Stressitilastot 2021: Kuinka yleistä stressi on ja keneen se vaikuttaa eniten?

Uutiset

Mikä on stressi? | Kuinka yleistä stressi on? | Stressin kustannukset | Stressin ehkäisy | Stressin hoito | UKK | Resurssit

Ponnistuksistamme huolimatta stressi on usein osa elämää, mitä monet ihmiset ovat yksinkertaisesti oppineet sietämään. Ja vaikka se on uskomattoman yleistä Yhdysvalloissa, stressin ja sen syiden ymmärtäminen voi tehdä siitä vähemmän pelottavan. Tämä opas tarjoaa syvällisen sukelluksen stressitilastoihin, sen seurauksiin terveydellemme, ennaltaehkäisyyn ja hoitoihin.

Mikä on stressi?

Stressi ei ole teknisesti sairaus, vaikka sillä voi olla pysyviä vaikutuksia yksilön mielenterveyteen. Pikemminkin se on vastaus. Erityisesti se on yksi kehon luonnollisista fyysisistä, henkisistä ja henkisistä reaktioista ulkoiseen stressitekijään. Usein stressin lähde on juurtunut muutoksiin - iso liike, uusi projekti, häät jne. Mutta se voi johtua myös ihmisen ympäristöstä, kuten aggressiivisesta pomosta tai kireästä keskustelusta.

Kun keho kohtaa koetun uhan, stressitasot nousevat ja hormoneja, kuten kortisoli, adrenaliini ja noradrenaliini vapautuvat valppauden, jännittyneiden lihasten ja verenpaineen kohottamiseksi. Tämä on evoluution taistelu tai lentovaste. Mutta useimmissa tapauksissa stressin syy ei ole fyysinen hyökkääjä, joten se voi aiheuttaa päänsärkyä, pitkittynyttä lihasjännitystä, unen puutetta, ruoansulatushäiriöitä ja muita oireita.

Lyhyissä purskeissa stressi voi todella auttaa jotakuta lisäämään tuottavuutta tai ylläpitämään keskittymistä. Mutta krooninen stressi voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, sydänsairaudet, ahdistuneisuushäiriöt ja maha-suolikanavan häiriöt.

Kuinka yleistä stressi on?

Lyhyesti sanottuna stressi on erittäin yleistä. Harvoin kukaan voi täysin paeta siitä. Mutta viime vuosina itsensä ilmoittama stressi on noussut taivaalle. Katso:

• Yli kolme neljäsosaa aikuisista ilmoittaa stressin oireista, mukaan lukien päänsärky, väsymys tai unihäiriöt. (American Psychological Association, 2019)
• Kahdeksankymmentä prosenttia yhdysvaltalaisista työntekijöistä sanoo kokevansa työpaikalla stressiä. (American Institute of Stress)
• Lähes puolet kaikista aikuisista Yhdysvalloissa (49%) sanoo, että stressi on vaikuttanut kielteisesti heidän käyttäytymiseensä (American Psychological Association, 2020)

Stressitilastot maailmanlaajuisesti

• Noin kolmasosa ihmisistä ympäri maailmaa ilmoitti olevansa stressaantunut, huolestunut ja / tai vihainen vuonna 2019 (Gallup)
• Noin 284 miljoonalla ihmisellä maailmanlaajuisesti on ahdistuneisuushäiriö (Our World in Data, 2017)
• Eniten stressiä kärsineet kansakunnat, jotka perustuvat eilen paljon stressiä kokeneen väestön prosenttiosuuteen, ovat:
  • Kreikka (59%)
  • Filippiinit (58%)
  • Tansania (57%)
  • Albania (55%)
  • Iran (55%)
  • Sri Lanka (55%)
  • Yhdysvallat (55%)
  • Uganda (53%)
  • Costa Rica (52%)
  • Ruanda (52%)
  • Turkki (52%)
  • Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Stressitilastot Amerikassa

• Lähes joka viides amerikkalainen aikuinen sanoo, että heidän mielenterveytensä on heikentynyt viime vuodesta (American Psychological Association, 2020)
• Vuonna 2020 tutkitut S. aikuiset kertoivat, että lisääntynyt stressi on:
  • Vaikuttivat negatiivisesti heidän käyttäytymiseensä (49%)
  • Lisääntynyt heidän ruumiinsa jännitys (21%)
  • Aiheutti heidät irti vihasta (20%)
  • Äskettäiset mielialan vaihtelut (20%)

(American Psychological Association, 2020)

• • 65 prosenttia tutkituista amerikkalaisista sanoi, että kansakunnan nykyinen epävarmuus aiheuttaa heille stressiä (American Psychological Association, 2020)

Stressitilastot syyn mukaan

Jotkut yleisimmistä stressitekijöistä eivät koskaan muutu, kuten raha, työ ja perhevastuut. Mutta vuonna 2020 on tapahtunut joukko uusia kilpailijoita, mukaan lukien COVID-19-pandemia, kiistanalainen poliittinen ilmapiiri ja paljon muuta.

• Lähes kahdeksan kymmenestä amerikkalaisesta ilmoitti, että koronavirus (COVID-19) on aiheuttanut heille stressiä (American Psychological Association, 2020)
• Seitsemänkymmentäseitsemän prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista kertoo olevansa stressaantunut kansakunnan tulevaisuudesta, verrattuna 66 prosenttiin vuonna 2019 (American Psychological Association, 2020)
• Vuonna 2020 63% aikuisista yhdysvaltalaisista sanoi, että talous on merkittävä stressin lähde, kun vastaava luku vuonna 2019 oli 46% (American Psychological Association, 2020)
• Lähes kaksi kolmasosaa ammattilaisista sanoo, että heidän stressitasonsa työssä viime vuonna olivat korkeammat kuin viisi vuotta sitten (Korn Ferry, 2019)
• Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että stressin tärkeimmät syyt Amerikassa olivat:
  • Raha (64%)
  • Työ (60%)
  • Talous (49%)
  • Perhevastuut (47%)
  • Henkilökohtaiset terveysongelmat (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Stressitilastot iän mukaan

Nuoremmat sukupolvet kokevat enemmän stressiä ja ahdistusta kuin vanhemmat vuonna 2020, etenkin Yhdysvalloissa.

• Kun sinua pyydetään arvioimaan stressitaso kymmenestä, USA: n aikuiset reagoivat ikäryhmittäin:
  • Gen Z: 6.1
  • Millenniaalit: 5.6
  • Gen X: 5.2
  • Vauvan ikäryhmät: 4.0
  • Vanhemmat aikuiset: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

• Stressiin liittyvän mielenterveyden taajuusaste vuonna 2018 oli samanlainen nuorten aikuisten keskuudessa, mutta ikäluokkien ja ikääntyneiden aikuisten mukaan stressi lisääntyi:
  • Millenniaalit: 56%
  • Gen X: 45%
  • Vauvan ikäryhmät: 70%
  • Vanhemmat aikuiset: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Stressitilastot sukupuolen mukaan

Stressi ei ole vain erilainen ikäryhmittäin, vaan myös sukupuolen mukaan, ja naiset kokevat todennäköisemmin korkeampia tasoja.

• Tutkittujen naisten stressitaso oli keskimäärin 5,1 / 10, kun taas miehet raportoivat keskimäärin 4,4 / 10 (American Psychological Association, 2016)
• Lähes kolmasosa naisista (32%) ilmoitti stressin lisääntyneen viimeisten viiden vuoden aikana verrattuna 25 prosenttiin miehistä (American Psychological Association, 2010)
• 33 prosenttia naimisissa olevista naisista ilmoitti kokeneensa paljon stressiä viimeisen kuukauden aikana, kun naimattomista naisista 22 prosenttia (American Psychological Association)
• Kyselyyn osallistuneista naisista 49% ilmoitti kokeneensa usein stressiä verrattuna 40%: iin tutkituista miehistä (Gallup, 2017)

Stressi ja yleinen terveys

Tällä hetkellä saattaa tuntua siltä, ​​että stressi on ärsytys, joka tulee ja menee tiettyjen tapahtumien kanssa. Mutta se voi jättää välittömän ja pitkäaikaisen vaikutelman henkilön henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Lyhytaikainen fyysiset oireet stressiä ovat päänsäryt, lihasjännitys, uupumus, kohonnut syke, vatsavaivat ja univaikeudet. Mielenterveyden oireita ovat ärtyneisyys, levottomuus ja keskittymisen puute. Pitkällä aikavälillä jatkuvasti korkea stressi voi aiheuttaa masennusta, ahdistuneisuushäiriöt ruoansulatuskanavan ongelmat, seksuaalinen toimintahäiriö ja painonnousu. Pitkäaikainen stressi on jopa liitetty sydänsairauksiin.

• Yleisväestössä aikuisilla, joilla on työ- tai yksityiselämän stressi, on 1,1--1,6-kertainen lisääntynyt sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riski (Nature Reviews Cardiology, 2018)
• Tutkimuksen osallistujilla, joilla oli korkeatasoiset psykologiset vaatimukset työpaikallaan, oli kaksinkertainen vakavan masennuksen tai yleistyneen ahdistuneisuushäiriön riski verrattuna niihin, joilla oli alhainen työvaatimus (Psychol Med, 2008)
• Seitsemänkymmentäseitsemän prosenttia amerikkalaisista kertoi kokevansa säännöllisesti stressin fyysisiä oireita, ja 73% ilmoitti kokevansa psykologisia oireita (American Psychological Association, 2017)
• 42 prosenttia tutkituista amerikkalaisista sanoi, että stressi on aiheuttanut heidän menettäneen unensa, ja 33% sanoi, että se on aiheuttanut heille liikaa syömistä viime kuussa (American Psychological Association, 2017)

Stressin kustannukset

• On arvioitu, että työstressi maksaa Yhdysvaltain teollisuudelle yli 300 miljardia dollaria vuodessa poissaolojen, liikevaihdon, heikentyneen tuottavuuden sekä sairaus-, laki- ja vakuutuskustannusten vuoksi (American Institute of Stress)
• Stressi maksaa yrityksille arviolta 125--190 miljardia dollaria ylimääräisiä terveydenhuoltomenoja vuodessa (Management Science, 2016)

Stressin ehkäisy

Päivittäiset terveysongelmat ja stressin kustannukset ovat saaneet amerikkalaiset etsimään tapoja, joilla he voivat ennaltaehkäistä sen. Stressiä ei aina voida estää, mutta on olemassa joitain tapoja pysäyttää se ennen sen alkamista. Monet näistä tekniikoista johtuvat ajattelutavan muutoksesta. Joskus stressi voi johtua negatiivisesta itsekeskustelusta, pessimistisistä näkymistä, perfektionismista tai kyvyttömyydestä hyväksyä muutoksia, kertoo tohtori Brian Wind, kliininen psykologi ja kliininen johtaja MatkaPuhdas . Oppiminen hillitsemään näitä epäterveellisiä ajattelutapoja voi parantaa kykyä selviytyä stressaavissa tilanteissa, mikä johtaa vähemmän stressiin kokonaisuudessaan.

Merkittävien stressitekijöiden tunnistaminen voi myös auttaa henkilöä käsittelemään niitä, kun ne syntyvät, tai välttämään niitä kokonaan (jos mahdollista). Stressi voi johtua ulkoisista tapahtumista, kuten vaikeuksista henkilökohtaisissa suhteissa, taloudellisista vaikeuksista tai työstä, Wind sanoo, ja vaikka niitä ei aina voida välttää, ne ovat asioita, joihin henkilö voi henkisesti valmistautua. Ja positiivisten elämäntapojen, kuten terveellisen ruokavalion, riittävän uniaikataulun ja sosiaalisten ystävyyssuhteiden ylläpitäminen, hän jatkaa, voi parantaa sietokykyä ja parantaa suhteita.

Koska työ on tärkein stressitekijä ympäri maailmaa, terve työ- ja yksityiselämän tasapaino on myös tärkeä osa palapeliä. Monet yritykset tunnustavat stressin haitallisen vaikutuksen työntekijöihinsä (ja talouteen), ja vastauksena he toteuttavat stressinhallintakoulutusta ja aloitteita, jotka kannustavat tasapainoiseen työkokemukseen.

Stressin hoito

Tietenkin stressi on vain osa elämää. Jokainen kokee sen jossain vaiheessa. Mutta sen hallinta voi joko lieventää tai pahentaa sitä. Esimerkiksi liiallinen alkoholinkäyttö, liiallinen syöminen, tupakointi ja liikakulut voivat tuntua hyödyllisiltä tällä hetkellä, mutta voivat pitkällä aikavälillä vahingoittaa ihmisen henkistä ja fyysistä terveyttä.

Positiivisen stressinhallintatekniikoiden kannalta on tärkeää ylläpitää terveellisiä selviytymisstrategioita, kuten jooga, meditaatio, päiväkirja tai harrastukset, Wind sanoo. Tee aikaa itsellesi, vaikka sinusta tuntuu, että et ansaitse sitä. Käveleminen luonnossa tai liikunta ovat myös hyviä tapoja lievittää stressiä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen Mindfulness-meditaatiolla on kohtuullisia todisteita parantamaan ahdistusta ja masennusta, ja muut osoittivat sen jooga voi vähentää stressiä , ahdistusta, masennusta ja muuta. 2020-tutkimus totesi myös, että vähintään kymmenen minuutin viettäminen ulkona voi auttaa vähentämään stressin henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia, ja vuoden 2014 säännöllistä liikuntaa koskevassa tutkimuksessa todettiin sen positiivinen vaikutus emotionaaliseen sietokykyyn. Muita mahdollisesti hyödyllisiä toimintoja ovat musiikin kuuntelu, lemmikin kanssa pelaaminen, nauraminen ja ajan viettäminen ystävien kanssa.

Tietyissä tapauksissa joku saattaa etsiä lääkkeitä ja ravintolisiä. Lääkärit eivät yleensä määrää lääkkeitä lievään, tilapäiseen stressiin. Mutta vakava, krooninen stressi ja ahdistuneisuus saattavat edellyttää reseptilääkettä, kuten Xanax (alpratsolaami), Klonopin (klonatsepaami) tai Valium (diatsepaami). Nämä lääkkeet, jotka kuuluvat bentsodiatsepiineiksi kutsuttuihin lääkeryhmiin, vaikuttavat tiettyihin välittäjäaineisiin tuottamaan rauhoittavaa vaikutusta aivoihin.

Pienestä päivittäisestä stressistä jotkut ihmiset valitsevat ravintolisiä, kuten vihreää teetä, laventelia, magnesiumia, sitruunamelissa ja kava. Nämä eivät ole yhtä tehokkaita kuin lääkkeet, mutta ne voivat auttaa.

Stressin UKK

Kuinka moni ihminen on stressaantunut?

Noin 75% amerikkalaisista ilmoitti American Psychological Associationille, että he kokivat fyysisen tai henkisen stressin oireen viimeisen kuukauden aikana.

Keneen stressi vaikuttaa eniten?

APA: n vuoden 2020 Stress in America -tutkimuksen mukaan Gen Z on enemmän stressaantunut kuin Millenials, Gen X, Baby Boomers tai vanhemmat aikuiset.

Kuinka suuri osa lukiolaisista on stressaantuneita? Kuinka suuri osa opiskelijoista on stressaantuneita?

Jonkin sisällä 2015 Princeton Review -tutkimus , 50% lukiolaisten ilmoitti olevansa stressaantunut. Jonkin sisällä Vuoden 2018 AHCA-raportti , 63,4% tutkituista opiskelijoista ilmoitti tuntevansa ylivoimaista ahdistusta.

Kuinka monta kuolemaa aiheuttaa stressi?

Yksi meta-analyysi osoitti, että noin viisi miljoonaa kuolemaa maailmassa johtuu mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöistä vuosittain. Stressi on myös linkitetty Amerikan viiteen johtavaan kuolinsyyn: sydänsairaudet, syöpä, keuhkosairaudet, onnettomuudet, kirroosi ja itsemurhat.

Stressitutkimus

• Stressi . American Psychological Association
• Sukupuoli ja stressi . American Psychological Association
• Stressi Amerikassa 2020 . American Psychological Association
• Stressi Amerikassa 2018 . American Psychological Association
• Stressi Amerikassa 2017 . American Psychological Association
• Stressi Amerikassa 2015. . American Psychological Association
• Amerikkalaiset Stressi, huoli ja viha lisääntyivät vuonna 2018 . Gallup
• Kahdeksan kymmenestä Amerikkalaiset stressin vaivaama . Gallup
• 42 huolestuttavaa työpaikan stressitilastot . American Institute of Stress
• Mielenterveys . Maailmamme tiedoissa
• Työpaikan stressi jatkuu . Korn lautta
• Worplace-stressi . American Institute of Stress
• Stressin vaikutukset sydän- ja verisuonitautien kehittymisestä ja etenemisestä . Luontoarvostelut Kardiologia
• Työstressi lisää masennusta ja ahdistusta nuorilla, työskentelevillä naisilla ja miehillä . Psykologinen lääketiede
• Työpaikan stressitekijöiden suhde kuolleisuuteen ja terveydenhuoltoon Yhdysvallat . Johtamistiede
• Kotitehtävien sodat . Princetonin arvostelu