Luolamiehen ruokavaliossa? Luettelo paleo-hyväksytyistä elintarvikkeista sinulle
Paleo-hyväksytyistä elintarvikkeista ei ole yhtä luetteloa, ja on vaikea olla kattava, joten olen luetellut joitain yleisimmistä Paleo elintarvikkeita, joita ostat viikoittain ruokakaupastasi. Terveellisen ruokavalion vuoksi, kuten aina, haluat ostaa myymälän kehän. Paleon hyväksymiä elintarvikkeita, joilla on ravitsemusmerkintä, ostetaan hyvin vähän. Tämä Paleo -infografia lähteestä CrossFit Geelong on erinomainen, koska se hajottaa ruokavalion perusteet, mutta antaa myös terveellisiä elämäntapavinkkejä, kuten unesuosituksia ja luvan elää vähän ja nauttia suosikkiherkuistasi silloin tällöin.
Yleensä, jos noudatat Paleo-ruokavaliota, syöt lihaa (ruohoa), kalaa ja äyriäisiä, munia, tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä öljyjä.
Tulet ei syö leipää tai riisiä, maitotuotteita, puhdistettua sokeria, palkokasveja, kuten maapähkinöitä, ja jalostettuja elintarvikkeita.
Paleo -hyväksytyt lihat
Kokeile aina luonnollisesti korotettua, tuoretta ja hormonitonta.
Kana
Turkki
Sianliha
Naudanliha
Vasikanliha
Pekoni
Karitsaa
Hirvenliha
Biisoni
Munat
Paleo -äyriäiset ja äyriäiset
Katkarapu
Hummeri
Simpukat
Rapu
Kampasimpukat
Osterit
Paleo ruokavalio kala
Lohi
Tonnikala
Ruijanpallas
Tilapia
Makrilli
Sardiinit
Taimen
Purppuranapsija
Sunfish
Miekkakala
Taimen
Paleo -ruokavalion vihannekset
Lähes kaikki Paleon hyväksymät vihannekset, mutta asiantuntijat suosittelevat, että rajoitat tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten perunoiden, määrää.
Porkkanat
Sipulit
Pinaatti
Parsakaali
Selleri
Paprikat
Avokado
Kesäkurpitsa
Kaali
Kukkakaali
Munakoiso
Paleo Diet -hyväksytyt öljyt ja rasvat
Oliiviöljy
Kookosöljy
Makadamiaöljy
Avokadoöljy
Paleo -ruokavalion pähkinät ja siemenet
Pähkinät ovat paleo ja herkullisia, mutta kuten aina, tarkkaile annoskokoa, jos painonpudotus tai painon ylläpito on tavoitteesi.
Mantelit
Saksanpähkinät
Cashewpähkinöitä
Hasselpähkinät
Pekaanipähkinät
Pinjansiemenet
Kurpitsansiemenet
Auringonkukansiemenet
Macadamia-pähkinä
*Maapähkinät eivät itse asiassa ole pähkinöitä, ne ovat palkokasveja, jotka eivät ole paleoja.
Paleo -hyväksytty hedelmä
Omena
Viinirypäleet
Appelsiinit
Sitruuna
Mango
Persikat
Luumut
Mustikoita
Mansikat
Vesimeloni
Vadelmat
Cantaloupe
Lue lisää Heavy Paleo -ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä Lue lisää Heavy 5 parasta perätreeniä, joita voit tehdä kotona Lue lisää Heavy Haluatko laihtua? 5 Superfoodia ruokavalioosi tänään
Lue lisää Heavy
Gluteeniton ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä
Lue lisää Heavy
MAKE: Vihreä mehu puhdistaa ja puhdistaa
