Tärkein >> Terveys >> Master Cleanse -ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä

Master Cleanse -ruokavalio: 5 nopeaa faktaa, jotka sinun on tiedettävä

limonadi ruokavalio

Master Cleanse tunnetaan myös nimellä Lemonade Diet, Lemon Detox Diet, Lemon Cleanse ja Maple siirap Diet.

Mikä on Master Cleanse?

vaahterasiirapin puhdistus

Master Cleanse eli Lemonade Diet on nestemäinen ruokavalio, jossa juot vain 3 asiaa 10 päivän ajan. Juo teetä, suolavettä ja vaahterasiirapista, cayennepippurista ja sitruunamehusta valmistettua limonadia.

Kuinka pääpuhdistus alkoi?

Master Cleanser

Kaikki alkoi Stanley Burroughsin kirjasta, Master Cleanser , joka julkaistiin vuonna 1941. Hän aloitti tämän ohjelman alun perin haava parannuskeino , mutta lopulta sovelsi sitä painonpudotusohjelmaksi ja parannuskeinoksi muihin sairauksiin. Burroughsin alkuperäinen teksti kuulostaa hyvin samankaltaiselta kuin tämän päivän uudemmat detox -ruokavaliot: Master Cleanse -puhdistuksen tarkoituksena on puhdistaa kehon kerääntyneet toksiinit lihasta, meijeristä, lääkkeistä, kuten antibiooteista, torjunta -aineista ja epäterveellisestä ruoasta. juoda.

Peter Glickman, nykyaikainen Master Cleanse -puhuja, laajensi alkuperäistä ruokavaliotaan kirjaansa, Laihtua, saada enemmän energiaa ja olla onnellisempi 10 päivässä ja hänen verkkosivustonsa .

Master Cleanse levisi virukseen vuonna 2008, kun Beyonce kertoi käyttäneensä sitä laihduttaakseen 20 kiloa hyvin nopeasti.

Menetätkö painoa pääpuhdistuksessa?

mestarin mehunpuhdistus

Kyllä sinä aiot. Se on pohjimmiltaan mehunpaasto ja syöt noin 650–1200 kaloria päivässä. Se on vähäkalorinen ruokavalio paksusuolen puhdistusaineella. Näiden kahden tekijän takia menetät todennäköisesti sekä veden painon että todellisen painon. Mutta kriitikot huomauttavat, että sinun on oltava varovainen, ettet menetä myös välttämättömiä lihaksia, koska et syö proteiinia, rasvaa ja muita välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita ruokavalion aikana.

Pitäisikö sinun kokeilla sitä?

sitruunan detox -ruokavalio

Lääkintäyhteisö ei tue tätä ruokavaliota, mutta useimmat lääkärit näyttävät olevan samaa mieltä siitä, että mehu nopeasti tai detox voidaan tehdä muutaman päivän ajan ilman vakavaa haittaa. Koska Master Cleanse kestää 10 päivää, se kuuluu korkeammalle puolelle siitä, mitä monet tutkijat ja lääkärit pitävät turvallisena. Burroughs sanoi, että voit seurata hoitoa jopa 40 päivän ajan, mutta lähes kaikki ravitsemusterapeutit ja lääkäri suosittelevat sitä.

Glickman suosittelee Master Cleansea ihmisille, jotka ovat siirtymässä uuteen ruokavalioon tai elämäntapaan. Jotkut ihmiset esimerkiksi käyttävät sitä makuhermojensa palauttamiseen ennen raakaruokavalion aloittamista. Aivan kuten muiden mehupuhdistusten kanssa, jotkut ihmiset ilmoittavat, että heillä on positiivisia kokemuksia epäterveellisten himojen voittamisesta.

Terveemmän elämäntavan aloittamisen lisäksi Glickman mainitsee paremman terveyden, laihtumisen, vieroituksen ja enemmän energiaa positiivisina tuloksina Master Cleanen tekemisessä.

Jos haluat mieluummin olla turvassa kuin pahoillani, saatat pystyä muuttamaan ruokavaliota ja silti näkemään hyödyt. Supermalli Heidi Klum jaettu että hän oli tyytyväinen ruokavalioon 5 päivän ajan, mutta lisäsi sitten terveellisiä kokonaisia ruokia, kuten avokadoa ja munia, viimeisten 5 päivän ajan.

Jos haluat kokeilla pääpuhdistusta, toimi seuraavasti:

Master Cleanse -sarja

1. Aloita jokainen päivä suolavedellä.

Suolaveden huuhtelu:
2 rkl juomatonta merisuolaa litraan haaleaa vettä.
Juo koko litra tyhjään vatsaan.

Tämä saa sinut menemään kylpyhuoneeseen, joten pysy lähellä yhtä. Käytä vähemmän suolaa, jos asiat muuttuvat hieman liian räjähtäviksi.

2. Juo koko päivän ajan vähintään 6 lasillista Master Cleanse -limonadia.

Tämän ruokavalion asiantuntijat suosittelevat juomaan vain 6 lasillista, jos haluat laihtua paljon nopeasti. Mutta juo enemmän, jos olet erittäin aktiivinen, painat paljon keskimääräistä enemmän tai jos koko kehon detox on tavoitteesi.

Mestarin puhdistavan limonadin valmistaminen:
2 TBSP orgaanista tuoretta puristettua sitruunamehua
2 TBSP orgaanista vaahterasiirappia
1/10 tl orgaanista cayennepippuria
10 oz lämmintä vettä

3. Juo joka ilta yrtti -laksatiivinen tee .

Kymmenen päivän ajan on sallittua vain suolaveden huuhtelu, limonadi ja yrtti -laksatiivinen tee. Et voi syödä kiinteää ruokaa ja et voi juoda alkoholia.

Kymmenen päivän kuluttua voit lisätä elintarvikkeita vähitellen takaisin, mutta aluksi vain muutamia. Aloita mehulla ja keitolla ja siirry sitten raakoihin hedelmiin ja vihanneksiin. Tämän jälkeen suunnitelma vaatii syömään hyvin vähän lihaa ja ei maitotuotteita.