on tiedettävä, milloin pestä kätesi, miten pestä kätesi oikein ja milloin voit korvata saippualla ja vedellä käsien desinfiointiaineen.

Numeroiden mukaan: Miksi käsinpesu on tärkeää

Bakteeri- ja virustaudit leviävät monin eri tavoin, mutta leviäminen tapahtuu ensisijaisesti kosketuksessa saastuneiden pintojen kanssa tai hengittämällä tartunnan saaneita hengitysteiden pisaroita. Jotkut sairaudet leviävät myös ruoan, ulosteen, saastuneiden vesilähteiden tai ihon avoimien haavojen kautta.

Mutta ylivoimaisesti suurin tartuntalähde on kontakti: kun kosketat viruspartikkeleilla tai bakteereilla saastunutta pintaa ja kosketat sitten silmiäsi, nenääsi tai suustasi, annat bakteereille mahdollisuuden päästä kehoosi tavalla, joka voi saada sinut sairastumaan . Ja suurin osa tavallisista pinnoista, joita kosketamme päivittäin - kuten matkapuhelimet, ovenkahvat, yleiset tuolit ja pöydät, metro kaiteet - ovat pohjimmiltaan jättimäisiä petri-ruokia.

• Noin 80% infektioista leviää käsin, sanoo Tasneem Malik, MD, Mercy Medical Centerin perusterveydenhuollon lääkäri. Tämä sisältää ruoansulatuskanavan infektiot, kuten salmonellan ja noroviruksen, ja hengitystieinfektiot, kuten tavallinen nuha, influenssa ja koronavirustauti.
• Yhteisön kouluttaminen käsinpesun ympärillä voi vähentää virusripulitapausten määrää 23-40% ja hengitystiesairauksien määrää 16-21% per henkilö Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC).
• Monet täydellisesti terveet ihmiset ovat Staphylococcus aureus bakteerit , joka on usein vastuussa vakavista ihoinfektioista, kuten antibiooteille vastustuskykyinen MRSA.
• TO 2020 YouGov-kysely ehdottaa, että jopa 40% amerikkalaisista ei pese säännöllisesti käsiään saippualla ja vedellä käytetyn kylpyhuoneen jälkeen kotona.
• Usein käsienpesu voi auttaa estää antibioottien liikakäyttö ja vastus.

Ilman usein käsien pesemistä on melko helppoa vaihtaa bakteereita jonkun kanssa, joka on juuri vaihtanut vaipan tai käyttänyt kylpyhuonetta pesemättä jälkikäteen. (Brutto, tiedämme ... mutta se on totuus!) Onneksi käsinpesu voi auttaa pitämään sinut terveenä.

Milloin pestä kätesi

Nyt kun tiedät kuinka tärkeää on pestä, on aika puhua taajuus: Kuinka usein sinun pitäisi pestä kätesi sairauksien estämiseksi?

Lyhyt vastaus? Usein , sanoo Susan Besser, MD, perusterveydenhuollon lääkäri Mercyn henkilökohtaisten lääkäreiden kanssa Overleassa.

Asetettua määrää ei todellakaan ole, mutta [sinun tulee pestä kätesi] aina, kun kosket mahdollisesti saastunutta pintaa, käytät vessaa ennen syömistä tai jos puhaltaa nenääsi, aivastat tai yskät käteen, tohtori Besser selittää .

Tarvitsetko lisätietoja? Tässä on muutama muu skenaario, joka vaatii saippuaa ja vettä:

Pese kätesi, jos ...

… Ovat vaihtaneet vaipan

… Olet valmistamassa ateriaa

… Hoidat sairasta henkilöä kotona tai töissä

… Ennen haavan desinfiointia ja sen jälkeen

… Roskakorin poistamisen jälkeen

... kun olet koskettanut eläinjätettä (ts. Vaihdat kissan hiekkalaatikon tai olet noutanut koirasi kakun)

... koskettuasi lemmikkieläinten ruokaan tai lemmikkieläinten herkkuihin, jotka voivat olla saastuneita bakteereilla, kuten salmonella

… Ennen kuin kosketat kasvojasi naarmuaksesi kutinaa, levitä meikkiä tai aseta piilolinssejä

Kuinka pestä kätesi oikein

Oletko valmis aloittamaan liiketoiminnan? Näin pese kädet tehokkaasti - olet menossa lääkäriin, joka valmistautuu leikkaukseen, etkä lapsi huuhtele käsiään kolme sekuntia lämpimällä vedellä, varsinkin COVID-19-pandemian aikana.

1. Märät kädet puhtaalla vedellä. Toisin kuin yleisesti uskotaan, veden ei tarvitse olla lämmintä ; tärkeitä asioita ovat saippua ja hankaus, ei veden lämpötila.
2. Annostele tarpeeksi saippuaa peittämään kätesi pinta. Sinun ei tarvitse käyttää antibakteerisella leimattua saippuaa. Vaikka nämä varmasti saavat työn aikaan, niin on ei ole todisteita siitä, että ne toimisivat paremmin kuin tavallinen saippua. Oikein käytettynä tavallinen saippua on itse asiassa antibakteerista, koska se on tehokas tapa vapauttaa bakteerit ja muut viruksia aiheuttavat bakteerit.
3. Aloita hankaus: Varmista, että hieroisit kämmentesi yhteen, vaahdota vuorotellen kämmentäsi käsien takaosiin ranteisiin asti, lomittele sormesi ja hankaa jokaisen väliin, hiero vuorotellen kämmentä peukaloillesi ja hankaa ylä- ja reunat kynsistä kussakin vastakkaisessa kädessä. On tärkeää levittää saippuaa jokaisen käden, sormen ja peukalon osan , mukaan lukien kaikki vaikeasti tavoitettavat nurkat.
4. Kuinka kauan sinun on pestävä kätesi? Vähintään 20 sekuntia. Helppo temppu on laulaa hyvää syntymäpäivää itsellesi kahdesti peräkkäin.
5. Kun olet valmis, huuhtele saippua kädestäsi vedellä ja kuivaa kädet huolellisesti puhtaalla paperipyyhkeellä. Julkisissa paikoissa paperipyyhkeet ovat edullisempia ilmakuivureiden kanssa, koska pyyhe kuivaa tehokkaammin kädet kokonaan, ja manuaalinen käsien hierominen paperipyyhkeelle on toinen suojakerros, joka poistaa ne ei-toivotuista bakteereista. Kotona puhtaat kangaspyyhkeet ovat kunnossa, mutta ne on pestävä usein, varsinkin jos perheenjäsenet tai vieraat jakavat ne. Paperipyyhkeet ovat aina paras vaihtoehto.
6. Jos olet julkinen, sammuta hana paperipyyhkeellä ; muuten saatat saastuttaa puhtaat kätesi uudelleen. Jos mahdollista, avaa kylpyhuoneen ovenkahva paperipyyhkeellä, kun lähdet (ja hävitä se heti).

Voitko pestä kätesi liian kauan?

Teknisesti sinä voi pese kätesi liian kauan - mutta tällä varoituksella on enemmän tekemistä kuivalla iholla kuin käsien pesemisen alkioita tappavilla vaikutuksilla.

Liian suuri pesu vahingoittaa ihoa, mikä voi aiheuttaa ihon halkeilun ja jättää sen avoimeksi loukkaantumisille tai pinnallisille ihoinfektioille, Dr.Besser selittää. Se voi irrottaa kehosta luonnollisia öljyjä ja hyvät bakteerit sinun täytyy taistella bakteereita vastaan.

Vaikka kukaan ei halua saada ihoinfektiota, koska he ovat pesineet kätensä liian aggressiivisesti, Kierstin Kennedy, MD, sairaalalääketieteen päällikkö Alabaman yliopistossa Birminghamissa, sanoo, että tämän sivuvaikutuksen välttäminen on suhteellisen helppoa: käytä kosteuttavaa käsivoidetta pesun välillä.

Olisin aina erehtynyt pesemisen puolella useammin ja pidempään nopean pesun aikana, joka ei välttämättä poista kaikkia bakteereita riittävästi, hän neuvoo.

Käsien desinfiointiaine vs. käsinpesu

Onko sinulla likaiset kädet ... mutta ei saippuaa ja vettä? Monissa tapauksissa käsinpuhdistusaine voi toimia hyppysissä, varsinkin jos vaihtoehto on lainkaan pesu tai puhdistus. On hyvä käyttää käsinpuhdistusainetta, kun olet poissa ostoksista, tulet terveydenhuollon tiloihin (kuten lääkärisi vastaanotolle) tai poistut niistä tai istut ravintolassa syömään.

Se sanoi, että matkakokoisen käsienpuhdistusaineen pullon vetäminen ei pitäisi olla sinun ensimmäinen valinta, jos perinteinen pesuallas on lähellä.

Käsinpuhdistusaine voi korvata käsinpesun saippualla ja vedellä, jos (ja mieluiten vain jos) peseminen saippualla ja vedellä ei ole vaihtoehto, tohtori Kennedy sanoo. Jos sinulla on koskaan mahdollisuus pestä vanhanaikaisella saippualla ja vedellä, hyödynnä!

Miksi? Vaikka käsinpuhdistusaine on kätevä työkalu sairauksien torjunnassa - ilman meitä kaikki todennäköisesti olisimme paljon sairaampia! ei voi saavuttaa aivan samoja tuloksia kuin oikea käsinpesutekniikka yllä.

Käsienpuhdistusaineet eivät pääse eroon kaikentyyppisistä bakteereista, sanoo tohtori Malik, eivätkä ne ole yhtä tehokkaita, kun kädet ovat likaiset tai rasvat.

Tässä on parhaat käytännöt käsien desinfiointiaineen korvaamiseksi säännölliseen käsienpesuun:

• Jos kätesi ovat selvästi likaantuneet, tarvitset pesuallas - ei pullon Purellia. Käsinpuhdistusaine ei voi poistaa likaa, rasvaa, ulostetta tai muita aineita iholtasi. Jos olet auttanut lapsesi puhaltaa nenänsä ja saanut limaa käteen, sinun on käytettävä saippuaa ja vettä.
• Käytä desinfiointiainetta, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 60%, sanoo tohtori Malik. Vältä käsien desinfiointiaineita, jotka sisältävät ainesosan metanolia , jonka elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on ilmoittanut mahdollisesti haitalliseksi tietyissä määrissä.
• Käsien desinfiointiaineen käyttämiseen sovelletaan samoja sääntöjä käsinpesuun: Hiero sitä 20 sekunnin ajan ja peitä samat kätesi pinnat kuin tekisit, jos peset saippualla ja vedellä, tohtori Kennedy neuvoo.
• Sinun ei tarvitse pestä käsiäsi ennen käsinpuhdistusaineen käyttöä tai sen jälkeen (ellei kätesi ole selvästi likaisia). Molempien tekeminen on yleensä turhaa. Kun puhdistusaine on kuivunut ihollesi, on turvallista syödä, juoda, koskettaa kasvojasi tai tehdä mitään muuta kuin tavallisesti käsien pesun jälkeen.