9 tapaa päästä yli flunssa

Terveysopetus

Joka talvi, huolimatta tyypillisesti helposta influenssarokotteiden saatavuudesta ja terveydenhuollon ammattilaisten loputtomista esityksistä varotoimenpiteiden toteuttamiseksi, Taudinvalvontakeskusten (CDC) arviot että 9–45 miljoonaa amerikkalaista kokee flunssan oireita. Influenssaviruksen aiheuttamat oireet voivat olla väsymys, kurkkukipu, kuume tai vilunväristykset, tukkoinen tai vuotava nenä, päänsärky, lihas- ja vartalokipu, korvatulehdukset ja jopa oksentelu tai ripuli.

Sadat tuhannet amerikkalaiset tarvitsevat sairaalahoitoa jokaisella influenssakaudella, ja kymmenet tuhannet, yleensä hyvin vanhat tai hyvin nuoret, kuolevat sairautensa seurauksena. Flunssakauden 2018--2019 aikana CDC arvioi, että jopa 34000 amerikkalaista kuoli vaikeaan influenssaan. Suurimmalla osalla influenssaa sairastavista kuitenkin ilmenee lieviä tai kohtalaisia ​​oireita, jotka kestävät noin viisi tai seitsemän päivää.

Kuinka päästä yli flunssa

Jos löydät itsesi kyseisen ryhmän joukkoon, kokeile seuraavia flunssan korjaustoimenpiteitä lievittääksesi oireitasi, nopeuttaaksesi toipumistasi ja estäessäsi viruksen leviämistä muille.

1. Saada paljon lepoa
2. Pysy hyvin hydratoituna
3. Kostuta ilma
4. Tee olosi mukavaksi
5. Ota viruslääkkeitä
6. Harkitse luonnollisia flunssan korjaustoimenpiteitä
7. Hoitaa oireitasi
8. Vältä muita ihmisiä ja harjoittele hyvää hygieniaa
9. Hakeudu lääkäriin

1. Levitä paljon

Kun tulet flunssaan, sinulla on hyvät mahdollisuudet, ettet halua nousta sängystä. Jos näin on, kuuntele kehoasi. Yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista flunssan koti-korjaustoimenpiteistä on saada mahdollisimman paljon lepoa. Lepo auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan, ja terveellinen unisykli - kahdeksan tunnin nukkuminen yössä - parantaa immuunijärjestelmääsi ja antaa sen toimia niin hyvin kuin pystyy.

2. Pysy hyvin hydratoituna

Kun sinulla on kuumetta, sinulla on enemmän nestehukkaa, sanoo Amy Cram, MD, lastenlääkäri Koillisen lääketieteellinen ryhmä Ryebrookissa, New Yorkissa. Kehosi tarvitsee enemmän nesteitä, joten haluat olla tietoinen siitä ja ottaa aina mukaasi vettä. Jos syöt normaalisti ja nautit suoloja ja sokereita ruokavaliosi kautta, vesi on paras tapa kosteuttaa, mutta jos et ole, harkitse muiden elektrolyyttejä sisältävien nesteiden juomista. Aika, jolloin saatat tarvita Gatoradea - tai Pedialyteä lapselle - on, jos et todellakaan syö mitään, hän selittää. Sitten kehosi ei pidä vettä yhtä hyvin. Siksi elektrolyytit ovat hyödyllisiä.

Muita nesteitä, jotka voivat auttaa hydratoitumaan samalla, kun rauhoittavat kurkkukipua ja vatsavaivoja, ovat hedelmämehut, yrttiteet, inkivääriä, kuumaa vettä ja kyllä, jopa kanakeitto, jotka voivat auttaa hajoittamaan limaa.

Lima peittää kehon pinnat ja on este ilman ja muiden nesteiden liikkumiselle, kertoo tohtori Steven Hirschfeld, pediatrian professori Uniformed Services University of Health Sciences Marylandissa. Lämmin nesteet auttavat laimentamaan sairauden aikana syntynyttä limaa. Sinun tulisi kuitenkin välttää kofeiinia sisältäviä kahvin kaltaisia ​​juomia, koska ne voivat todella aiheuttaa dehydraation.

3. Kostuta ilma

Toinen tapa käsitellä liman muodostumista on käyttää höyryä tai vesihöyryä. Jos kotisi ilma on kuivaa, kosteaa ilmaa tuottava ilmankostutin tai höyrystin voi rauhoittaa naarmuuntunutta kurkkua ja laimentaa limaa. Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, vain istuminen kuumassa, höyryssä suihkussa muutama minuutti kerrallaan voi auttaa sinua paremmin.

Jotkut ihmiset saavat myös helpotusta kiehuvasta vedestä, pyyhkivät pyyhkeen pään yli kuin teltta ja hengittävät höyryä. Monet lääkärit suosittelevat tipan tai kaksi eukalyptusöljyn tai piparminttuöljyn lisäämistä veteen sen limaa ehkäisevien ominaisuuksien parantamiseksi. Ihannetapauksessa haluat käyttää puhdistettua vettä pelkkän vesijohtoveden sijasta, joka voi sisältää epäpuhtauksia, ja kysy lääkäriltäsi ennen sellaisten tuotteiden käyttöä, kuten neti-ruukut ja suolaliuokset, koska kaikki tarjoajat eivät tue niiden käyttöä.

4. Tee olosi mukavaksi

Auttaa vähentämään kuumetta ja hoitamaan flunssaan liittyviä kehon ja lihaskipuja, useimmat ihmiset voivat ottaa lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä (NSAID) Advil , Motrin ( ibuprofeeni ), Tylenoli ( asetaminofeeni ) ja Aleve ( naprokseeni ). Et kuitenkaan halua käyttää aspiriinia flunssan kanssa, koska voi olla muita komplikaatioita, tohtori Hirschfeld sanoo. Tämä pätee erityisesti alle 18-vuotiaille lapsille, joilla on flunssankaltaisia ​​oireita, koska aspiriinin ottaminen sairaana voi aiheuttaa vaarallisen sivuvaikutuksen lapsille, joita kutsutaan Reyen oireyhtymä , harvinainen mutta vakava sairaus, joka voi vaikuttaa aivoihin ja vahingoittaa maksaa. Tulehduskipulääkkeiden käytössä on oltava varovainen, koska ne voivat vaikuttaa munuaisiin ja mahaan. Iäkkäiden ihmisten tulisi rajoittaa tulehduskipulääkkeitä varsinkin, jos heillä on ollut sydänsairaus tai maha-suolikanavan verenvuoto.

LIITTYVÄT: Mikä on paras lasten kipulääke tai kuumetta vähentävä lääke?

5. Ota määrättyjä viruslääkkeitä

Vaikka useimpien ihmisten immuunijärjestelmä on hyvin varustettu torjumaan infektioita, toisilla on suurempi riski vakavien ja mahdollisesti vaarallisten influenssaoireiden kehittymisestä. Tämä koskee yli 65-vuotiaita, raskaana olevia naisia, pieniä lapsia ja ihmisiä, joilla on tiettyjä muita sairauksia, kuten astma, diabetes, HIV / AIDS, elinsiirrot, immunosuppressio, syöpä ja sydänsairaudet. Kun nämä ihmiset saavat flunssan, lääkärit määräävät usein viruslääkkeitä, kuten Tamiflu ( oseltamiviiri ) ja Xofluza (baloksaviiri) ensimmäisten 48 tunnin aikana flunssan oireiden ilmaantumisesta. Viruslääkkeet voivat auttaa poistamaan influenssaviruksen kehosta nopeammin ja lyhentämään flunssan oireiden kestoa. Xofluza on myös nyt hyväksytty influenssan estämiseksi virukselle altistumisen jälkeen.

LIITTYVÄT: Toimiiko Tamiflu?

6. Harkitse luonnollisia flunssan korjaustoimenpiteitä

On todisteita siitä, että jos otat seljanmarjan varhaisessa vaiheessa flunssalla, se voi lyhentää oireiden kulkua, tohtori Cram sanoo. Elderberry-pohjaiset lisäravinteet, jotka ovat saatavana terveysruokakaupoista siirappeina, kumina, pastillina, pillereinä ja teinä, ja runsaasti antioksidantteja, voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmää ja aiheuttamaan hyvin vähän haitallisten sivuvaikutusten riskiä. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan seljanmarjaa ei suositella naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät.

Lääkärit ovat eri mieltä tehokkuudesta muita luonnollisia lääkkeitä, kuten probiootit, echinacea, sinkki ja C-vitamiini. Runsas C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat tukea immuunijärjestelmää ja auttaa ehkäisemään flunssaa tai flunssaa, mutta on vähän todisteita siitä, että he tekevät paljon vähentääkseen flunssan oireita tai nopeuttaakseen toipumista. Probiootit, eräänlainen hyvät bakteerit, voivat olla hyödyllisiä yleiselle terveydelle, mutta niiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vain vähän. Suun kautta otettu sinkki voi auttaa kylmän oireiden hoidossa, mutta se voi aiheuttaa pahoinvointia ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Toisaalta C-vitamiinia ja echinaceaa pidetään yleensä turvallisina, mutta sinun tulee silti tarkistaa lääkäriltäsi ennen niiden käyttöä.

7. Hoitaa oireesi

Yksi yleisimmistä ja epämiellyttävimmistä flunssan oireista on kurkkukipu. Flunssa ja kylmä lääke yskänpisaroiden, yskänsiirappien, imeskelytablettien ja jopa kovien karkkien muodossa voivat auttaa rauhoittamaan kurkkukipua ja hajottamaan limaa. Dekongestantit, kuten Sudafed (pseudoefedriini ), nenäsumutteet, kuten Afrin ( oksimetatsoliini ) ja yskänlääkkeet, kuten Mucinex ( guaifenesiini ), voi myös auttaa hajottamaan limaa ja lievittämään ruuhkia. Yskänlääkkeet (dekstrometorfaania sisältävät tuotteet) estävät yskärefleksin yskän minimoimiseksi. Kurkun suihkeet, kuten Cepacol ( dikloniini ) tai Kloraseptinen ( fenoli ), voi auttaa kuristamaan kurkkua ja vähentämään kurkkukipua.

Lämpimän suolaveden kurpitsa voi auttaa hajottamaan limaa ja helpottamaan tukkeutuneita korvia, ja lämpimän kompressin pitäminen otsaasi ja nenäsi voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja poskiontelokipua ja vähentämään nenän tukkoisuutta. Löydä lisää gargle-reseptejä ja kurkkukipu korjaustoimenpiteitä tässä .

LIITTYVÄT: Kuinka hoitaa kurkkukipua

8. Vältä muita ihmisiä ja harjoittele hyvää hygieniaa

Vaikka se ei auta mitään helpottamaan oireitasi tai auttamaan sinua saamaan nopeammin yli influenssan, on tärkeää minimoida kontakti muihin ihmisiin sairauden aikana ja vähintään 24 tunnin ajan flunssan oireiden katoamisen jälkeen leviämisen lopettamiseksi. taudin. Flunssa on erittäin tarttuvaa ja voi levitä helposti ilmassa. Karanteenissa itsesi talosi huoneessa, jos asut muiden kanssa; käytännössä oikea käsien hygienia lämpimällä vedellä ja antibakteerisella saippualla; ja jos jostain syystä sinun täytyy mennä ulos, muista käyttää a hengityssuojain .

Paras tapa estää influenssa on tietysti saada flunssaa joka vuosi. Tautientorjuntakeskuksen mukaan , tutkimukset osoittavat, että influenssarokotukset voivat vähentää influenssariskiä 40-60% koko väestössä.

9. Hakeudu lääkäriin

Vaikka flunssaa voidaan yleensä hoitaa kotona, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan 24 tunnin kuluttua, jos flunssan oireet pahenevat. Vakavampia oireita, kuten hengenahdistusta, veren yskimistä, rintakipua tai tasapaino-, kävely- tai istumaongelmia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon lääkäriltä tai mene sairaalan ensiapuun. Sinun tulisi myös hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on toinen vakava sairaus ja sinulle ilmaantuu flunssan oireita.